? ? ? 今天是我們天使班的第二次小組周檢視，也是踐行易效能兩周整，五湖四海未曾謀面的我們秉承著同一個目標(biāo)——“越來越好疗我，遇見更好的自己”走在了一起，一起學(xué)習(xí)南捂、彼此監(jiān)督吴裤、互相鼓勵、共同進步溺健，這就是我們——易效能家人麦牺。

時間：2017.7.19早上6：00-7：00

主持人：113組長—代從嫻

錄音大臣：118—謝海霞

時間大臣：117—哈姐姐

參會人員：馬京、莫潔嫻、代從嫻枕面、鄧明月愿卒、陳詩成、杜維潮秘、哈姐姐琼开、謝海霞、黎宗惠枕荞、郭慶平

輔導(dǎo)員：熊超超柜候、宏媽、小仙女

發(fā)言要求：按學(xué)號從小到大依秩發(fā)言躏精，每人2分鐘渣刷，總結(jié)加入易效能的心得體會及下周計劃

發(fā)言工具：微信語音

? ? ? 天使6班從2.0踐行到3.0,我們12組都是些新人，對流程和工具的運用都不是那么的熟練矗烛，對易效能的理解也不是那么的透徹辅柴，還好有熊超超、宏媽瞭吃、小仙女及各班委的幫助碌嘀，扶助我們新人的快速成長，因為我們的宗旨是：一個人可以走得很快歪架，一群人才能走得很遠(yuǎn)股冗，只有所有人都成長了，我們的天使班才能走得更遠(yuǎn)和蚪，感謝你們止状，感恩前進道路上的每一個人。

首先我們的組長代從嫻就周檢視開始致辭發(fā)言攒霹，接著依秩發(fā)言怯疤。。催束。

111—馬京

? ? ? 我叫馬京集峦，所在城市填寫的是香港，其實我是內(nèi)地移居香港的港漂泣崩。我來易效能的目的少梁，是因為除了工作之外有三件事處理不好，第一件是學(xué)習(xí)英語矫付，準(zhǔn)備以后到國際上來個自由行凯沪，第二件是家居裝飾個性化改造，讓室內(nèi)的一切感到便捷順手买优，呆在什么位置上都能找到自我妨马，第三件事是需要通過實踐摸索出經(jīng)驗也比較專業(yè)的事挺举，“正骨”也叫“糾正關(guān)節(jié)錯位”，大多數(shù)人都沒有注意到烘跺，其實我們身體很多的疼痛都與關(guān)節(jié)間的輕微錯位有關(guān)湘纵，如果用外力把這些關(guān)節(jié)輕輕推一下，很多疼痛即刻消失滤淳。這三件事中梧喷，一件要動腦動嘴，兩件要動腦動手脖咐，我經(jīng)常這件事干完了就沒心情干那件了铺敌，專注于技巧的就忘掉了記憶的，總之屁擅，專注力偿凭、興趣、時間派歌、體能經(jīng)常協(xié)調(diào)不好弯囊，希望通過易效能學(xué)習(xí)找出自己出了什么問題，半個月過去胶果，一切仿佛剛剛開始匾嘱，這不，簡書的格式還沒搞清稽物，只能說大白話奄毡，我不是什么太聰明的人折欠，照葫蘆畫瓢贝或，看著搭檔在干什么，群里還有那么多精英伙伴锐秦，感恩你們的存在咪奖，相信我自己一定能在這充滿蓬勃朝氣的群體中取得良好收益。

112—莫潔嫻

100天目標(biāo)：? ?

1. 晚十早六? ? ?

2. 每日運動20分鐘? ? ?

3. 英語進階1個等級

2017年7月19日酱床，堅持早起第 79 天羊赵；

加入天使6班第16天！

緣分的編織:

在加入天使6班的63天前扇谣，便就已經(jīng)開始了我的早起生活昧捷。

一日之計在于晨，從那時開始我真切的體會到這句話的含義罐寨。

每天早晨在陽臺上做著運動靡挥，看著太陽一點點升起的感覺，真的很美好拙泽！

它使我一整天都感覺精力充沛能耻。（感恩陽臺的位置正好能讓我看到，掛在兩棟樓間的太陽）

有目標(biāo)就有動力委可，這讓我每天都能夠在鬧鐘響起的時候毒返，便離開被窩開始運動租幕。

漸漸地，每天鬧鐘還沒響就已經(jīng)被自己的生物鐘叫醒拧簸。

這樣的生活重復(fù)了（63天）劲绪，我決定找些小伙伴一起學(xué)習(xí)，相互監(jiān)督盆赤，更高效的提升自己珠叔。

于是我加入天使6班，來到了12組弟劲，與我親愛的同學(xué)們一起努力祷安。

上周反思：

關(guān)于早起：每天都能夠做到，并在6點半前完成打卡兔乞。

晚睡方面：仍需加強（基本每天都會在11點后才入睡）最近又迎來持續(xù)半個多月的培訓(xùn)汇鞭，每天都會很晚才能回家，這個習(xí)慣的養(yǎng)成估計得花謝時間了庸追。

健康:

每天早晨都會練習(xí)20-30分鐘的瑜伽霍骄。

每一次運動過后都感覺很舒服。

學(xué)習(xí): 計劃隔天一次的線上英語學(xué)習(xí)淡溯，因為培訓(xùn)的原因读整，臨時中斷了。( 根據(jù)老師的建議咱娶，在每日午休時間進行之前課程的鞏固復(fù)習(xí) )

我的分享就到這兒米间，感謝家人們的聆聽！

113—代從嫻

2017年7月19號星期三膘侮，本周周檢視屈糊，我叫代從嫻，來自云南昆明琼了，有幸和大家在12組共同成長逻锐，我們真的很有緣，同時暫時擔(dān)任本組組長雕薪，非常感恩班長的信任和組員家人們的支持認(rèn)可昧诱，大家真的非常給力，謝謝您們所袁！

2盏档、上一周檢視狀態(tài)評價：7月7號開學(xué)到今天19號已經(jīng)進入第三周，早睡早起越來越順利了纲熏，在原來閱讀的基礎(chǔ)上增加了每周運動跑步三次妆丘，每次跑3公里左右锄俄，白天精力也越來越好，越來越喜歡現(xiàn)在正在改變的自己勺拣，發(fā)朋友圈還吸引了朋友的關(guān)注奶赠，主動問我哪里來的模板，我推薦了易效能药有，滿滿的幸福毅戈！

3、未來計劃：接下來繼續(xù)踐行早睡早起愤惰，向自己訂的晚十早五目標(biāo)出發(fā)苇经，等這一行為成為像呼吸一樣自然以后再增加其他八大關(guān)注逐步落實踐行。

4宦言、簡短總結(jié)：我相信通過天使班的溫暖陪伴踐行扇单，有這么強大的團隊支持，一起陪伴成長互相督促的組員家人們奠旺，還有每一個家人自身想改變的決心蜘澜，我和大家一定會越來越好，每天進步一點點响疚，遇見更好的自己鄙信！大家一起加油努力！感恩易效能忿晕！感恩班委團装诡，感恩12組全體成員溫暖陪伴[愉快]

114—鄧明月

? ? 各位家人，大家好践盼，由于時差的問題鸦采，組長要求我以留言的方式參加這次小組的周檢視會。我在這里就先做一個自我的周檢視匯報宏侍。明天再來聽大家的反饋意見及小組的周檢視會內(nèi)容赖淤。
? ? ? 由于沒有參加之前的兩次小組會蜀漆。首先我就先來做一下簡單的自我介紹谅河。我叫鄧明月，2006年到意大利留學(xué)确丢，畢業(yè)后就留在這里工作”了＃現(xiàn)在居住在米蘭，已經(jīng)是一個三歲孩子的媽媽鲜侥。本來平時忙于工作和家庭之間的平衡褂始，是沒有自我學(xué)習(xí)的時間的，這個月孩子去了中國姥姥姥爺家描函，我的業(yè)余時間一下子多了起來崎苗。剛剛自由的我狐粱，終于可以痛快的逛街，追劇胆数，刷手機肌蜻，看娛樂節(jié)目，晚睡晚起必尼。雖然有些小放縱蒋搜，但我自覺自己還是一個比較自律的人。所以我想找到一個這樣的群體判莉，想通過群體化的學(xué)習(xí)豆挽，讓自己走上正軌。但是到了這個天使般班券盅，我才發(fā)現(xiàn)帮哈，自己一點兒自律的天賦都沒有，感覺高自立律锰镀，能早起的人但汞，都召集到這兒了。我還是希望能夠通過很好的時間管理互站，實現(xiàn)重要的事情快快做完私蕾，剩下的時間，慢慢享受生活的狀態(tài)胡桃。當(dāng)然踩叭，還有一件很重要的事情，就是要不斷地保持自我更新翠胰。
? ? ? 小結(jié)一下過去的1周容贝，打卡的時間問題上，我拖了大家的后腿之景，這里要向大家表示一下我的歉意斤富，但是從結(jié)果上看，早上的任務(wù)锻狗，如晨間日記满力，閱讀，健身轻纪，聽網(wǎng)課基本都完成了油额。晚飯后的時間也基本安排了每天45分鐘的學(xué)習(xí)時間和三十分鐘的閱讀，一百天目標(biāo)基本按進度執(zhí)行刻帚。最后希望與大家繼續(xù)一同努力踐行易效能方法潦嘶，實現(xiàn)個人目標(biāo)，謝謝大家崇众。

116—杜維

? ? ? 早睡早起掂僵，我堅持二十六天航厚，然后從聽一百講開始的第一天我就開始邊聽邊跑步。剛開始是邊聽邊跑步锰蓬，沒有閱讀阶淘，后來發(fā)現(xiàn)閱讀和運動同時進行的話，早上時間有點緊趕互妓，那我后來就是選擇早起早睡溪窒，和早上閱讀。然后晚上去走步我每天給自己定的目標(biāo)是一萬步冯勉。

? ? ? ? 踐行易效能非常有益澈蚌。讓每天讓我每天進步一點點，讓優(yōu)秀成為一種習(xí)慣灼狰，大家一起加油吧宛瞄，剩下的時間我會繼續(xù)堅持早睡早起運動和閱讀，謝謝大家交胚。

117—哈姐姐

? ? ? 大家好我是哈姐姐份汗， 今天是我打卡的第五天， 早上牽著我的茉莉和大壯到花園運動蝴簇， 心里有些小開心 杯活， 又一天戰(zhàn)勝自己 早起運動。? 講講我這幾天的感受熬词， 第一天 早起打卡很興奮旁钧，不到五點就起了， 但是打卡簽到有些暈互拾， 還好代從嫻一直在教我 如何做歪今。

? ? ? ? 開始有些熟悉流程 她好有耐心啊颜矿！非常感謝 寄猩！第二天 為了不拉團隊后腿趕在6:00前打卡 ， 五點多起床 骑疆、出去運動田篇， 說實話 沒睡醒 頭好痛 ，一天下來 一直在犯困 封断。第三天六點多起來斯辰， 算是睡了個懶覺 感覺身體舒服些? ，不過白天還是困 坡疼，我開始懷疑自己 接下來我能否堅持下去？為了早起必須早睡? 衣陶，睡眠不夠真的是早死氨濉闸氮！心臟明顯感覺不舒服 ，開車就犯困? 教沾，還需繼續(xù)調(diào)整我的工作時間 蒲跨， 做到十點前必須入睡。

118—謝海霞

沒有反思的人生不值得過授翻，我非常喜歡這句話或悲。

? ? ? 今天上海的太陽依舊火辣辣，今天也是我踐行易效能的第14天堪唐，我的熱情絲毫沒有減退巡语，而是像今天的太陽一般，更堅信的想要一直走下去淮菠，我反思我為什么到了30歲才開始要改變男公，早干嘛去了。清晨5：30起床合陵，洗瀨好之后給陽臺上的花草澆澆水枢赔，今天發(fā)現(xiàn)它們在我近段時間的格外照料下長得特別的好，我反思我把它們帶回家之后為什么沒有精心照料拥知，讓它們萎靡不振好長一段時間踏拜。

? ? 6點開始運動，我選擇一天戶外晨跑低剔，一天在家體能訓(xùn)練执隧，現(xiàn)在我開始主動運動，甚至愛上運動户侥，我反思我為什么沒有早點邁開腿镀琉。一邊運動一邊聽葉老師時間管理，學(xué)習(xí)并把它運用到工作當(dāng)中蕊唐，過去沒有時間吃早餐的我屋摔，現(xiàn)在有時間給家人做早餐了，

? ? 沒有反思的人生不值得過替梨，我感恩葉老師的良心分享钓试，感謝易效能這個團隊的強大魅力，能讓我這樣的懶人不斷的反思副瀑，漸行漸遠(yuǎn)弓熏。。糠睡。

119—黎宗惠

? ? ? 從開始選擇加入易效能時間管理挽鞠、最初的起心動念是好奇時間該如何高效管理？自己也還算是有自律和不睡懶覺的人、所以應(yīng)該不會面臨阻力信认、但一旦形成規(guī)律爭取每天五點起最初幾天發(fā)現(xiàn)有點跟不上節(jié)奏材义、后幾天開始慢慢熟悉養(yǎng)成打卡、邊刷牙開始聽書嫁赏、而且的確有些效果發(fā)現(xiàn)五點多起可以把很多事放在早晨做其掂、比如spa機隔日做臉打卡、比如總沒時間看書可以規(guī)定在早晨潦蝇、比如沒時間打掃房間可以選擇早晨款熬、現(xiàn)在開始對高效管理時間開始有一點概念、還在調(diào)整適應(yīng)中.........

120—郭慶平

? ? ? 大家好攘乒，我叫郭慶平贤牛，非常激動參加本周周檢視會，一次偶然的機會持灰，聽了朋友建議盔夜，進入了易效能這個大家庭,聽易老師講的時間管理，但是剛開始不會使用工具堤魁，也沒有實踐過喂链，什么都不懂，多虧了黎老師和何也老師的幫助妥泉，在此我非常感謝她們椭微，感謝我們12組的每位成員，非常感恩盲链。
? ? ? 剛開始非常不習(xí)慣蝇率，早起很痛苦，平時都是八點以后才醒刽沾，早睡也非常困難本慕，習(xí)慣了拖延，白天精力不夠侧漓，做事效率低下锅尘，可是因為進入天使班要早起打卡，還要小組計分布蔗，為了不影響小組藤违，所以訂鬧鐘，被迫起床纵揍，被迫運動顿乒，漸漸地起床不再那么困難，甚至最近我會自然醒泽谨。每天早晨開始運動璧榄，以前起來的晚特漩，也懶，光有心∮塘猓現(xiàn)在越來越喜歡現(xiàn)在正在改變的自己拾稳。未來計劃：接下來繼續(xù)踐行早睡早起吮炕，堅持自己目腊脱，讓這一切成為自然。簡短總結(jié)：我相信通過自己的努力龙亲，能夠遇見更好的自己陕凹！

? ? ? 每個人都從不同的層面說了自己的踐行心得、改變鳄炉、進步杜耙、計劃，大家都很棒拂盯，為你們點贊佑女。也許現(xiàn)在的我們并不是那么的優(yōu)秀，但我們想要越來越好的心是值得欣賞的谈竿，我們這個團隊不僅需要優(yōu)秀的你团驱，還需要更優(yōu)秀的你，“不念過去空凸，不畏將來”嚎花，一起努力、一起蛻變吧呀洲，活成自己想要的樣子紊选，加油加油加油！５蓝骸兵罢！
? ? ? 下周再見哦。滓窍。卖词。