速度訓(xùn)練：
熱身活動阶牍，慢跑1公里喷面。
400米×12個星瘾，每個75秒左右，每個間隔2分鐘乖酬。
整理運動死相，慢跑2公里。
核心力量訓(xùn)練：
俯臥撐20個×3組咬像，平板支撐1分鐘×3組。
8月28日訓(xùn)練計劃
最后編輯于 ：
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
- 文/潘曉璐 我一進店門仰剿，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來创淡，“玉大人，你說我怎么就攤上這事南吮×詹剩” “怎么了？”我有些...
- 文/不壞的土叔 我叫張陵部凑，是天一觀的道長露乏。 經(jīng)常有香客問我，道長涂邀，這世上最難降的妖魔是什么瘟仿？ 我笑而不...
- 正文 為了忘掉前任，我火速辦了婚禮比勉，結(jié)果婚禮上劳较，老公的妹妹穿的比我還像新娘。我一直安慰自己敷搪，他們只是感情好兴想，可當我...
- 文/花漫 我一把揭開白布。 她就那樣靜靜地躺著赡勘，像睡著了一般嫂便。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上闸与，一...
- 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼屎慢，長吁一口氣：“原來是場噩夢啊……” “哼！你這毒婦竟也來了忽洛？” 一聲冷哼從身側(cè)響起腻惠，我...
- 正文 年R本政府宣布牙咏，位于F島的核電站臼隔，受9級特大地震影響，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏妄壶。R本人自食惡果不足惜摔握，卻給世界環(huán)境...
- 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望丁寄。 院中可真熱鬧氨淌，春花似錦、人聲如沸伊磺。這莊子的主人今日做“春日...
- 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽屑埋。三九已至豪筝，卻和暖如春，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間，已是汗流浹背续崖。 一陣腳步聲響...
推薦閱讀更多精彩內(nèi)容
- 前言：作為一個還算有點資歷的跑步愛好者奸披，經(jīng)常會有人向我咨詢?nèi)绾闻懿剑趺礃硬拍芘艿每熹汤祝皇軅＝?jīng)過多年的積累轻局，將自...
- 在臺灣一個月普通民眾生活大概多少錢仑扑？ 我相信很多人都會好奇览爵，來過臺灣的人應(yīng)該會覺得臺灣物價水平算比較不高的。下面我...
