今天又打開了《驚悚樂(lè)園》巷懈，又被吸進(jìn)去了该抒，看了兩個(gè)小時(shí)，有一種罪惡感顶燕。沒(méi)有辦法控制自己凑保，這種感覺是很不好的，但是感覺小說(shuō)好像有毒涌攻，人沾染上之后就被牽著走了欧引。
有什么方法能夠防止看小說(shuō)入迷呢？
想到以前在《重塑超級(jí)大腦》中看到的一個(gè)實(shí)驗(yàn)：
駕馭沖動(dòng)：停癣漆，等2分鐘
華盛頓大學(xué)上癮行為研究中心的專家薩拉·鮑恩（Sarah Bowen）曾用“駕馭沖動(dòng)”法做過(guò)一個(gè)有趣而“殘忍”的實(shí)驗(yàn)（Bowen & Marlatt维咸，2009）剂买。她讓24小時(shí)沒(méi)抽煙的煙民帶著自己最喜歡的一盒煙來(lái)到實(shí)驗(yàn)室惠爽，然后開始漫長(zhǎng)的“折磨”。
先讓他們“拿出煙盒”瞬哼，然后“打開包裝”婚肆，接著“拆開煙盒”，然后“取出香煙”……而在每個(gè)指令之間坐慰，她都要喊“停较性，等2分鐘”。這一個(gè)個(gè)兩分鐘內(nèi)结胀，煙民唯一可以做的就是去感受這種沖動(dòng)和欲望帶來(lái)的身體和情緒反應(yīng)赞咙。最后，折騰了人家一個(gè)多小時(shí)才好不容易抽上煙糟港。
但令人驚訝的事情發(fā)生了攀操！實(shí)驗(yàn)結(jié)束后的第一天，這些人的煙還和平時(shí)抽一樣多秸抚。但從第二天開始速和，采用“駕馭沖動(dòng)”方法的煙民抽煙量開始減少歹垫。到第七天，這組人的吸煙沖動(dòng)減少了37%颠放。更令人驚訝的是排惨，自從學(xué)習(xí)使用了“駕馭沖動(dòng)”方法，煙民的心情與吸煙之間不再表現(xiàn)出顯著的聯(lián)系碰凶。
我當(dāng)時(shí)對(duì)此印象很深刻暮芭，并且決定用這個(gè)方法來(lái)抵制食物的誘惑，然而后來(lái)忘了就是了欲低。
不過(guò)確實(shí)谴麦，根據(jù)操作性條件反射的原理，如果一個(gè)行為執(zhí)行之后得到了強(qiáng)化伸头，就會(huì)增加它再次出現(xiàn)的頻率匾效。類似地，如果某種欲望（比如看小說(shuō)or吃東西的欲望）一旦升起你就去滿足它的話恤磷，這種欲望就會(huì)越來(lái)越容易出現(xiàn)面哼。而如果不去立即滿足它，而是觀察它扫步，欲望就會(huì)逐漸消失魔策。
看小說(shuō)是讓人渴望還是讓人滿足？
小說(shuō)為什么會(huì)有如此強(qiáng)大的魔力河胎，讓人總是忍不住繼續(xù)往下看呢闯袒？是多巴胺的作用還是當(dāng)下分子的作用？
根據(jù)《貪婪的多巴胺》游岳，多巴胺讓人產(chǎn)生對(duì)未來(lái)獎(jiǎng)賞的預(yù)期政敢，讓人感到渴望，從而驅(qū)動(dòng)人們胚迫，促使他們?nèi)プ非笊形磽碛械臇|西喷户。而當(dāng)下分子則是讓人們關(guān)注眼前的、當(dāng)下的體驗(yàn)访锻，產(chǎn)生幸福感褪尝、滿足感或者其他情緒，對(duì)于人際關(guān)系和同理心也非常重要期犬。多巴胺系統(tǒng)和當(dāng)下分子系統(tǒng)的平衡有助于產(chǎn)生總體的良好體驗(yàn)河哑。
一本引人入勝的小說(shuō)，肯定會(huì)讓人產(chǎn)生對(duì)獎(jiǎng)賞（接下來(lái)的精彩情節(jié)或者爽點(diǎn)）的期待龟虎，產(chǎn)生渴望璃谨、好奇，所以他會(huì)繼續(xù)看下去遣总。但是在看的時(shí)候睬罗，他不是已經(jīng)把自己代入了主角之中從而去感受轨功、去體驗(yàn)嗎？這似乎又是當(dāng)下分子系統(tǒng)的功能容达。
（好奇心是不滿足最美妙的形式古涧。這是誰(shuí)說(shuō)的？）
難道看小說(shuō)是一個(gè)能夠讓多巴胺和當(dāng)下神經(jīng)遞質(zhì)通力合作的一項(xiàng)活動(dòng)嗎花盐？如果這樣的話羡滑，那似乎是一個(gè)有益的活動(dòng)？
似乎不像啊算芯，看小說(shuō)讓人上癮柒昏，而且很容易耽誤現(xiàn)實(shí)生活中的事情。
有益or有害熙揍，取決于動(dòng)機(jī)
《運(yùn)氣的誘餌》中提到职祷，對(duì)于上癮行為的一種違反直覺的發(fā)現(xiàn)是，用戶想要的體驗(yàn)不在于刺激性届囚、參與性或玩家主體的滿意度有梆，而在于不被中斷的心流、沉浸和忘我體驗(yàn)意系。
著意于自我實(shí)現(xiàn)的人泥耀，會(huì)參與積極的、不成癮的心流活動(dòng)（他稱之為“向前逃避”）蛔添，他們創(chuàng)造新的現(xiàn)實(shí)來(lái)超越既有現(xiàn)實(shí)的限制痰催；而喜歡逃避社會(huì)的人則傾向于參與消極的心流（“向后逃避”），他們不斷重復(fù)一些行為來(lái)麻痹自己對(duì)現(xiàn)實(shí)的體驗(yàn)迎瞧，而這些重復(fù)行為又絕少將他們引向賦能性質(zhì)的情感狀態(tài)或新的可能性夸溶。
對(duì)心流狀態(tài)成癮，源頭不在促成心流的中介夹攒，而在于其背后的動(dòng)機(jī)蜘醋，這取決于主體而非客體胁塞。
雖然看小說(shuō)好像并不算一種心流活動(dòng)咏尝，但是它顯然可以讓人產(chǎn)生忘我、沉浸的感覺啸罢。但也不是完全的忘我编检，而是處于一種雙重狀態(tài)，好像既在其中扰才，又在其外允懂。真是讓人難以捉摸啊。
關(guān)于動(dòng)機(jī)的作用衩匣，《游戲改變?nèi)松吠瑯犹岬竭@一點(diǎn)蕾总。存在相互矛盾的證據(jù)粥航，證明電子游戲可以提升/損害人們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中的表現(xiàn)。為什么存在這種矛盾的結(jié)果生百？
后來(lái)的發(fā)現(xiàn)表明递雀，電子游戲?qū)θ水a(chǎn)生的影響（是積極還是消極）并不取決于玩游戲這個(gè)行為本身，而是一個(gè)人是否帶著目的蚀浆、有意識(shí)地去玩缀程，在并且將在游戲中所學(xué)到的技巧運(yùn)用在生活中∈锌。看小說(shuō)或許也是類似的吧杨凑。
