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最近兩天有點拖更倔喂，有小伙伴私信原因铝条！其實我想說一下，寫一篇文章真的好累席噩，雖然我的排版一言難盡班缰，但是一篇文章最少需要三個小時，真的是在燃燒我的顏值在更新悼枢！今天選擇更新一篇小文章埠忘，關(guān)于日常生活中的小常識，給大家普及一下馒索！
全篇文字記錄莹妒！謹(jǐn)慎觀看！
1. 我的韌帶為什么那么緊拉都拉不動绰上，我的年紀(jì)這么大的了旨怠，拉伸應(yīng)該沒用了吧！
答：韌帶屬于致密結(jié)締組織蜈块，是非常有韌性而結(jié)實的身體組織鉴腻，我們無法拉長韌帶，而平時身體的柔韌性都是由肌肉的延展和拉伸所提供的疯趟，而關(guān)于年紀(jì)拘哨，只要我們還能走路，就可以去無憂無慮的拉伸肌肉信峻，增加自己的柔韌性倦青！
2.我晚上只吃蘋果或者水果不吃主食了這樣就能很快瘦下去了吧！
答：水果中大部分含糖量超級高盹舞，而且大多屬于單糖产镐，單糖又屬于比較快速容易被人體吸收的能量來源隘庄，而晚上大家吃的水果都是只吃甜的，因為不甜的不要錢癣亚，所以單糖的快速被人體吸收丑掺，而且很容易在夜晚讓人體胰島素分泌增加，繼而又使人血糖指數(shù)快速升高述雾，哎～你還是去吃兩碗米飯吧街州！別吃的沒瘦還最后小臉蠟黃內(nèi)分泌失調(diào)了！
3. 我跑步每天都堅持是不是很快就瘦了玻孟，我出了很多汗唆缴，為什么停止后又反彈了？
答：你能每天跑50公里馬拉松么黍翎，不能的話就去買個小米手環(huán)去快走吧面徽，把心率控制在130到140/分之間，每次快走持續(xù)時間在30分鐘以上匣掸，消耗的要比跑步好很多趟紊！跑步機(jī)的話速度控制在6快走就行！
4. 我每次健身完第二天的肌肉酸痛體育老師說是乳酸堆積碰酝，怎么樣才能把它排出體外排干凈呀霎匈，是不是訓(xùn)練完多拉伸，把乳酸排出體外就不會疼了呀送爸！
答：根據(jù)和大學(xué)的化學(xué)教授討論和數(shù)名醫(yī)學(xué)院同學(xué)討論得出如下結(jié)論唧躲，肌肉在做工的時候，乳酸在我們體內(nèi)會很快的爆發(fā)堆積碱璃，在體內(nèi)形成體內(nèi)干電池，為我們訓(xùn)練提供少部分的能量饭入，而乳酸顧名思義也屬酸性嵌器，所以我們會在大力或者力竭時感到訓(xùn)練的部位會有酸爽的感覺，在我們訓(xùn)練完后乳酸會在40到50分鐘的時間在體內(nèi)自行消失谐丢，而體內(nèi)有一種化學(xué)物質(zhì)叫碳酸氫根和氫離子爽航，他們兩個結(jié)合屬酸性，而我們在進(jìn)行力量訓(xùn)練時肌肉會受到良性受損乾忱，有的在訓(xùn)練完4個小時后就會感覺到肌肉酸痛讥珍，化學(xué)物質(zhì)在體內(nèi)與受損細(xì)胞形成酸痛感！而受損部位在4天左右就會恢復(fù)正常窄瘟，也就慢慢不痛了衷佃！所以跟乳酸沒得關(guān)系！你拉伸的再到位第二天也疼蹄葱，如果不疼氏义，就是你沒練到位锄列！
5. 生完孩子后真的會腹直肌分離嘛？
答：腹直肌分離是正確的惯悠，這點沒錯邻邮，不過想辦法恢復(fù)腹橫肌才是最關(guān)鍵的，腹部肌肉一共有四塊腹直肌克婶、腹橫肌筒严、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌情萤，我們所指的八塊腹肌其實就是一塊鸭蛙，是由每個人天生的腱劃決定的，不是誰刻苦訓(xùn)練誰就多幾塊紫岩！腹橫肌才是生完孩子最主要的肌肉规惰，別老是仰臥起坐了！
6. 生完孩子真的會子宮下垂幾厘米么泉蝌？
答：今年是2020年歇万，怎么還有人相信這些！下垂幾厘米用眼睛能看出來嘛勋陪！又不是核磁共振贪磺！生五胞胎你也不會下垂！不過還是好好去做產(chǎn)后運動恢復(fù)才是正事诅愚！
7. 我的背好厚寒锚，是不是經(jīng)絡(luò)不通呀，是不是要經(jīng)常刮痧做身體護(hù)理违孝？
答：你只是懶刹前，只是懶，是懶雌桑，懶喇喉！單純的背厚，自己吃的也不多校坑，考慮一下是不是鈣化了拣技，不要一味的練肌肉為了提高自己的代謝而把自己練的又強(qiáng)壯又厚！也有可能是鈣化了導(dǎo)致變厚耍目！(小聲說膏斤，鈣化不可逆，還是多運動預(yù)防這種情況出現(xiàn)吧)
8. 我的腿不直邪驮，天生的莫辨，我也沒辦法！是不是沒辦法改了？
答：分為骨性和結(jié)構(gòu)性衔掸，雙腿并攏烫幕，用力并攏，如果可以并攏敞映，那就是沒問題较曼，可以更改，如果用力也并不攏振愿，那就是骨性捷犹！想更改，就把自己的臀部練好冕末，臀中臀小臀大肌萍歉，練的越有力越好，臀翹腿直档桃！
9. 我有脊柱側(cè)彎枪孩，高低肩，是不是練背就能練好藻肄？
答：專業(yè)的事交給專業(yè)的人去做蔑舞，找做康復(fù)的調(diào)整吧！練背不是萬能的嘹屯！
10. 蛋白粉是不是激素攻询，是不是不能用熱水泡？
答：蛋白粉不是激素州弟，它比肉要實惠钧栖，提供的蛋白質(zhì)含量也更高，但是不能代替肉類其他的營養(yǎng)婆翔，是經(jīng)濟(jì)實惠的蛋白質(zhì)補(bǔ)充選擇拯杠，確實不能用熱水泡，因為熱水燙嘴啃奴，除了這個沒有其他的壞處了阴挣，破壞營養(yǎng)？別開玩笑了纺腊，雞胸肉用100度的水煮怎么不破壞營養(yǎng)？
11. 雞蛋蛋黃的膽固醇含量那么高茎芭，我只吃蛋清不吃蛋黃就好了揖膜！
答：蛋黃膽固醇不超標(biāo)，沒壞處沒壞處梅桩，你的膽固醇水平過高那是你吃別的東西導(dǎo)致的壹粟，蛋黃唯一的一個壞處就是噎的慌！都扔了蛋黃，你讓小雞怎么想隔壁小黃不會笑話小雞么
12. 我不吃肉趁仙，只吃蔬菜水果洪添！一定會瘦！
答：你吃吧雀费，吃肉不會讓你發(fā)胖干奢，不吃肉你才會營養(yǎng)不良，更何況小豬的體脂率普遍才17到19左右了盏袄！而不健身的男性普遍體脂率在22到35不等忿峻！此處為百分比！
13. 為什么我不能停止健身辕羽，一停就反彈逛尚，不是說健身是最有效的減肥方式么！怎么也有依賴性刁愿？
答：去找個靠譜的私人教練绰寞，給你出一份真正的關(guān)于你身體的私人計劃，不要天天胸背腿老三套铣口，健身不是吸毒滤钱，你可以喜歡健身停不下來，但不能依賴他停不下來枷踏！我們是享受健身帶來的幸福生活菩暗，而不是被健身支配自己的生活！
14. 我的上半身總是不適旭蠕，上交叉綜合癥很嚴(yán)重停团，我的下半身也是，下交叉綜合癥很嚴(yán)重掏熬，怎么辦呀佑稠！
答：上半身不好就練肩袖肌群，下半身不好就練臀部肌群旗芬！這可是我從來不愿說出的一句話舌胶！攤牌了，腦子里沒知識了疮丛，全掏空了幔嫂！
15.為什么我訓(xùn)練這么久也沒有像樣的效果呢！是不是我不適合誊薄！
答：你保持之前的體態(tài)都那么多年了履恩，投入健康才多久，給身體一個適應(yīng)期呢蔫，該有的都有切心，讓子彈飛一會兒！
16.堅果類的是不是不可以多吃？
答：堅果類是優(yōu)質(zhì)脂肪可以適量的吃沒關(guān)系
17.晚上喝酸奶是不是也可以減肥绽昏？酸奶上寫的可以幫助消化协屡！
答：幫助錢包消化么？還是增加買大碼衣服的機(jī)會全谤？有酸奶請寄給我肤晓，讓我發(fā)胖。
生活中我們會遇到很多誤傳的生活常識啼县，導(dǎo)致我們也有錯誤的認(rèn)知材原，但是只要抱著正確的態(tài)度去認(rèn)知，抱著學(xué)習(xí)的態(tài)度去交流季眷，才會越來越進(jìn)步余蟹！如果錯誤之處，請及時糾正更改子刮，感謝閱讀威酒！
