一眼姐、解除疲勞的方法：
腦力性疲勞：因長時間進(jìn)行復(fù)雜的腦力勞動域庇，大量消耗能量缨硝，導(dǎo)致大腦血液和氧氣供應(yīng)不足箫荡，削弱了腦細(xì)胞的正常功能律想。
體力性疲勞：由于繁重的體力勞動或過強(qiáng)的體育運(yùn)動所引起丐吓。
心理性疲勞：是現(xiàn)代生活中的高強(qiáng)度緊張感與壓力造成的舱卡。
以下方法對減輕或消除上述疲勞有益崖咨。
主動休息是消除疲勞骤坐、恢復(fù)精力的一種有益補(bǔ)償方式绪杏。但人們大多在工作或?qū)W習(xí)累了才休息，這不利于健康纽绍。專家指出蕾久，應(yīng)在尚未產(chǎn)生勞累感時就主動休息。
人的精力與體力的能量來源于食物拌夏，故科學(xué)進(jìn)餐能從根本上防治疲勞癥僧著。不吃早餐或吃得太少是絕對錯誤的叫编。要想上午精力充沛，須吃糖分低而蛋白質(zhì)含量高的早餐霹抛。另外搓逾，當(dāng)出現(xiàn)疲勞感時，宜多吃蔬菜杯拐、水果霞篡、奶類等堿性食物，以便中和體內(nèi)過多的乳酸端逼，不宜多吃肉朗兵、糖等酸性食物。
疲勞不僅是體力不濟(jì)的表現(xiàn)顶滩，失望余掖、焦慮、恐懼礁鲁、神情沮喪等也可使人精力衰竭盐欺，心理性疲勞就是如此。應(yīng)對的秒方是“多笑”仅醇，多看相聲冗美、小品及富有喜劇色彩的影視節(jié)目，以主動求樂析二。
要想保持持久旺盛的精力粉洼，需經(jīng)常適度運(yùn)動，以增加體能儲存叶摄。
二属韧、亞健康人的健康方法：
1、營養(yǎng)要均衡蛤吓，膳食要合理：像維生素宵喂、脂肪類食物、蛋白質(zhì)柱衔、纖維素樊破、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，在每天的膳食中一樣都不能少唆铐。
2哲戚、維生素作用大：從事文字工作或經(jīng)常操作電腦者容易眼肌疲勞，視力下降艾岂。維生素A對于預(yù)防視力減弱有一定效果顺少，要適量吃魚肉、韭菜等食物；當(dāng)人承受巨大的心理壓力時脆炎，所消耗的維生素C將顯著增加梅猿，應(yīng)盡量多吃新鮮蔬菜、水果等食物秒裕。
3袱蚓、補(bǔ)鈣可以安神：適量喝牛奶、酸奶等乳制品几蜻，吃魚蝦等喇潘，能起到鎮(zhèn)靜作用，可以避免發(fā)怒梭稚，防止攻擊性行為的發(fā)生颖低。
4、應(yīng)酬過后多調(diào)理：常在外應(yīng)酬就餐者獲得的維生素和礦物質(zhì)不足弧烤，平時應(yīng)多食蔬菜忱屑、水果、豆制品暇昂、紫菜等食品莺戒。
5、堿性食物可抗疲勞：可多食以水果為主的堿性食物话浇，如蘋果脏毯、哈密瓜、桃幔崖、李、荔枝渣淤、西瓜赏寇、櫻桃、草莓等价认。
6嗅定、曬太陽可提神：每天光照半小時，對經(jīng)常精神萎靡用踩，有抑郁傾向者效果尤其明顯渠退。
三、職場工作者易患哪些财瓴省碎乃？
1、頭痛：
癥狀：頭經(jīng)常痛或一跳一跳的痛惠奸，伴有頭暈?zāi)垦５取?/p>
原因：用眼過度梅誓、睡眠不足、壓力大等，是導(dǎo)致頭痛的直接原因梗掰。此外嵌言，坐姿不端正、工作節(jié)奏快也可能引發(fā)頭痛及穗。
解決方法：放松心情摧茴，到室外做舒展運(yùn)動，打開窗戶讓室內(nèi)空氣流通埂陆∨畹或者離開辦公桌，休息10分鐘猜惋。記淄璺铡：不要亂吃止痛片。
2著摔、頸缓窜、肩部酸痛：
癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻谍咆、精神萎靡不振禾锤。
原因：可能患了頸椎病，或運(yùn)動少摹察、壓力大令肌肉緊張恩掷，血?dú)膺\(yùn)行差等。
解決方法：當(dāng)感到肌肉酸痛時供嚎，最好去醫(yī)院查一下頸椎黄娘；或者睡前泡個澡，令患處溫?zé)峥说危槐苊忾L時間采用同一種姿勢逼争；避免肩膀受涼。
3劝赔、腰痛：
癥狀：腰部僵硬誓焦、脹痛或酸痛，嚴(yán)重時起床困難着帽。
原因：女性較男性易患腰痛病杂伟，因女性骨盆內(nèi)器官比男性復(fù)雜，脊椎承受的負(fù)擔(dān)過重仍翰；或久坐赫粥、坐姿不端正引起腰椎病。
解決方法：若是輕微腰痛歉备，可伸展筋骨傅是、避免久坐、改正坐姿、適當(dāng)休息即可喧笔。若是腰痛嚴(yán)重帽驯，建議去醫(yī)院拍個腰椎片，以確定治法书闸。
