炫腹團(tuán)2階20170624/D20

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【作息】

6點(diǎn)起床，堅(jiān)持天數(shù)：19

23點(diǎn)前睡腐宋，堅(jiān)持天數(shù)：11十一點(diǎn)多睡

【飲食】

2L水檀轨，堅(jiān)持天數(shù)：19

3333+飲食，堅(jiān)持天數(shù)：20

過17點(diǎn)不吃参萄，堅(jiān)持天數(shù)：14

【運(yùn)動(dòng)】

8分鐘腹部訓(xùn)練，堅(jiān)持天數(shù)：15

晨跑2公里校赤，堅(jiān)持天數(shù)：17

睡前plank 3組*1分鐘，堅(jiān)持天數(shù)：5

減脂營：深蹲+波比跳 7

最后編輯于：2017.12.08 07:34:03

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