0127晨讀感悟
? ? 很多人無法控制自己的情緒，在日常小事上生氣動怒咬荷，事后又總是遺憾后悔，當時怎么就控制不住自己呢懦底，怎么樣能提升管控力，不再被瑣事牽引情緒呢聚唐？理查德·卡爾森的《別再為小事抓狂：青春篇》腔召，為我們提供了六個切實可行的小技巧，教會大家如何面對各種問題調整心態(tài)臀蛛，從而趕走壞情緒保持積極向上的態(tài)度過好生活。前兩個技巧教大家在情緒低落時如何自我改善掺栅。
? ? 文中提了一個很新穎的觀點纳猪，當我們有不佳情緒時，可以想象自己感冒了氏堤。生病的時候為了避免傳染他人，需要帶口罩或主動隔離鼠锈。那么，情緒生病了呢粗悯？也可以用類似的方法同欠。這樣可以減少向周圍人傳播負面信息样傍。此時铺遂，我們應該做的事找一個安靜的環(huán)境，認真反思產生壞情緒的原因襟锐，并平復自己的心情，避免自己在負面思維的引導下做出錯誤的判斷蚊荣。
? ? 此外初狰，在情緒低落時不要強迫自己思考妇押。情緒處于低落狀態(tài)，思考問題往往容易負面悲觀敲霍，并容易主觀臆斷增加難度。此時應該做的是把問題暫時擱置柴我，深呼吸扩然，放輕松艘儒，不限制想象的空間夫偶，讓思想天馬行空自由運轉。
? ? 日常生活中翻斟，我們可以試用這兩個小技巧，做情緒的主人而非被情緒奴役访惜。
