9月2日 星期六
運(yùn)動(dòng)和跑步怎么進(jìn)行抖甘？為什么要運(yùn)動(dòng)，很多人認(rèn)為就是為了健康葫慎，對(duì)心肺功能衔彻、肌肉功能……都有很大的作用。
? ? ?時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力的管理偷办，是節(jié)奏艰额，運(yùn)動(dòng)、飲食椒涯、睡眠是充電柄沮，加上冥想，3+1逐工，與工作交叉進(jìn)行充放電铡溪，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，心跳加速泪喊，分泌物質(zhì)棕硫，運(yùn)動(dòng)有助于精力補(bǔ)充，血液補(bǔ)充袒啼，拖延心理學(xué)哈扮，非常專業(yè)的著作，治療拖延癥最根本的是運(yùn)動(dòng)和冥想蚓再，運(yùn)動(dòng)有三大作用滑肉，一是健康；二是分泌積極的物質(zhì)摘仅；三十有助于改善拖延癥靶庙，你愿意為了提高你的效率，而運(yùn)動(dòng)娃属，慢跑和游泳有助于改善健康和拖延癥六荒。
? ? ?跑步的老師，不斷地分享矾端，吳冬老師掏击，因?yàn)榕懿绞軅≡阂灰粋€(gè)月秩铆，簡(jiǎn)愛跑步法砚亭，像戀愛一樣去跑步，我是5公里-8公里-半程馬拉松，3小時(shí)到2小時(shí)15分捅膘。分享簡(jiǎn)愛跑步法添祸，一想到跑步就想到累，不愿意跑篓跛，最大的問題是對(duì)跑步的認(rèn)知不想檢視膝捞，下一講開始讓大家怎樣才能讓我們跑起來坦刀。
? ? 3+1即 運(yùn)動(dòng)愧沟、飲食、睡眠+冥想鲤遥，有助于我們精力集中沐寺，控制情緒、更好的創(chuàng)造性思維盖奈、更努力地投入混坞。
? ? 為了我們的身體健康、積極快樂向上钢坦、改善拖延癥究孕，開始跑步吧。
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