逢周四的流瑜伽練習(xí)已經(jīng)連續(xù)3次缺課了人柿。今天一小時(shí)練下來(lái)馁菜，流的汗超出前3天之和。體式動(dòng)作有進(jìn)步最爬。
流瑜伽整體講究流動(dòng)和連貫涉馁，共有十個(gè)部分組成，通過(guò)Vinyasa使體式連接串連在一起爱致，使得整個(gè)過(guò)程中如同行之流水一般烤送，在練習(xí)時(shí)強(qiáng)調(diào)呼吸動(dòng)作一致一一對(duì)應(yīng)，通過(guò)喉呼吸來(lái)協(xié)調(diào)體式和意念蒜鸡，比較側(cè)重于力量胯努，柔韌牢裳，耐力逢防，平衡，專注力蒲讯，全面鍛煉忘朝，尤其是耐力，同時(shí)注重同體位的配合判帮。讓身體發(fā)熱保持局嘁，激發(fā)熱的狀態(tài)，讓身體肌肉晦墙，韌帶脊柱悦昵、關(guān)節(jié)等具有靈活性、伸展性晌畅，便于后續(xù)動(dòng)作和較高難度動(dòng)作的完成但指，可以提高基礎(chǔ)體溫，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕關(guān)節(jié)的疲勞棋凳，清除體內(nèi)部器官的毒素和疾病拦坠，身體的熱量會(huì)產(chǎn)生大量的汗水，把雜質(zhì)帶出體外剩岳，可以提高阿斯湯伽練習(xí)過(guò)程串連體式之間的連慣性贞滨，使課程具有流暢性和整體性。??
分享2套流瑜伽序列flow拍棕，適合不同需求的伽人練習(xí)晓铆，一起來(lái)看看吧：
第1套
第1套流瑜伽序列動(dòng)作不多
也非常簡(jiǎn)單，適合初學(xué)者伽人練習(xí)
也可以作為晨練熱身
第2套流瑜伽序列
屬于全身的整體練習(xí)
適合想要進(jìn)階的打基礎(chǔ)的伽人練習(xí)
