舉鐵的好處和壞處 － 1
簡單的回答：好處居多庆冕，壞處也有康吵。
詳細(xì)的回答：
好處（太明顯的就不說了，例如力氣大了访递，男的不娘炮了晦嵌，女的不林妹妹了，之類的）
1. 我的個(gè)人體會是讓你清楚的了解到你身體的不對稱拷姿，不協(xié)調(diào)惭载。
很多平時(shí)身體的疼痛，引發(fā)的原因可能是因?yàn)樯眢w不對稱引起的不協(xié)調(diào)响巢，不平衡描滔，導(dǎo)致細(xì)小的扭傷和壓力。日常天久踪古，就成了經(jīng)常性／病理性疼痛伴挚。
沒有人的身體是100%對稱的。俺的左臂比右臂稍稍短一點(diǎn)點(diǎn)（以前從來也沒注意過）灾炭。我的右肩比左肩稍稍寬一點(diǎn)茎芋。我左邊的后背因?yàn)樾r(shí)候開刀，傷到了背简诔觥（lat）田弥，所以比右邊稍稍窄一點(diǎn)點(diǎn)。
這些非常細(xì)小的差異在嚴(yán)肅認(rèn)真舉鐵之前铡原，平時(shí)日常生活中偷厦，是不可能注意到的商叹。但是因?yàn)檫@些差異，使得一些慢性疼痛（chronicle pain）得到發(fā)展只泼。例如因?yàn)橐郧拔易筮叺谋臣“l(fā)力和右邊有一點(diǎn)點(diǎn)差異（因?yàn)檎稽c(diǎn)點(diǎn)）剖笙，所以一兩年一次會因?yàn)樘嶂匚锊黄胶舛W了腰（左后腰）；因?yàn)槲业淖蠹绨虮扔壹缟陨哉稽c(diǎn)请唱，力矩小一點(diǎn)弥咪，在雙手過頂舉東西的時(shí)候，容易傷到左肩十绑。有些人有點(diǎn)含胸駝背聚至，除了極少數(shù)病理性的脊椎問題外，絕大多數(shù)是因?yàn)楸巢亢秃蠹缂∪獠粔颍ㄏ鄬τ谡娴男丶『图绨蛘娴募∪猓┍境龋瑢?dǎo)致含胸扳躬。
但大多數(shù)人因?yàn)檫@些傷痛不是經(jīng)常出現(xiàn)，或者已經(jīng)習(xí)慣了甚亭，忍了贷币，久而久之，不去管亏狰，就成了舊疾了役纹。
舉鐵這玩意兒，要是你是認(rèn)真的去做骚揍，是沒有弄虛作假的地方字管。在達(dá)到或接近你力量的極限的時(shí)候，任何一點(diǎn)細(xì)小的差異和缺陷都會被放大信不，清清楚楚的甩在你臉上嘲叔。例如雙手啞鈴的過頂舉:
你的左肩（或右肩）比另一邊少5%的力量，在最大重量的練習(xí)里抽活，你會清楚感到硫戈，左邊（或右邊）力不從心。當(dāng)然下硕，不少所謂的健身黨丁逝，就是去健身房，拿個(gè)小重量意思意思梭姓，出身汗霜幼，這種“舉鐵”是體會不到此等好處的。
但有經(jīng)驗(yàn)的人會說誉尖，你怎么知道是左肩罪既，而不是左臂的三頭肌弱呢？說的好，的確有可能琢感。但分析分析試驗(yàn)試驗(yàn)就可以區(qū)分了丢间。例如，如果你的左邊是在最底部無力起來驹针，那就更多可能是左肩肌肉無力烘挫。如果左邊能夠起來一半，但不能伸直柬甥，那更可能是左臂三頭肌無力饮六。或者再加幾個(gè)其他的動作暗甥，最后很容易就組合分析出來喜滨。
知道了身體的不對稱捉捅，不協(xié)調(diào)撤防，就可以有針對的訓(xùn)練，加強(qiáng)薄弱環(huán)節(jié)棒口。一方面寄月，你能舉起的最大重量是由你參與這個(gè)動作的最弱的身體部位決定的。所以无牵，舉鐵的同學(xué)其實(shí)就是整天找弱點(diǎn)漾肮，補(bǔ)漏洞的過程。另一方面茎毁， 你有意識的加強(qiáng)弱點(diǎn)訓(xùn)練克懊，使得身體發(fā)力更平衡，這樣七蜘，那些經(jīng)常性／病理性的疼痛就會減少谭溉，消失（至于運(yùn)動受傷，以后會有專門回答）橡卤。
這3扮念，4年來，我的后腰幾乎沒有再扭傷／疼痛過一次碧库，得益于針對性的左背的鍛煉柜与。
。嵌灰。弄匕。。欲知后事沽瞭，請聽下回分解迁匠。。。柒瓣。
