胖子只是少數(shù)嗎鱼辙？到底多胖才算胖呢鹦肿？
全球超重和肥胖趨勢(shì)
? ? ? 世界衛(wèi)生組織WHO報(bào)告顯示矗烛，2008年，20歲及以上的成年人中箩溃，每100個(gè)就有46個(gè)人是超重或肥胖瞭吃，而且全球超重和肥胖的人數(shù)呈現(xiàn)出了逐年上漲的趨勢(shì)。
中國超重和肥胖現(xiàn)狀
? 2013年全國監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)顯示涣旨，20到69歲的人群中歪架，體重超重、肥胖人數(shù)比例分別為34.4%和12.7%霹陡。
? 2013年全國監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)與2010年相比較和蚪，總體體重平均增長(zhǎng)1.12公斤。與此同時(shí)烹棉，人群腰圍攒霹、臀圍有所增加，增加范圍分別為0.22～3.30厘米和0.34～3.06厘米浆洗。
? 中國成年人的體型在向“粗壯”發(fā)展催束，過去人到中年體態(tài)才開始發(fā)福出現(xiàn)蘋果型身材，如今“啤酒肚”伏社、“將軍肚”在青年人群中比比皆是抠刺。各年齡段人群的肥胖率不相上下。
超重和肥胖的衡量標(biāo)準(zhǔn)
? ? ? ? ? ? 超重和肥胖的定義：到底多“胖”才算“胖”摘昌？讓我們先來看看超重和肥胖的定義速妖。
世界衛(wèi)生組織WHO對(duì)于超重和肥胖的定義是：可損害健康的異常或過量脂肪累積聪黎。
? ? ? ?那么到底怎樣的超重和肥胖程度就有可能造成脂肪累積或損害健康呢买优？如下的數(shù)據(jù)衡量指標(biāo)可以幫助我們來判斷。
用“體重指數(shù) BMI”來衡量
? ? ? ? 體重指數(shù)挺举，簡(jiǎn)稱BMI杀赢，又叫做體質(zhì)指數(shù)，它是一種計(jì)算身高與體重的簡(jiǎn)便指數(shù)湘纵，通常用于對(duì)成年人進(jìn)行超重和肥胖分類脂崔。
? ? ? ? 具體計(jì)算方法是以體重（公斤，kg）除以身高（米梧喷，m）的平方砌左，即BMI=按公斤計(jì)算的體重÷按米計(jì)算的身高的平方脖咐。
? ? ? ? 根據(jù)體重指數(shù)對(duì)肥胖程度的分類，國際生命科學(xué)學(xué)會(huì)中國辦事處中國肥胖問題工作組提出對(duì)中國成人判斷超重和肥胖程度的界限值汇歹，BMI在24.0～27.9之間為超重屁擅，大于等于28為肥胖。
用“腰圍和腰臀比”來衡量
? ? ? ?腰圍（WC）是指腰部周徑的長(zhǎng)度产弹，目前公認(rèn)腰圍是衡量脂肪在腹部蓄積（即中心性肥胖）程度的最簡(jiǎn)單派歌、實(shí)用的指標(biāo)。
? ? ? ?中國成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南建議：男性WC大于85cm痰哨、女性WC大于80cm作為肥胖的標(biāo)準(zhǔn)胶果，高于此標(biāo)準(zhǔn)需要減肥。（資料來源：中華人民共和國衛(wèi)生部疾病控制司.中國成人超重和肥胖癥預(yù)防與控制指南）
? ? ? ? 腰臀比（WHR）是腰圍和臀圍的比值斤斧。WHR的臀圍為經(jīng)臀部最隆起的部位測(cè)得的身體水平周徑早抠。一般認(rèn)為WHR男性超過0.9或女性超過0.8可視為中心性肥胖。（資料來源：人民衛(wèi)生出版社. 中國營養(yǎng)科學(xué)全書）
用“體脂百分比”來衡量
? ? ? ? 體脂率/體脂百分比是身體脂肪含量占體重的百分比撬讽，以F%表示蕊连。體脂率的標(biāo)準(zhǔn)各國不盡相同，一般認(rèn)為游昼，正常成年男子體脂百分比為10～19.9%咪奖，女子為20～29.9%。（資料來源：Lohman（1986）和長(zhǎng)嶺（1972）的肥胖判定值）
為什么越來越多的人關(guān)注“體脂率”呢酱床？因?yàn)橹炯?xì)胞體積大，所以即使身高趟佃、體重都相同（即BMI相同）扇谣，體脂百分比高時(shí)看起來會(huì)比體脂百分比低時(shí)來得胖哦！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 重視自己的身體狀況闲昭，拒絕超重和肥胖罐寨！
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