文/韓大爺?shù)碾s貨鋪
導(dǎo)語：我最近比較忙，手頭上也積壓了很多的讀者來信熟尉。讀者朋友們常會向我詢問些生活上的归露，工作上的，親情斤儿、友情剧包、愛情，方方面面的問題往果。而通過梳理與總結(jié)我漸漸發(fā)現(xiàn)：現(xiàn)實(shí)生活中的很多問題玄捕，都最終指向于簡單的一點(diǎn)：你不夠自信。
昨天棚放，有位讀者朋友直接單刀直入地問我：自己很自卑，甚至不敢當(dāng)眾發(fā)言馅闽，該怎么做飘蚯，才能讓自己變得自信起來？于是我決定但拿出一篇文章福也，來跟大家聊聊自信的有效建立局骤。
其實(shí)自信這事兒分為兩方面：一是怎么讓別人覺得你是個自信的人，二是怎么讓自己相信和接納自己暴凑。前者不是重點(diǎn)峦甩，我只用兩節(jié)來討論；后者才是核心，占的篇幅也稍多一些凯傲，大家也可以先碼后看犬辰。
老規(guī)矩，閑話不多講冰单，干貨奉上：
1 說話語速放緩幌缝，語調(diào)壓低。
首先要提醒大家的一點(diǎn)就是诫欠，講話時無論是傳達(dá)信息還是表露觀點(diǎn)涵卵，都請把你的語調(diào)壓低，語速放緩荒叼。
你覺得那些侃侃而談轿偎，嗓門高八度，爭辯起來額頭爆起青筋被廓，話匣子一打開恨不得每分鐘掃射出千八百字的人很有自信嗎坏晦？
恰相反，很多情況下這正是一個人心里沒底伊者，不自信的表現(xiàn)英遭。
有句老話說得好：缺什么就愛吆喝什么。窮人往往愛談錢亦渗，丑人天天秀美顏挖诸，矮子死盯人長短，自卑的人法精，表達(dá)觀點(diǎn)時無法沉著與坦然多律。
記得韓大爺小時候參加演講大賽，義憤填膺捶胸頓足使盡吃奶的力氣就差把一口老血噴出來了搂蜓，結(jié)果只拿了個紀(jì)念獎……準(zhǔn)備不足狼荞，欲蓋彌彰，用力太猛帮碰，過猶不及相味。
數(shù)年之后，一路走來殉挽，參加各種演講辯論大賽無數(shù)次后丰涉，心穩(wěn)了，嘴也就穩(wěn)了斯碌。大學(xué)期間再度登臺時一死，輕松hold住全場，一點(diǎn)不夸張傻唾。思路清晰投慈，抑揚(yáng)頓挫，娓娓道來，游刃有余伪煤。
所以說加袋，想要變得自信，先得學(xué)會講人味兒带族，說人話锁荔。恰如《浮夸》里的一句歌詞：很不安怎么去優(yōu)雅。
2?觀點(diǎn)簡明有力，不閃爍其詞。
有讀者朋友發(fā)來簡信說他有這樣的疑惑：為什么都是在公開場合發(fā)言潭枣，內(nèi)容觀點(diǎn)什么的也都差不多，為什么有的人說出來就擲地有聲恬总，換做自己就沒什么大反響呢？
這就涉及到了關(guān)于語言表達(dá)的第二個應(yīng)注意的方面：節(jié)奏肚邢。
在這里提醒大家一點(diǎn)：在與人交談壹堰，尤其是公開場合發(fā)表個人觀點(diǎn)時，多用陳述句骡湖、肯定句贱纠，少用疑問詞和語氣詞。
我們很多小盆友比較細(xì)心响蕴，善解人意谆焊，談話時很注重對方感受，更不敢輕易對某一問題下斷言浦夷。每每到了觀點(diǎn)相悖的時刻辖试，為了不使場面尷尬，也會用迂回路線避開分歧點(diǎn)劈狐，甚至委曲求全罐孝，迎合起對方的思路。
這樣的做法偶爾為之會有些正面效果肥缔，長此以往莲兢，不免會讓對方覺得你沒有立場，你的話也就自然沒了分量续膳。
世界上沒有兩片完全相同的樹葉怒见，人與人之間觀點(diǎn)對立是個中性的現(xiàn)象，更不可怕姑宽，再正常不過。每當(dāng)大家需要你給出建議或表達(dá)看法時闺阱，語氣上堅(jiān)定些炮车，態(tài)度上誠懇些，姿態(tài)上穩(wěn)定些，模棱兩可的話少說些瘦穆。
3 敢于接受別人對你的好與贊美纪隙。
我們從小接受的教育是這樣：別人夸你你也不要當(dāng)真啊，人家說的是客套話扛或。如果對方說你好呢绵咱，你就要打折再打折地聽，說你不好呢熙兔，你一定要多多注意悲伶。
于是乎，等一個個小盆友們長大成人后住涉，每逢任何人對你說了一句：“哎麸锉，你這方面做得不錯啊，你可以試著在這方面多努力一下……”你仿佛見鬼一樣閃躲不及舆声，立馬像條件反射似的對他們說：哪里哪里花沉，差得遠(yuǎn)差得遠(yuǎn)，我不行我不行媳握。并在心里痛苦的提醒自己說：天啊碱屁，他不會想求我?guī)退k什么事吧……
等到別人但凡有意無意指出你哪里做的還需改進(jìn)時，你立馬五雷轟頂：OMG蛾找！完了完了娩脾，我是不是哪得罪他了？
談到這里韓大爺眼淚都快下來了腋粥，對這部分小盆友表示無比心疼晦雨。
其實(shí)呢，大家不必對自己如此刻薄隘冲。中國父母受傳統(tǒng)觀念影響頗深闹瞧，生怕孩子驕傲，有點(diǎn)成績就目中無人展辞，你也可以把父母的警示當(dāng)做一條底線奥邮，但注意，是底線罗珍，底線是一種常態(tài)下沒必要用洽腺，而且用了會很不恰當(dāng)?shù)臇|西……
鼓勵對于一個人自信的建立太重要了，一件事你做成了覆旱，別人夸贊你一句蘸朋，你坦然接受完美吸收，腦子里就會對這事倍兒親切扣唱，下次再做會更好藕坯，這就是良性循環(huán)团南。
反之，別人夸你你以為人家別有用心炼彪，沒等對方表態(tài)你自己先否決自己一萬次吐根，一個是對方以后可能再也不敢信任你，畢竟你自己說你自己不行的辐马，再一個你以后自己也不信自己了拷橘，惡性循環(huán)。
這里套用一句男神吳彥祖的廣告詞：表揚(yáng)喜爷，你值得擁有冗疮。
我經(jīng)得起多大的詆毀，就受得起多大的贊美贞奋。（女神范冰冰亂入中）
4 培養(yǎng)一個小愛好或一技之長赌厅，增強(qiáng)自己的不可替代性。
21世紀(jì)什么最珍貴轿塔？人才特愿！怎么才算人才？有不可替代性勾缭。
自信的人最富有什么揍障？存在感！如何增強(qiáng)存在感俩由？有不可替代性毒嫡。
什么叫不可替代性呢？顧名思義幻梯，就是說兜畸，你有自己的一技之長，哪怕是洗衣做飯吹口哨碘梢，乃至搓麻將咬摇。
中國教育模式下培養(yǎng)出的我們，同質(zhì)化現(xiàn)象很嚴(yán)重煞躬。從小就被告誡品學(xué)兼優(yōu)肛鹏，全面發(fā)展，不能片刻恩沛，要做全才在扰。然而人的精力是有限的，一味地要求自己什么都行雷客，從另一個角度看你也就是什么都不突出芒珠。
走向社會后你會發(fā)現(xiàn)，寡頭競爭不僅存在于企業(yè)之間搅裙，更存在于個體與個體之間妓局。千招會不敵一招鮮总放，誰能把自己的閃光處延伸到極致，誰就能走得更遠(yuǎn)好爬。
更重要的是，培養(yǎng)一個某方面的特長甥啄，往往能增強(qiáng)你的存在感存炮。這方面的特長，可以是技能上的蜈漓，也可以是性格乃至人品上的穆桂。你某方面比較突出，你這個個體對其他的個體來講就是有價值的融虽，有價值享完，意味著你會被需要。而我們常說的自信有额，不是一紙空談般又，自信落到實(shí)處是什么？恰恰是擁有一種被人需要感覺巍佑。大家都需要你茴迁，大家自然都相信你，大家支持你萤衰，你也會越來越相信自己堕义。
5?多讀書、多與人聊天脆栋、多看電影倦卖。
導(dǎo)致一個人缺乏自信，內(nèi)心充滿自卑情緒的椿争，還有一個繞不開的原因：眼界怕膛。為什么這么說呢？人生存與現(xiàn)實(shí)社會丘薛，往往會有意識地選取參照嘉竟，自己拿不準(zhǔn)，喜歡左右比較洋侨。比較伴隨著你會看到你與他人的差異舍扰，這種差異會讓你感到不安，把差異當(dāng)差距希坚。
但比較還會帶來相似边苹，這種相似會讓你感到欣慰，原來我們都一樣裁僧。所以說个束，既然自卑源自于一定范圍內(nèi)的比較慕购，那克服自卑，獲取自信的辦法不是封閉自己茬底，消滅比較沪悲，恰相反，你應(yīng)當(dāng)將視線無限延展擴(kuò)大化阱表，放開比較面殿如，眼界開闊了，自然就會發(fā)現(xiàn)還有與你相同的東西最爬，整個人自然就自信了涉馁。
打個比方，假如你出生起整天悶在家中足不出戶爱致，你發(fā)現(xiàn)自己的體毛很多烤送，你心里不會覺得有什么所謂，畢竟你沒有參照糠悯。但這時突然把你放在一個公共浴池帮坚，你發(fā)現(xiàn)身邊的三五十人里，大家都沒體毛逢防，只有你有叶沛。你這時不免會產(chǎn)生自卑情緒。
這個時候怎么辦忘朝？對著鏡子給自己一個大大的微笑就能解決心理障礙嗎灰署？太坑爹。這時最好的辦法是把你放在老美的陽光海岸沙灘上局嘁，你豁然發(fā)現(xiàn)：臥槽溉箕，原來人人都有體毛，有的比我還多悦昵，而且貌似他們還都很喜歡肴茄！這時的你，不用人幫但指，自己就坦然了寡痰。整個過程從全不知，到半知半解棋凳，最終達(dá)到了全知拦坠。
所以建議大家，如果你發(fā)覺自己很不自信了剩岳，沒有關(guān)系贞滨，有可能你現(xiàn)在正深陷于中間的半知狀態(tài)，那就繼續(xù)勇敢地往前走拍棕，通過閱讀量的積累晓铆，實(shí)踐經(jīng)歷的豐富勺良，與人交談的加深，你自然就會慢慢過渡到臨近全知的狀態(tài)骄噪，那時你心中沒有自卑尚困，有的是敬畏。
6?用生理影響心理 链蕊。
中國有句古話：心病還需心藥醫(yī)尾组。西方早期的心理學(xué)研究，也是將生理與心理分開來看示弓。然而近年來學(xué)者們?nèi)諠u發(fā)現(xiàn)：人的心理狀況與外在因素往往密不可分，很多情況下呵萨，甚至是身體決定腦子奏属。
你是否有這樣的體驗(yàn)：生活中那些脾氣差，情緒起伏不定的人潮峦，往往健康狀況都不太好囱皿，或者說，他們的身體處于亞健康的狀態(tài)忱嘹；而那些比較愛運(yùn)動嘱腥，新陳代謝狀況很nice的人，往往活潑開朗拘悦，心里反倒沒那么多破事兒齿兔。
縱向比較也是這樣，比如：你在一個氧氣充足础米，生態(tài)宜人的環(huán)境下與戀人吵嘴分苇，跟你在屋子里憋了一整天，皮膚干燥頭發(fā)分叉的情況下與戀人吵嘴屁桑，過程與結(jié)局都大相徑庭医寿。前種狀態(tài)下你嘻嘻哈哈不當(dāng)個事兒，后者狀態(tài)下你可能狂躁不堪甚至?xí)臃质值哪铑^蘑斧。
所以說靖秩，道法自然，內(nèi)外一體竖瘾，想讓自己變得自信起來沟突，不僅要注意修身養(yǎng)性，更要把外在的干擾因素一網(wǎng)打盡准浴。
在這里建議大家：自己平時多注意衛(wèi)生與健康事扭，養(yǎng)成整理物品打掃房間的好習(xí)慣，為自己營造舒心平和的小環(huán)境乐横。平時不要吝惜一分一毛求橄，多逛店今野，省下點(diǎn)口糧錢給自己添置些新衣。與人打交道時面帶微笑罐农，當(dāng)然也不必滿口大牙条霜，牽起嘴角就好。走路時昂首挺胸涵亏，目視前方宰睡，不畏懼與他人的目光交流，舉止穩(wěn)健優(yōu)雅气筋，保持情緒穩(wěn)定拆内。
這些看似無關(guān)大雅的細(xì)節(jié)，卻能發(fā)揮出神奇的蝴蝶效應(yīng)宠默，讓你的自信建設(shè)歷程水到渠成麸恍，如虎添翼。
7 坦然面對自卑搀矫，試著看透旁人抹沪，試著接納自己。
我從不覺得一個人自卑有什么可恥瓤球，相反融欧，那些自卑的人往往自尊心較強(qiáng)，對自己要求也更高卦羡，太高噪馏，達(dá)不到，達(dá)不到虹茶，忘不掉逝薪，忘不掉，就總覺得是自己不夠好蝴罪。
其實(shí)董济，很多的問題，不光是你一個人的問題要门。大可以嘗試一下那些你心中頂禮膜拜的大牛級人物虏肾，他們上茅廁時不也是蹲著或坐著嗎？難不成會飛起來欢搜？他們也有家長里短封豪，苦不堪言，并不比你特殊多少炒瘟。太白先生的一句話真是亙古真理：天生我才必有用吹埠。每個人都是普通又特殊的生命個體，你既然存于世上，必有你存留的原因缘琅。
很多書里面都教育我們要接納旁人粘都，但很少有人拍拍肩膀勸你一句：坦然接受自己吧，接受這樣不完美的刷袍、有些小缺點(diǎn)的翩隧、但同樣有血有肉，有上進(jìn)心有變好欲的自己呻纹。
很多人做的很多事堆生，你覺得很牛，遙不可及雷酪，但只要你勇敢地去做一些你害怕的事淑仆，從一個小勝利走向另一個小勝利，你終會發(fā)現(xiàn)：都是兩個肩膀扛著一個腦袋哥力，沒什么了不起糯景。
也許你現(xiàn)在有很多缺點(diǎn)，甚至是缺陷省骂，那就有則改之，人力無法消滅的東西最住，那就任他去钞澳。
你在地球上溜達(dá)的這幾十年，可不是給別人看的涨缚。從頭到尾陪你走完的轧粟，也就只有你自己。你是你自己最貼心的靈魂小伴侶脓魏，你常常對你的小伴侶說：“嘿兰吟，你好惡心，我瞧不起你茂翔』彀”很蠢的，不是嗎珊燎？
結(jié)語：今天跟大家聊了聊關(guān)于如何建立自信的問題惭嚣，希望對大家日后的學(xué)習(xí)、工作和生活有所幫助悔政。為了避免知易行難的狀況出現(xiàn)晚吞，今天提的建議都比較具體可行。其實(shí)谋国，一個人自信的建立不是一朝一夕的事情槽地，當(dāng)然，它也并不難。只要你順著這幾條建議的思路去做去想問題捌蚊，天長日久集畅，隨著你閱歷的不斷累積，一份雷打不動的淡定與自信終將屬于你逢勾。
