事實：今天一天都很忙，忙籌備會議绝骚，忙著孩子讓買面包，忙著老二輪滑課的事压汪，忙著和領導溝通會議發(fā)言人選和材料，忙著給辦公室的下屬安排具體的事止剖，晚上還幫侄女跟領導溝通請假的事。
感受：有評判的聲音亭引，一陣子后就關閉了評判對話皮获。有輕微煩躁，因為對溝通結果有不確定购公。有對話雁歌，沒有帶著情緒表達，看見自己的情緒升上來又消散靠瞎。
啟發(fā)：侄女讓我給她的領導說說能否請一周假。我去跟他的領導表達了事實和我對她請假事件的感受佳窑，對她請假的意圖期待渴望也表達了丑勤，借此機會領導也表達她關注這個孩子工作生活，肯定了她的工作表現(xiàn)法竞，以及對個人問題的關切岔霸，希望我多鼓勵孩子俯渤，我也表達了 自己對他們領導的卓越品質的贊嘆，同時期待領導能給出一個兩全的處理方案絮爷。侄女還很糾結，擔心坑夯，怕結果不是她想要的。我對他們領導怎么解決也表示不確定柜蜈，我也不能保證他們領導能聽我的淑履。謀事在人成事在天，說實在的秘噪，我也不確定。老公說我又陷入熟悉的內耗蹋偏，我立刻停止思考贯要。很多狀況出來了，我是冷靜的字逗，能看見情緒的宅广，并去直面，擁抱俭厚，發(fā)現(xiàn)最終都是認可自己，愛自己的挪挤，也是尊重別人关翎，接納別人的。
決定：按時起床论寨，保持覺察，沉穩(wěn)葬凳，不自亂陣腳。事一件件的去處理劲装，不著急荐健。靜能定。停止內心對話江场，轉為向外核對≈贩瘢看事實，表達事實樊诺，渴望一個能左右逢源的自己，允許自己做不到词爬，同意對方不改變顿膨，在允許中尋找改變的契機叽赊。決定溫和對人對事，收集小確幸必指。
意外發(fā)現(xiàn)：和幼兒園的女兒看繪本學習首先然后最后的句式，看到孩子這組詞運用的不熟練梅割，想起教練早上說語言干凈炮捧，內在意識清晰惦银，代表生活有條理，晚上在溝通結果不確定時有走向演繹猜測用腦分析判斷的對話书蚪，及時關閉迅栅，我只是說能否達到預期效果，也不一定为流。試試看让簿。如果沒能達到預期，也接受莲祸。全力以赴椭迎，也接受無果，但依然全力以赴缴阎。事實感受简软，意圖，靜下來才能看得清语泽。意識就像一枚硬幣一點點沉入水底视卢。
今天偶然看到去一本書《生命教練》看到老鷹能活 79 歲，其實在 30 歲的時候爪子和翅膀就老化据过，后四十年就是在對抗老化绳锅，直面兇險。老鷹是百鳥之王鳞芙。
