高級表達力書籍：《非暴力溝通》《沃頓商學院最受歡迎的談判課》《TED演講的力量》

第一周?《非暴力溝通》

【精時力學習日志】

本訓練營：閱讀營·高級表達力

今日書籍：《非暴力溝通》

今日主題：1-1開營

學習日期： 2020年8月17日

1.[我學]我希望在本營里收獲到：

我希望收獲高級表達的一些方法恋脚，并且能夠在遇到真實場景時兼都，能夠學以致用技羔。上次跟著崔律學習了《非暴力溝通》閱讀營斩狱，將學到的方法用在與青春期兒子的相處上，親測有效郁轻，有一次聊天時票罐，他說“如果你當時不用非暴力溝通的方式跟我說話，我才不跟你說那么多”貌虾，是的，“青春期遇上更年期”裙犹，不會表達的結果尽狠，就是雞飛狗跳，學會讓彼此都舒服叶圃，能夠感受到愛的方式說話袄膏，是一輩子要學習的課題，當然這次既然是高級表達力盗似，更要認真學起來哩陕。

2.[我行]為表達上述目標，我的學習計劃是：

每天早晨8點之前聽課赫舒，最晚24點前提交日志悍及，并且刻意實踐知識點。

3.[我思]本營我可能遇到的困難與應對預案：

有可能會有突發(fā)事件接癌，或是懶癌發(fā)作心赶，不想思考，學習效果達不到缺猛。應對預案是每天起床后先聽課缨叫，確保聽課都在早晨完成椭符，聽課后日志及時用語音輸入，先完成0.8版本耻姥，留出實踐的時間销钝，行動在前，有感而發(fā)就容易寫了琐簇。

4.[其他]問崔律/想說的話：

聽了開營課蒸健，好像擁有了一張“高級表達力”的路線圖，知道了《非暴力溝通》的關鍵詞是“溝通”婉商，溝通的本質是愛似忧，愛是核心，透過非暴力語言去向他人表達愛并且獲得愛丈秩，教我增進關系盯捌，做一個有溫度的人；《沃頓商學院》的關鍵詞是“談判”蘑秽，帶著強烈的目的性去談判饺著，并非爭個輸贏，而是為了讓自己獲得更多筷狼，達成自己的目的瓶籽；前兩種是小范圍的匠童，而《TED的演講的力量》是一對多埂材，教我在公眾面前敢于講話，表達自己的想法汤求，提升自己的影響力俏险。三本書，由內而外扬绪，由易到難竖独，一步一個臺階，遞進式的教我們學習高級表達力挤牛，那就嬰兒學步式的實踐起來吧莹痢。

5.[預習]《非暴力溝通》第十三章表達感激。

（1）我的閱讀理解:

表達感謝要及時墓赴，并且一定要讓對方感知到你發(fā)自內心的誠意竞膳，這樣彼此的愉悅感，就同頻了诫硕。

（2）我過去成功與失敗的案例:

成功案例：現(xiàn)在宅在家里坦辟，買菜都是志愿者在幫忙買，上周我對志愿者表達了我的感激：“姐~太感謝你了章办，幸虧你及時幫我送來了這些菜锉走，因為當時準備出遠門滨彻，沒想到就隔離了，我家冰箱今天就只剩一根菜了挪蹭，再買不上菜亭饵，我跟孩子都要餓肚子了。我知道你們每天特別忙梁厉，都顧不上休息冬骚，我真想替換你，讓你休息休息懂算≈欢常”姐疲憊地笑著說“就是啊，誰也沒想到啊计技，太忙了喜德，根本沒空休息，不過垮媒，你有啥需要就跟我說舍悯，我給你送來”，下午時候睡雇，她又主動幫我送來了一些其他的菜萌衬，其實，真誠的表達它抱，彼此都能感知到秕豫。

失敗案例：遇到過幾次，微信好友在網(wǎng)上咨詢一些問題观蓄，在幫助對方的時候混移，可能占用了我很多的時間，如果對方能用非暴力的方式侮穿，向我表達一下她的內心感受歌径，我會覺得我的幫助是有價值的，然而亲茅，只說聲“謝謝”回铛，會讓我感到，我的付出與幫助不對等克锣，下次就不愿意幫了茵肃。

【精時力學習日志】

本訓練營：閱讀營·高級表達力

今日書籍：《非暴力溝通》

今日主題：1-2 表達感激

學習日期：2020年8月18日

1、[我學]今天在課程中的收獲：

1.1小伙伴說休息的一周娶耍，因為沒有崔律的課免姿，心力值感覺有些低，感慨“崔律濃湯寶榕酒，一天都不能少”胚膊，藥不能停~

我的做法是：“反復聽”是我的標配故俐，沒課的時候，經(jīng)常會回聽崔律經(jīng)典的課程紊婉，或者之前沒有時間聽的課药版，那些以前沒有注意到的小點，引起共鳴的時候就特別有收獲喻犁。

1.2懷孕的媽媽們都那么努力槽片，我們還有什么理由不努力呢？

的確在宮里和宮外的感受是不一樣的肢础，在宮外會更加自由隨性还栓，管好自己就可以了，而在宮內传轰，因為擁有一個團隊的身份剩盒，多了一份責任，會更多的考慮到他人慨蛙，昨天都快23點了辽聊，小面才從外面回來，歇了一會就趕緊做任務期贫，看到她寫的“我的小伙伴們都是我的家人跟匆，不能給我們家拖后腿~”瞬間就被溫暖到了，這就是團隊身份給予的力量通砍。

1.3非暴力溝通的本質是表達愛玛臂，獲得愛。

很多時候自己讀書后埠帕，只看到表面的一些內容垢揩，而崔律卻總能透過表象看到本質，又講得通俗易懂敛瓷，難怪會有那么多人喜歡崔律式解讀了，經(jīng)過崔律的講解斑匪，再加上寫日志逼自己去思考呐籽，就會在大腦留下較深的痕跡，如果能把它再分享出去蚀瘸，大腦的印象會更深一些狡蝶。

1.4表達感激的核心是：溝通時要使用對方的語言，把事情講清楚贮勃，千萬不要讓人猜贪惹。

贊揚與感激的區(qū)別

贊揚或多或少會把自己放到“評判”的位置，說話的人自身有一種優(yōu)越感寂嘉，是對他人能力/個人的肯定奏瞬，屬于“你的事與我沒啥關系”枫绅，通常會用在上下級或平級之間。

表達感謝硼端，強調的是你與我產(chǎn)生了鏈接并淋，“你為我做了什么，我怎樣的心情”珍昨，對方聽了會覺得他為我做的事有意義和價值县耽，內心會有成就感。

當我們向他人表達感激時镣典，要加上具體的事例兔毙，而當他人向我們表達感激時，如果不明白對方想要表達的意思兄春，可以用提問的方式瞒御，引導對方說出原因，注意表達感激一定要發(fā)自內心的真誠神郊。

很多時候肴裙，不是不想說，而是說不出來涌乳，這個片段告訴我們蜻懦，語言是可以后天訓練的技能，用心去學說話夕晓，多多去實踐宛乃，熟能生巧念秧。

2痹栖、[我行]我今天的刻意應用：

昨天半夜阅爽，老公解除隔離回到家茬斧，早晨從行李箱取出我要的西餐盤蜗搔，我迫不及待的用新盤子給早餐擺盤抵拘，非常的精美漂亮见坑，我忍不住表達了我的感受：“老公菇肃，你看拂玻，好漂亮啊酸些，以后每天用它們時，我都會想起這兩個盤子檐蚜，是你幫我背回來的魄懂，而且是在這樣一個特殊時期，它們已經(jīng)不是普通的盤子了闯第，謝謝你呀市栗，我真是越看越喜歡呢。”老公臉上掛著笑填帽，心里也美美的≈肓埽現(xiàn)在想想，我表達了當下自己的真實心情盲赊，意外的契合了非暴力表達感激的方式铣鹏，讓這個早餐時光顯得特別的溫馨。

3哀蘑、[其他]A诚卸、自問+自答/B、問崔律/C绘迁、想說的話：

自問：身份認同真的很重要嗎合溺？

自答：是很重要，是給了自己一個暗示缀台。沒有加入戰(zhàn)隊的日子棠赛，我相信自己的自律，這是我的身份認同膛腐，聽課寫日志沒落下睛约，直到有一次太忙沒顧上寫，第二天哲身，竟然有不想寫的念頭辩涝，趕緊行動起來，這個念頭就被掐滅了勘天。

這次制作團隊秀PPT怔揩，隊長問誰可以做時，我想到自己是召喚師脯丝，理應由我來做商膊，可是各種原因，讓這個任務的困難放大了很多宠进，也想過要不給隊長說一聲晕拆？他們一定能夠理解與體諒的，但因為身份認同的原因砰苍，還是什么都沒說潦匈，最后給隊長直接交付了成果。身份認同真是個奇怪的符號赚导，可以讓人克服顯現(xiàn)的困難，變得勇敢了很多赤惊。

4吼旧、[預習]P182對感激的渴望。

（1）我的閱讀理解：

a未舟、人們在接受感激時會不大自在圈暗。當他人向我們表達感激時掂为，我們通常會不好意思的說著：是我應該做的，沒什么呀员串，別放到心上啊..等等 勇哗，很少能自然而大方的接受，總是要客氣一番寸齐，因為我們習慣了謙虛欲诺，它是我們文化的一部分。

b渺鹦、人們渴望得到他人的認可與感謝扰法。最初我們?yōu)樗烁冻鰰r，從不覺得要什么回報毅厚，但其實內心還是渴望能得到他人的認可與感謝塞颁，最怕是心里起嘀咕：我在幫你，你卻覺得理所應當吸耿。然后祠锣，付出就會變味，有好的開始咽安，卻沒有好的結果伴网。

c、人們總是容易盯著得不到的板乙，而忽視擁有的是偷，人的欲望是無止盡的，這也是人不快樂的原因之一募逞，如果我們將目光多停留在擁有的上面蛋铆，快樂的情緒就會油然而生，感恩自己擁有的放接，會讓自己心力滿滿刺啦。

（2）我過去的成功與失敗栗子：

想起一個故事，是說在沙漠里有兩個人纠脾，手上都有半瓶水玛瘸，一個人說自己還有半瓶水，一個人說自己只有半瓶水了苟蹈，平時我們總說這是積極思維和消極思維的兩個人糊渊。這個時候，我想到的是慧脱，也可以理解為渺绒，想你得不到的，還是想你擁有的？比如宗兼，每個人都有優(yōu)點躏鱼，可是我總拿自己的缺點去和別人的優(yōu)點比，有時就會很沮喪殷绍，解決的辦法就是染苛，給自己列成就清單，多關注自己擁有的主到，要學會對自己表達感激茶行。

【精時力學習日志】

本訓練營：閱讀營·高級表達力

今日書籍：《非暴力溝通》

今日主題：1-3 感激自己

學習日期：2020年8月19日

1、[我學]今天在課程中的收獲：

1.1每個人的內心都有著被他人肯定和感謝的需求镰烧，要多點贊拢军，多感謝他人，要多感謝家人怔鳖，尤其是孩子茉唉，這樣可以培養(yǎng)孩子的自信，多感謝自己结执，可以使用魔鏡練習度陆，表達贊美與感激要及時，并且刻意使用表達感受的詞匯献幔，這樣收到的效果會更好懂傀。

我思：向他人表達感謝是最容易的，對家人表達感謝就比較難蜡感，而最難的是向自己表達感謝蹬蚁。

我也是個不善于表達的人，當然我并不想給自己貼上這個標簽郑兴，所以我想要學習表達力犀斋。我記得孩子小的時候，我經(jīng)常會說些感謝的話情连，非常的輕松與自然叽粹，滿眼看到的都是孩子的優(yōu)點和閃光點，相信每個媽媽都是這樣的却舀，但隨著孩子漸漸長大虫几，在成為學生的每個階段，家長變了挽拔，變得對孩子的要求越來越高辆脸，變得很少說一些感謝的話，今天孩子獨自出門遠行螃诅，臨行前還幫我把電腦弄好每强，我忙著給他對接社區(qū)的相關手續(xù)始腾，在這樣特殊期出行州刽，我一上午都心神不寧空执，此時正在寫日志的我，收到他中轉落地的信息穗椅，一點也沒有吝嗇辨绊，給孩子勇敢的表現(xiàn)點了贊，跟他表達了我的感謝匹表，又聊了些其他门坷，焦慮消失了，心也變得柔軟了很多袍镀。

1.2感謝自己默蚌，愛自己是愛的根源，如果連自己都不愛苇羡，又怎樣可能真正愛他人绸吸，多看到自己的優(yōu)點，崔律說過的成就清單设江，真的非常棒的應用锦茁，我現(xiàn)在也在刻意收集了，還有就是對著魔鏡練習叉存，的確很神奇码俩，看到了自己的內在小孩，需要自己溫暖的抱抱歼捏。

2稿存、[我行]我今天的刻意應用：

將自己上墻的圖片也保存到我的成就清單里了啦，這是我在跟著崔律學習瞳秽，一點點胖起來的證據(jù)瓣履，以前都沒想到保存，現(xiàn)在也不晚啊~~感謝崔律的鼓勵寂诱，潛移默化的影響拂苹，讓我們看到自己優(yōu)秀的一面，優(yōu)秀是可以傳染的痰洒，感謝自己get到這個點瓢棒。

3、[其他]A丘喻、自問+自答/B脯宿、問崔律/C、想說的話：

4泉粉、[預習]P119 愛自己连霉。

（1）我的閱讀理解：

愛自己的一種表現(xiàn)是榴芳，當我們表現(xiàn)不完美時，不要太苛責自己跺撼，不要對自己產(chǎn)生負面評價窟感，少說“應該”，語言的威力是不可想像的歉井，使用“選擇做”代替“不得不”柿祈，只需要改變說話的用詞，就會讓我們內心少一些自責哩至，多愛自己一分躏嚎。

（2）我過去的成功與失敗栗子：

第一次當小天使整理日志，那時候還是初階版本菩貌，把日志通過Excel 卢佣，word，最后把它們整齊的碼在石墨里箭阶，非常的有成就感虚茶。

這一次當小天使，中間停了一期尾膊，現(xiàn)在已是進階版了媳危，昨天的日志整理遇到了很多的困難，幾乎每一步都會出現(xiàn)卡點冈敛，看著時間一步步接近 Deadline待笑，特別特別著急，心情也逐漸變得沮喪抓谴，對自己有些失望暮蹂，我不想因為自己給別人添麻煩，后來感謝幻雪無私的幫助癌压，我的內疚之心才放了下來仰泻。

【精時力學習日志】

本訓練營：閱讀營·高級表達力

今日書籍：《非暴力溝通》

今日主題：1-4 愛自己

學習日期：2020年8月20日

1、[我學]今天在課程中的收獲：

1.1魔鏡練習很神奇：平時我們每天都要洗臉滩届、化妝集侯，都會照鏡子，或是匆匆忙忙帜消，或是只看到鏡中美麗的皮囊棠枉，并沒有走入自己內心的深處，魔鏡練習的動作泡挺，與內心的自已真正鏈接辈讶、放下一切，關注鏡中的人娄猫，才會有那么多的感觸贱除，甚至只說一句謝謝生闲，都會讓人淚流滿面，當我們內心希望獲得別人的認可月幌，就想讓自己做得更好碍讯，在堅強的外表下，往往忽視了自己內在的需求飞醉，給予自己的關注太少冲茸，讓真正要愛的人－自己，反倒受了不少委屈缅帘，走心的魔鏡練習，能幫助我們擁有更多愛的能力难衰，感恩崔律推薦這樣實用的方法钦无。

1.2“選擇做”和“不得不”。因為對自己有高要求盖袭，做不到時總會少不了自責失暂，雖然出發(fā)點是希望自己能夠變得更好，但總是在負向的循環(huán)中鳄虱，會拉低自己的心力弟塞，也會影響他人，其實拙已，一切都是你選擇的結果决记，只需要改變一下語言，就會變得不一樣倍踪，讓自己愉快的進步系宫，比什么都重要，明白了自己有更多的選擇建车，心平氣和的去接受自己目前的現(xiàn)狀扩借，愉快的去改變，就會被一種積極向上的力量包圍缤至，反而離想要的樣子更近了潮罪。

2、[我行]我今天的刻意應用：

現(xiàn)在我不得不宅在家里领斥，心情經(jīng)常在希望與失望中徘徊嫉到，我選擇堅守到最后勝利的時刻，有句話說：不要在失去后才懂得珍惜戒突。我已經(jīng)發(fā)現(xiàn)我擁有的東西屯碴，健康，自由膊存，愛的能力导而，向往美好的事物.....在沒有真正的失去前忱叭，疫情已經(jīng)善意提醒我，擁有著今艺，就是幸福的韵丑。

3、[其他]A虚缎、自問+自答/B撵彻、問崔律/C、想說的話：

4实牡、[預習]P63 提出請求陌僵。

（1）我的閱讀理解：

明確你想要表達的目的，說出你真實的請求创坞，而不要讓別人去猜碗短。每個人的理解能力是不一樣的。所以不要指望對方心有靈犀题涨，這時候我們要及時確認一下偎谁，已確保對方理解的意思與我們是相同的。

（2）我過去的成功與失敗栗子：

昨天晚上我在切一塊臘肉的時候纲堵，第一刀下去覺得切不動巡雨，然后就去找老公：老公你幫我切一下吧。他說：是不是太硬席函，不好切铐望？我說：是。然后老公就去廚房幫我切好了向挖。如果換成以前蝌以，我可能會說：你帶回來的這個臘肉太硬了。其實老公并不能明白何之，我是想讓他幫我跟畅，因為有所期待，而他猜不到我的小心思 溶推，反而會心情不爽徊件。而這樣直接求助，事情就完美解決了蒜危。

【精時力學習日志】

本訓練營：閱讀營·高級表達力

今日書籍：《非暴力溝通》

今日主題：1-5 提出請求

學習日期：2020年8月21日

1虱痕、[我學]今天在課程中的收獲：

1.1聽到候爽說，她嘗試了很多的新事物辐赞，比如視覺筆記部翘，知識卡片，手繪視頻响委，團隊的隊長新思，這些嘗試真是太香了窖梁，讓人欲罷不能，整個人完全打開了夹囚，很享受這種完成了自我挑戰(zhàn)的感覺纵刘，真讓人佩服，為侯爽點贊荸哟，她是我們的同伴榜樣~~是的假哎，在跟著崔律的學習中，我們不僅學到了知識鞍历，而且也接受了很多的挑戰(zhàn)舵抹，這是一個充滿高能量的磁場，只要自己不放棄堰燎，想不進步都難掏父，哪怕是嬰兒學步一點點的進步，都會讓我覺得比之前的自己秆剪，更多了一些勇敢。就像崔律說的“無懼與新爵政，無愧于心”仅讽，只是讀出來，都覺得钾挟，內心充滿了動力洁灵。

1.2李霞說聽課寫日志，時間太晚的時候掺出，腦子處于完全宕機的狀態(tài)徽千，閱讀理解幾乎是0，說一定要早一點完成汤锨。這一點我也覺得深有體會双抽，因為白天的瑣事多，雖然聽了課闲礼，但沒有時間靜下來去寫日志，總想著等到晚上安靜的時候去寫，但是到了晚上楔绞，精力值已下降框喳，而且接近deadline，內心充滿壓力锨并，寫不出來有思考深度的文字露该，要想與時間賽跑，就不容易保證質量第煮，我發(fā)現(xiàn)只是把deadline提前解幼，給自己一個暗示抑党，在那個時間前我一定要完成，是會想盡辦法去完成的书幕。

1.3今天講解新荤，再一次見識了崔律強大的邏輯力，如果不是坐在書桌前台汇，看著圖苛骨，而且反復看和聽，實際上也聽了好久苟呐，感覺好像繞口令~~但看到圖解痒芝，馬上梳理清楚了，自己在預習時真的想不了這么多牵素，也理解不了這么多層次严衬，所以又被崔律征服了。

提出請求的步驟：我想→我說→你聽→你懂 →你行動

溝通路徑圖

第1步笆呆，我說→你聽

我知道自己要什么请琳，我沒明說，你知道了赠幕，“媽俄精，我口渴了”

我知道自己要什么，我沒明說榕堰，你不知道竖慧，“我叫你帶瓶醬油回來，可是你忘了逆屡，好煩啊”

我知道自己要什么圾旨，我明說了，你知道了魏蔗，“老公砍的，你洗碗”

我知道自己要什么，我明說了沫勿，你知道嗎挨约？不確定！我請求反饋产雹，問一句“我的意思清楚了嗎诫惭？”

我不知道我不要，我沒明說蔓挖，你不知道夕土，要他人理解，要他人想法，要他人行動怨绣。

第2步角溃，不知道→知道

明說：提出具體請求。說出我的請求的反饋篮撑。從我不知道要什么→我知道自己要什么

第3步减细，聽懂→行動

說出感受和需要。

從自己不明白→明白赢笨，從不明說→明說未蝌，具體說出請求，確認反饋茧妒，感謝和澄清萧吠，要在請求時加上感受和需求，也就是給出理由桐筏，這樣一個溝通的閉環(huán)形成纸型。

2、[我行]今天的刻意應用：

早晨孩子給我發(fā)來早餐圖片梅忌，說是起晚了狰腌，沒吃上酒店的早餐，自己訂了外賣牧氮，我說昨晚是不是睡的太晚了癌别，一個人也別太放飛自我啊~~他說知道了，結束到了晚上視頻時蹋笼，我才知道他午睡太久錯過了飯點，午飯沒顧上吃躁垛，和晚飯并在一起吃的剖毯，我真的是掉進了“我沒明說，他也沒明白”的坑教馆，我是想告訴他要作息規(guī)律逊谋，按時吃飯睡覺，而他覺得是時差沒倒過來土铺，我意識到這個問題胶滋，直接跟他溝通：“媽媽是擔心你晚上玩電腦，忘記時間悲敷，睡得太晚究恤，導致睡眠不夠，早晨不能按時吃飯后德，中午補覺部宿，又繼續(xù)影響午飯，這樣惡性循環(huán)，不僅影響健康理张，而且影響當天上課質量赫蛇，希望你能清楚的知道，什么時候做什么雾叭，時差的因素是有悟耘，但你必須快速的調整過來≈”并請他確認了一天作息時間暂幼，記住幾個結點，他說訂好鬧鐘赚瘦，再也不這樣了粟誓。

3、[其他]A起意、自問+自答/B鹰服、問崔律/C、想說的話：

4揽咕、[復盤] 回顧本周的日志悲酷。

（1）我在表達力中的收獲與成長：

本周學習了《非暴力溝通》，1.1開營學習了非暴力溝通的本質是愛亲善，透過語言设易，表達愛，獲得愛蛹头。1.2學習了表達感激顿肺，溝通時要用對方的語言，講清楚渣蜗，而不是要你猜屠尊，當我們向他人表達感激時最好加上具體的例子，而當我們不知道對方為什么感激我們時耕拷，可以用提問的方式讼昆，讓對方表達清楚。1.3學習了感謝自己骚烧，可以通過魔鏡練習浸赫，向自己表達感激，關注到自己內心渴望被認可的需求赃绊。多點贊既峡，多感謝，少指責凭戴，少抱怨涧狮。1.4學習了愛自己，不要對自己苛責，少說應該者冤，永遠都有選擇肤视。1.5提出請求。

本周圍繞著愛涉枫，感激邢滑，說話的語言，方式愿汰，刻意練習困后，感覺心力提升很多，每天都能把日志提前完成衬廷，每當做完最重要的任務摇予，心情也會輕松很多。

（2）我在其他方面的收獲與成長：

知道了日志整理設計背后的原理吗跋，感恩幻雪不斷錄制小視頻講解侧戴，跟蹤我們掌握的程度，及時請求獲得反饋跌宛。摩羯宮的小伙伴都很溫暖酗宋，隊長特別nice，承擔了很多疆拘，特別感恩蜕猫。

【精時力學習日志】

本訓練營：閱讀營·高級表達力

本周書籍：《非暴力溝通》

今日主題：1-6 本周復盤&答疑

學習日期：2020年8月22日

1、[我學]今天在課程中的收獲：

1.1張晶說以前只要涉及到邏輯的課都聽得很費力哎迄，聽兩三遍都不太明白回右，但現(xiàn)在卻發(fā)現(xiàn)自己聽得清清楚楚，這就是慢慢吃成胖子的過程漱挚。崔律說楣黍，這是時間的力量，持續(xù)的力量棱烂。

我現(xiàn)在聽課也覺得挺費力的，很多的點都抓不住阶女，但還是要去聽颊糜，能吸收多少是多少，有時候我自己去閱讀可能真的是讀了也白讀秃踩，雖然現(xiàn)在聽著費力衬鱼，但總有一天積累的量達到了，必要的一些技能打通了憔杨，我也會有像張晶這樣的感觸的鸟赫。

1.2本周學的是非暴力溝通，從愛護自己開始，理解感激與贊揚的區(qū)別抛蚤，盡量組合去使用台谢，感激他人，感激家人岁经，更應該感激自己朋沮，愛自己是愛他人的前提，對自己也要少一點自責缀壤。任何時候我們都是有選擇的樊拓，知道自己想要什么，想說什么塘慕，表達清楚筋夏，才能讓別人產(chǎn)生正確的行動。

在做魔鏡練習的過程图呢，就是探尋自己內心需求的一個過程条篷，看到了那個不容易的自己，被觸動了岳瞭，心也就被打開了拥娄，就像冰融化了，當我變了瞳筏，周圍的整個關系也隨之變了稚瘾。

2、[我省]對本周的學習（含聽課實踐打卡等）進行復盤姚炕。

（1）我給自己的打分(百分制)：

綜合給自己打80分摊欠。

聽課寫日志打90分，每天都有認真聽課柱宦，做筆記些椒，日志打卡有4天都在19點之前完成，有兩次上墻掸刊。

實踐打80分免糕，運用了感激他人感激自己的方法，心力提升了忧侧，宅在家里的焦慮情緒也緩解了很多石窑，可以靜下來了。

團隊貢獻值打70分蚓炬，對于團隊的宣傳做的不到位松逊，沒有做宣傳戰(zhàn)報，參加了兩次組內團建肯夏，完成了本周小天使日志整理经宏。

（2）我給自己的點贊：

今天參加摩羯宮的團建犀暑，早晨6點的鬧鐘叫醒我的時候，感覺有些恍惚烁兰，伙伴們不知道此刻的新疆是什么樣子耐亏，我就拍了一張照片，外面還是漆黑一片缚柏，團建結束的時候苹熏，我又拍了一張照片，天已經(jīng)開始亮了币喧，真是太神奇了轨域，哈哈，我們就這樣從天黑聊到天亮杀餐，而我也覺得今天比平時多出一個小時干发，賺到太多啦~

（3）為提升10分，我下周的改善行動：

下周我想在團隊互動上多投入一些精力史翘，閱讀伙伴們的日志枉长，每天至少為三個人點贊評論。

3琼讽、[我說]A必峰、自問+自答/B、問崔律/C钻蹬、想說的話：

4吼蚁、[預習] 《沃頓商學院最受歡迎的談判課》 P19 談判目標。

（1）我的閱讀理解：

要懂得談判的策略问欠，最重要的是緊緊盯住自己的目標不放松肝匆。

（2）我過去的成功與失敗栗子：

我以為談判都是商業(yè)上的事，離我們很遠顺献，但看了這篇預習旗国，發(fā)現(xiàn)談判無處不在，比如我去商場買衣服注整，在自己都不知道想要什么的情況下能曾，通常會被導購一頓花言巧語哄的，買了自己看似當時很喜歡肿轨，回家后卻壓箱底的衣服借浊，而在我目標明確的情況下，我通常不會受到他人的影響萝招，真的驗證了要緊緊盯住自己的目標。

第二周?《沃頓商學院最受歡迎的談判課》

【精時力學習日志】

本訓練營：閱讀營·高級表達力

今日書籍：《沃頓商學院最受歡迎的談判課》

今日主題：2-1 談判目標

學習日期：2020年8月24日

1存捺、[我學]今天在課程中的收獲：

1.1堅持和技巧一樣重要槐沼。且行且珍惜曙蒸。

我就是因為一個人堅持很難，所以加入了VIP的學習岗钩，很喜歡這里的學習氛圍纽窟，但人總是難以逃脫惰性的引力，總有各種理由給自己找借口兼吓，想著反正還有時間臂港，但如果這些學習的時間都加上截止日期呢？意識到這個點會突然有了緊迫感视搏，在這個以胖為美的學習群审孽，不要等到別人都已經(jīng)很胖了，自己還依然苗條浑娜，我不要后悔佑力，且行且珍惜，是對自己的警示筋遭，每一天都不能浪費打颤。

1.2這又是一節(jié)邏輯課，對我來說聽起來的確費力漓滔，如果不是跟著崔律學習编饺，我自己看書可能就看不下去了。

談判也是一種技能响驴，通過學習可以習得的透且。重要的是要去實踐，而不是紙上談兵踏施。

談判的兩個技巧：

1.開場白石蔗，主動出擊，建立關系畅形。

2.同仇敵愾养距，制造一個共同的敵人，拉近彼此的距離日熬。

談判一開始就要確定目標棍厌，這個目標是獲得你想要的東西，而不是雙贏竖席，有了目標以后耘纱，要隨時提醒和查看。在整個過程中要緊緊盯著目標毕荐，切忌分心束析。還要注意在實現(xiàn)自己的目標時，也要考慮他人的目標憎亚，不要損害他人的利益员寇。

我覺得談判就是一個天平向我傾斜的游戲弄慰。

2、[我行]今天的刻意應用（可用角色扮演來演練和反饋）：

孩子去了內地上學蝶锋，想讓他記錄日常開銷賬陆爽，他嫌麻煩，我就在石墨里提前做好了一個表格扳缕，讓他有空填一下慌闭。剛好今天又要錢，趁機演練了一下躯舔。

孩子：老媽驴剔，明天要核酸檢測，剛跟醫(yī)生聯(lián)系了庸毫，說要先交151元仔拟。

我：好，現(xiàn)在微信轉給你飒赃。哦利花，對了，我昨天給你發(fā)的表载佳，看到你的伙食開支都記了炒事，做的非常棒，交通住宿開支抽空的時候也填一下哦蔫慧，不然我看到你還剩九百多呢挠乳。

我給孩子轉了錢。

孩子：老媽姑躲，核酸的錢我交了睡扬，我把該填的也都填了，填完以后表上的余額有三百多黍析，我其實只剩一百多卖怜，我也不知道為啥不一樣。

我：現(xiàn)在都是微信支付阐枣，自己仔細核對马靠，看有沒有漏掉的。這才七天蔼两，就有糊涂賬了甩鳄？那如果一個月，半年额划，那還不得暈死妙啃？這就是我想讓你養(yǎng)成記錄的原因，不是怕你亂花錢俊戳，出門在外揖赴，該花的就花茁瘦，關鍵是要學會規(guī)劃與安排，養(yǎng)成好習慣储笑，不然總是靠腦子，腦子可是不靠譜的圆恤。

孩子說他知道了突倍，他會認真對待這件事的。

3盆昙、[我說]A羽历、自問+自答/B、問崔律/C淡喜、想說的話：

4秕磷、[預習]P50 尊重對方。

（1）我的閱讀理解：

在談判中炼团，人是最重要的因素澎嚣，起到的作用占55%，流程占到了37%瘟芝，專業(yè)知識只占到了8%易桃。談判之所以能夠順利進行下去的前提就是人的因素，也就是人和锌俱，愿意談晤郑，否則連談的必要都沒有，所以尊重對方非常的重要贸宏。

（2）我過去的成功與失敗栗子：

很多時候造寝，知道很多道理，用時回歸本能吭练。早晨發(fā)現(xiàn)沒網(wǎng)了诫龙，就跟老公說了，其實是想讓他看看线脚，是啥原因呀赐稽？目的是希望他能解決這個問題，現(xiàn)在沒網(wǎng)可不行浑侥，我還沒來得及告訴他才交過費姊舵，余額還有多少，沒想到他的一句“你是不是沒交費”寓落，直接戳到了我的那個閃爆點括丁，覺得有種否定我的意思，然后我就帶著情緒說“你咋知道我沒交費伶选？”老公聽到我的反問史飞，沒有接話当凡，但還是去查找原因缀磕，后來老公把那些線重新插拔了一次就好了，還好這是在家里，如果在外面汹想，帶著情緒去談判，大概率會談不下去慧妄。

【精時力學習日志】

本訓練營：閱讀營·高級表達力

今日書籍：《沃頓商學院最受歡迎的談判課》

今日主題：2-2尊重對方

學習日期：2020年8月26日

1对妄、[我學]今天在課程中的收獲：

1.1幻雪說上墻是結果型目標，上墻是努力后的一種獎勵己单，內心的需求被滿足后唉窃，心情非常開心，我想到只問耕耘不問收獲纹笼，當你把每一步都做好以后纹份，目標也就水到渠成了。

1.2大腦天生愛偷懶廷痘，總是喜歡挑簡單的事情去做蔓涧，有時做不到，做不好牍疏，是因為知難而退蠢笋，被自己打敗了。閱讀營對我來說的確有些難鳞陨，但我好像沒有知難而退昨寞，雖然有些吃力，也沒有放棄厦滤，給自己的勇敢點個贊援岩。

1.3候爽說聽完以后感覺不明顯的時侯，按照崔律的PPT把那條主線畫出來掏导，幫助自己更好的理解這個點享怀。想到這次當小天使的經(jīng)歷，幻雪講解公式如何設置趟咆，竟然用到的是函數(shù)添瓷，直接就懵了，聽了好幾遍值纱，最后自己動手操作鳞贷，看到和幻雪的例題一樣的答案時就明白了，已經(jīng)真的搞懂了虐唠。

1.4聽到大家的老公都是很有目標的搀愧，跟老公過招總是被老公牽著走，哈哈這個點，也是真實的寫照咱筛，所以搓幌，技巧還是要學的。

1.5談判的專業(yè)能力很重要迅箩，但是人的作用更重要溉愁。要通過關注人來達成你的目標，無論是怎樣的身份饲趋，怎樣的角色叉钥，要有平等意識，學會尊重對方篙贸，語句真誠的表達，而不是有高人一等的優(yōu)越感枫疆，尤其是對服務人員爵川。

2、[我行]今天的刻意應用：

這里是三天買一次菜息楔，在業(yè)主群里報菜的人挺多的寝贡，志愿者有時也可能會忙中記錯，今天送菜的時候值依，我報了圃泡，卻沒我的，鄰居說她沒報愿险，蔬菜包上寫的是她家的房號颇蜡，我看了一下，也不全是我要的種類辆亏，我首先將我的記錄出示給志愿者风秤，他仔細查看了一下，的確是扮叨，然后檢查了一下缤弦，的確沒有我家房號的，我跟鄰居商量：“你家沒報呀彻磁，那你家還有菜是嗎碍沐？我家現(xiàn)在沒菜了，要不把這包菜給我衷蜓，你看怎樣累提？”她說那好吧。志愿者說：“哎呀恍箭，不好意思刻恭，可能搞錯了。”我說：“沒事鳍贾，你們那么辛苦的送菜鞍匾，我們都看在眼里呢，我們自己解決了骑科，不給你們添麻煩橡淑，我想問一下，有沒有雞蛋呀咆爽？”志愿者說有梁棠，我說：“那如果方便的話，可以幫我送些雞蛋嗎斗埂？如果不方便符糊，那就下次再買吧，有這些菜應急呛凶，也沒事”男娄。沒想到，等他送完整棟樓漾稀，他又去幫我買了一板雞蛋送過來模闲。

3、[我說]A崭捍、自問+自答/B尸折、問崔律/C、想說的話：

C,平時有多不愛觀察呀殷蛇，寫粟子時就腦袋空空实夹。

4、[預習]P73 縮小認知差距粒梦。

（1）我的閱讀理解：

談判有輸贏收擦，如果談不下去的時候，就問自己4個問題谍倦。我的看法是什么塞赂？對方的看法是什么？是否存在觀點不一致的情況昼蛀，如果是原因是什么宴猾？要理解對方所持有的偏見，努力讓對方先說出他們的觀點叼旋，然后再來解釋你的觀點仇哆，對方感到被尊重，談判更容易進行夫植，然后通過不斷有技巧的提問讹剔，達到你的目的油讯。精準的表達注重細節(jié)，最后談判的結束由你說了算延欠。

（2）我過去的成功與失敗栗子：

【精時力學習日志】

本訓練營：閱讀營·高級表達力

今日書籍：《沃頓商學院最受歡迎的談判課》

今日主題：2-3 縮小認知差距

學習日期：2020年8月26日

1陌兑、[我學]今天在課程中的收獲：

1.1差異和差距的區(qū)分。

距是距離由捎，差距是有高下之分的兔综，可以通過縮小差距，達成自己想要的目標狞玛，但是差異是存在分歧软驰，沒有對錯之分，而且無處不在心肪，無法消除锭亏。

1.2認清差異無處不在，在談判中要使用的技巧是

先關注對方的觀點硬鞍，讓對方說完贰镣，輕易不要打斷他，通過對方多說膳凝，可以了解到對方想要什么？如果你試圖打斷恭陡，會讓對方覺得被冒犯蹬音，或者對方根本沒有聽你在說什么，難以被打斷休玩。

在過程中可以通過多提問著淆，更多的了解對方，判斷與目標之間的差距拴疤。最后才解釋自己的觀點永部，為什么要這么做的原因？當然這個溝通的用詞一定要精準呐矾，讓對方明白你考慮問題的出發(fā)點苔埋，也會更愿意理性的去看待。

2蜒犯、[我行]今天的刻意應用（可演練+反饋）：

今天終于可以下樓了组橄，早晨因為我在執(zhí)行小天使任務，一直忙著罚随，老公讓我優(yōu)先下去時玉工，我說忙現(xiàn)在不去，老公就出去了淘菩。他回來后遵班，我很好奇的問他在外面的所見所聞，走路都去了哪里？情況咋樣狭郑？感受如何腹暖？單元門有沒有檢查的人員？路過菜店了嗎愿阐？

.......

“菜店沒去微服，我才不去呢∮Ю”

“咦,怎么聽出了情緒呀以蕴？”我問到。

“好多人在排隊辛孵，隔兩米排一個人的丛肮，排了好遠，我才不去排呢魄缚”τ耄”

我明白了，老公誤以為冶匹，我這么問的意思是想讓他買點菜回來习劫。

每次出現(xiàn)這樣的時候，我的火就會冒上來：我說什么嚼隘，你說的又是什么诽里？這樣的差異，以前我會懟他飞蛹，今天卻沒有谤狡。

明白他的意思后，我對他說：這么久都沒出去了卧檐，我們都不知道外面是個啥情況墓懂，因為你出去了嘛，就想多問問你霉囚，我的意思不是讓你去買菜捕仔，冰箱里還有菜，而且咱們本來也不愛湊熱鬧盈罐，等過兩天再說逻澳。關了那么久，第一天解封暖呕，我就想多問問斜做，是不是像通知上說的那樣，一家只能一個人出去湾揽？我想如果管的不嚴瓤逼，晚飯后咱們兩個人一起出去走走路笼吟，你看怎么樣？（以前他約我走路霸旗，都被我拒絕贷帮，因為我不愛運動）

感覺他明顯好多了，說看到4樓鄰居就是兩口子一起下樓的诱告，然后又主動說了一些路上的所見撵枢。

我說那應該沒事，那今天晚飯后一起出去走走吧精居。

3锄禽、[我說]A、自問+自答/B靴姿、問崔律/C沃但、想說的話：

C：我學到的也只是一些知識點，預習時看著大段的文字佛吓，真心覺得看不下去宵晚，頭暈，只是提煉了一些關鍵詞维雇，關鍵句淤刃，進行了簡單的梳理，還是糊涂的狀態(tài)吱型，沒法靜下心來讀逸贾，可能需要一個過程吧，也別太著急唁影，能吸收多少是多少，不要死磕在這個點上掂名，影響心力据沈，先往前走，只要是在持續(xù)的學習中饺蔑，再回頭時锌介，它已不再是難點了。

4猾警、[預習]p99利用準則孔祸。

（1）我的閱讀理解：

面對強硬的，難對付的談判對手发皿，要巧妙利用對方的準則來約束TA崔慧，而不是被情緒影響，失去機會穴墅，但對于這種極其有效的談判技巧惶室，人們卻知之甚少温自，運用的也就更少了。

利用準則皇钞，是一種類似心理杠桿的應用悼泌，這個準則是對方認可的準則，利用它極具說服力夹界，對方不得不認馆里，一旦利用起來，就會產(chǎn)生神奇的作用可柿，這個技巧也不能保證100%鸠踪，但它可以讓概率更高。

準則可能是服務準則趾痘，公司規(guī)定慢哈，承諾，保證等~不遵守準則永票，會對他人產(chǎn)生不利影響卵贱，權衡利弊后，對方不得不妥協(xié)侣集。

（2）我過去的成功與失敗栗子：

成功的栗子：每回放假時键俱，孩子總是放飛自我，通常我會在放假初期世分，讓孩子自己訂制作息及作業(yè)進度安排表编振，在執(zhí)行的過程中，會監(jiān)督他按時進行臭埋，如果他玩瘋了踪央，我就指著貼在書桌前的按排表，自己訂的計劃自己不遵守嗎瓢阴？做善意提醒畅蹂，通常他會默默的去寫作業(yè)了。

【精時力學習日志】

本訓練營：閱讀營·高級表達力

今日書籍：《沃頓商學院最受歡迎的談判課》

今日主題：2-4 利用準則

學習日期：2020年8月27日

1荣恐、[我學]今天在課程中的收獲：

1.1通過對梁樂樂買冰淇淋的案例講解液斜，崔律建議多提開放式的問題，少用封閉式的叠穆，因為你雖然提問了少漆，但是這種方式有可能不能得到你想要的答案，反倒引起爭吵硼被。就像電視劇里律師誘導式提問示损，最終結果導向不一定是真實的情況。只有提問嚷硫，你才能找到想要的答案屎媳，不要獨自猜測夺溢，內心戲太多，但提問是有技巧的烛谊，這時候我發(fā)現(xiàn)风响，提問課也得學，真的是欠缺提問的能力丹禀，感覺崔律遇到問題總能理性又精準的找到解決的辦法状勤，而我總是會被情緒帶著跑，事后才反應過來双泪，其實我可以這樣啊持搜，或那樣做~總是馬后炮。

1.2利用準則焙矛，首先培養(yǎng)自己要有利用準則的意識葫盼。利用準則通常情況是在對方比較強硬并且顧及自己聲譽的情況下，更有利于達到目標村斟，這種成功的概率并非能100%贫导，比如遇到做一錘子買賣的，或是光腳不怕穿鞋的蟆盹，不太在乎聲譽的孩灯。找到準則的方法是，可以通過查看網(wǎng)絡公開的承諾逾滥，還有一種就是巧妙的運用提問峰档，詢問規(guī)則。找到準則以后寨昙，就是利用準則讥巡，應該按照準則去做，如果出現(xiàn)例外舔哪，例外的情況怎樣做欢顷，總之就是要達成自己的目標。

2尸红、[我行]今天的刻意應用：

早晨出去走路吱涉，其實挺想去外面的徙步道上走走的刹泄，但走到拐彎處外里，就有人攔住不讓過去，

我說“不是都讓人下樓了嗎特石？我知道不讓出小區(qū)盅蝗，我不出小區(qū)，我只是在小區(qū)里的徙步道上走走姆蘸《漳”

那人說：“那邊不讓去芙委，你沒看大家都在里面走呢嗎？是讓下樓了狂秦，要不你能走到這里嗎灌侣？快回去吧”

聽他這么說，我就轉身走了裂问，雖然知道不合理侧啼，但懶得去跟他廢話，省點力氣~

3堪簿、[我說]A痊乾、自問+自答/B、問崔律/C椭更、想說的話：

4哪审、[預習]P32 堅持不懈+隨時應用虑瀑。

（1）我的閱讀理解：

a:堅持不懈+隨時應用湿滓，就是想盡一切辦法，不達目的不罷休缴川，如果對方對我的堅持不屑一顧茉稠。也要不斷的嘗試。

b:談判技巧要在實踐中積累經(jīng)驗把夸，如果做不到這一點就是紙上談兵而线，要多去嘗試，并能根據(jù)不同場景恋日，舉一反三膀篮。

c:做到有備而來，對方是可以感受到的岂膳，他們就會做出更多的讓步誓竿。

d:使用談判準備清單，隨時帶在身上谈截。不斷優(yōu)化改進筷屡，一次只練習一個策略，及時總結經(jīng)驗簸喂。

清單無處不在呀~

（2）我過去的成功與失敗栗子

想不起來毙死。

【精時力學習日志】

本訓練營：閱讀營·高級表達力

今日書籍：《沃頓商學院最受歡迎的談判課》

今日主題：2-5 堅持不懈+隨時應用

學習日期：2020年8月28日

1、[我學]今天在課程中的收獲：

1.1因為存在認知差異喻鳄，尤其是親密關系扼倘，很多時候遇到事情不要去猜，而是主動直接去問除呵，“我不說再菊，你應該知道”爪喘，世上沒有那么多的應該，直接溝通是最有效找到答案的途徑纠拔，而結局通常是：真實的答案跟心里的猜測完全不一樣秉剑，白浪費太多的感情，還搞得自己不愉快稠诲。

1.2時間是有彈性的秃症，這個取決于自己渴望的程度。你覺得自己能完成就一定能完成吕粹，就會想盡一切辦法去完成种柑，如果自己不想做，可以借鑒幻雪的方法－跟自己談判匹耕。說服自己的108式聚请，這個要寫下來。如果不寫下來稳其，大腦直接就轉移視線驶赏，變成了不想做的理由來對付自己，就看誰能戰(zhàn)勝誰既鞠，盡量多往積極行動的方向去發(fā)展煤傍。

1.3一場談判只有自己不想談了，才算結束嘱蛋，如果不想結束蚯姆，通過不斷的提問，向自己的目標方向引導洒敏，隨時隨刻都要做好準備談判龄恋。小伙伴們學到了談判的技能點，立刻運用到購物維權中凶伙，真是太贊了郭毕，之前我可能并不知道這個也是談判，但知道了以后就要變得有意識的去運用函荣。因為任何技能显押，只要不斷的實踐，通過刻意練習是可以習得的傻挂。

2乘碑、[我行]今天的刻意應用：

我在忙著寫日志，突然聽到電視聲音很吵踊谋，實在忍不下去了思灌，就去了客廳初婆，老公低著頭邻辉，在對著手機回復信息微驶，電視里播放著電視購物的廣告，真是太吵了睦疫，本來我對這類廣告就反感害驹。

我對老公說：“你還看這種廣告，都是忽悠人的蛤育⊥鸸伲”

老公說：“這你就不懂了吧，這里面有很多高科技的知識瓦糕，可以了解呀底洗，到時候我們換房子，剛好可以買這種高科技的馬桶咕娄，功能特別好亥揖。”

我定睛一看圣勒，電視購物里播放的是一款馬桶的廣告费变，主持人口若懸河的說著，聲音大圣贸，語速又快挚歧。

我說：“你知道嗎，這個馬桶標價4千多吁峻，真正的成本可能不到1千滑负，看他們夸的天花亂墜的，這么賣力用含，為了啥橙困？看看看，還說白送那么多東西耕餐，這些成本凡傅，還有廣告費，全都攤在成本里肠缔，最終是消費者買單的夏跷，太不劃算了∶魑矗”

老公說：“對啊槽华，我知道呀，我也不是要買呀趟妥，只是聽聽他們怎樣介紹猫态，有些啥高科技在里面”

我說：“那你聽他們這么吹，你不嫌吵嗎？”

老公：“我也沒認真聽亲雪，我在忙著回復信息勇凭，你看，我妹在給萱兒過生日呢”

然后义辕，給我看微信里的小視頻

然后虾标，他覺得好像聽不清，就把電視聲音調小了灌砖。

然后璧函，我跟他聊了幾句萱兒的情況，就回來繼續(xù)寫日志了基显。

然后蘸吓，我發(fā)現(xiàn)電視聲音一直都很小，再沒有吵我了撩幽。

3美澳、[我說]A、自問+自答/B摸航、問崔律/C制跟、想說的話：

4、[復盤] 回顧本周的日志酱虎。

（1）我在表達力中的收獲與成長：

從無意識變得有意識了雨膨。之前有很多無意識的地方，通過學習了談判的知識點读串，好像發(fā)現(xiàn)了點什么聊记？然后有意識的去觀察，留意了恢暖，聽了小伙伴們的各種案例分享排监，豐富了應用場景，發(fā)現(xiàn)適用于談判的場景還挺多的杰捂，以前遇到事情舆床，可能也是那么處理，但并不知道這個就是談判嫁佳，那以后就會刻意的去運用這些技巧：盯著目標挨队，尊重對方，縮小差距蒿往，利用準則盛垦，堅持不懈，和隨時應用瓤漏，不斷的將知識點與實踐結合起來腾夯。

（2）我在其他方面的收獲與成長：

這周感覺很漫長颊埃，因為這周偏閱讀理解，好像有點費力蝶俱，預習和刻意應用有些不滿意班利，但回頭看，又覺得過得很快跷乐，談判課的新課內容學完了，又學到了新的知識趾浅，知道了談判無處不在愕提，還應用到了與老公的相處，更關注人皿哨，而不是事浅侨。

【精時力學習日志】

本訓練營：閱讀營·高級表達力

今日書籍：《沃頓商學院最受歡迎的談判課》

今日主題：2-6 本周復盤&答疑

學習日期：2020年8月29日

1、[我學]今天在課程中的收獲：

1.1邏輯力的課就是要梳理出邏輯線证膨，訓練自己如输，學習到最難的部分，就更要知難而上央勒，堅持不懈。崔律說如果以前發(fā)言總是很啰嗦崔步，但現(xiàn)在發(fā)言只說三個點稳吮，這就是有邏輯的表現(xiàn)呀，建議多和邏輯好的人在一起井濒，多聽有邏輯力的課程灶似，近朱者赤嘛。

1.2猜測是一種主觀臆斷瑞你，相反做法是直接提問酪惭，談判的終結者是自己，“不想談”是比較隨意者甲，是一種自我的妥協(xié)春感，而“不談”是判斷以后的結果，一種自信的掌控虏缸。今天跟老公就猜測和直接提問甥厦，進行了話題討論，談到了彼此之間的認知差異寇钉，對孩子的教育等方面的案例刀疙，真的發(fā)現(xiàn)，通過學習高級表達力的課程扫倡，改善夫妻之間的溝通關系谦秧，在辯論的過程中用到了所學知識點和一些舉例竟纳，進行了探討，消除了一些誤會疚鲤，增進了感情锥累。

1.3關于美妝店充會員，談判是想要獲得更多集歇，如果不想要桶略，就直接說：“不需要，謝謝诲宇〖始撸”不再給對方機會。

我今天中午吃飯的時候接到了一個電話姑蓝，對方說：“我是移動公司的鹅心，請問你現(xiàn)在有時間嗎？”我一聽就知道是電話推銷的纺荧，直接回答：“沒有時間旭愧。“對方說：“好吧宙暇，打擾了输枯。”掛了電話占贫。

我當時想到崔律說的兩個點：1用押、這是一個封閉式問題，是送命題靶剑。2蜻拨、不需要時，直接拒絕桩引。

1.4復盤本周談判課的主要內容：談判最大的特點是要有談判目標缎讼，談判的重點是人，要尊重對方坑匠。要先對人血崭，后自已，縮小認知差距厘灼，如果對方特別強硬夹纫，要巧妙利用準則，在生活中要隨時隨地去應用设凹，要堅持不懈練練練~

2舰讹、[我謝]對團長/隊長/隊員/自己的感謝：

感謝流水隊長。他是摩羯宮的團魂擔當闪朱，做到了最初的承諾月匣，沒有壓力地帶著我們玩中學钻洒，學中玩，特別的貼心锄开，會顧及到每個人的情況素标，為我們的日志點贊、評論萍悴、鼓勵與加油头遭，每天都會溫馨提示，是一位非常棒的隊長癣诱，感謝你计维。

感謝榮榮積極組織團建，榮榮實踐日志案例狡刘，特別的生動形象享潜，接地氣困鸥，對我的啟發(fā)很大嗅蔬，感謝榮榮。

感謝小面疾就。展示自己真實的一面澜术，有時候太忙太累就放過自己，但凡寫日志就基本上都能上墻猬腰，笑言：其實日志只要是親生的都喜歡鸟废，覺得她真的好可愛，感謝小面姑荷。

感謝小喜和喜鵲盒延，她們不愧是拆書家，邏輯思路特別的清晰鼠冕，當我還在知識點上糾纏的時候添寺，她們已經(jīng)在邏輯面上去找尋規(guī)律，有了更深的思考懈费。感謝小喜和喜鵲计露，讓我知道了學習的方向。

感謝自己這一周憎乙，認真的聽課寫日志啃邏輯票罐。

3、[我說]A泞边、自問+自答/B该押、問崔律/C、想說的話：

4阵谚、[預習]《TED演講的力量》思想沈善。

（1）我的閱讀理解：

演講的唯一目的是分享有價值的思想乡数，而且以自己獨特的方式，真誠的分享自己所篤信的內容闻牡，好的演講可以產(chǎn)生巨大的力量净赴，可以擴大我們的影響力。

演講是可以通過刻意練習罩润，學習技巧玖翅，后天培養(yǎng)的。

很多時候割以，我們擁有許多值得分享的東西金度，卻并不知道，只要是自己的生活严沥，智慧猜极，值得分享的東西，只要愿意消玄，就可以分享跟伏，這種分享也可以稱為演講。

（2）我過去的成功與失敗栗子：

回想在人多時候發(fā)言翩瓜，或是自我介紹受扳，都算作是演講，這樣的經(jīng)歷也不少兔跌，但都不出彩勘高，印象也不深，每一次坟桅，如果事先有準備华望，心里有底，一般還算完成任務仅乓，但挺懼怕臨時的發(fā)言赖舟，會很緊張，通常事后會不滿意自己方灾，在沒有心理負擔的好友面前建蹄，真誠的分享經(jīng)歷也有過，但更多的時候裕偿，是覺得自己太普通洞慎，也沒啥可分享的。

第三周?《TED演講的力量》

【精時力學習日志】

本訓練營：閱讀營·高級表達力

今日書籍：《TED演講的力量》

今日主題：3-1 思想

學習日期：2020年8月31日

1嘿棘、[我學]今天在課程中的收獲：

1.1“不需要劲腿，謝謝∧衩睿”和“我不需要辦會員卡焦人，謝謝挥吵。”通過崔律的解讀花椭，突然就明白了忽匈，說話時一定注意，要清晰的表達自己的想法矿辽。其實我也會像幻雪那樣說丹允，覺得這是一種體諒，是一種禮貌袋倔，可是給到對方的信息雕蔽，可能是這個人好說話，有空子可鉆宾娜，就會有針對性的利用這個點批狐，見人下菜碟兒，直到我被說服前塔，或是對方想停止時再停止嚣艇，我完全是處在一個被動的狀態(tài)，我本意是想直接拒絕嘱根，就因為語言沒有表達干脆利落髓废，會被對方牽著走巷懈，出現(xiàn)后面一系列可能的結果该抒，是我不想要的，而且我還覺得對方怎么那么難纏顶燕，說了不需要了凑保，還在糾纏，真討厭涌攻。所以再有類似的情景欧引，拒絕時要直接果斷，給對方的信息就是恳谎，這個話題已經(jīng)畫上句號芝此，沒有再說的必要。有時像這樣的知識點因痛，自己看了讀了婚苹，也就過去了，可是通過崔律的解讀鸵膏，發(fā)現(xiàn)里面還有這么多乾坤啊膊升，然后呢，真的會去覺察自己谭企，再遇到時廓译，就會換成正確的姿勢评肆，體驗那種小成就，也會讓我覺得學習閱讀課很值得非区。

1.2演講就是思想+技巧瓜挽，目的是分享有價值的思想，思想是核心征绸，技巧是后天可練就的秸抚。崔律說思想不分大小，大到可以改變世界歹垫，小到夫妻之間一次不經(jīng)意的溝通剥汤，自己對一件事的看法和受到的啟發(fā)，很多的時候我們不是沒有思想排惨，可能是我們不自知吭敢，透過這個表象，折射出的是內心不自信暮芭。我一直覺得演講很高大上鹿驼，離我很遙遠，在電視里辕宏，在很多人面前畜晰，在餐桌聚會時，會演講的人瑞筐，有學富五車的學識凄鼻，有足夠強大的自信，我欣賞別人的侃侃而談聚假，也會心生羨慕块蚌，但很多的時候，我就喜歡安靜的呆著膘格，我覺得演講跟我沒關系峭范。但崔律說的，對事情的思考瘪贱，受到的啟發(fā)纱控，這個我還是有的呀，如果是這樣菜秦，演講真的是隨處可以進行甜害，只是我以前不知道而已。關于沒有可分享的喷户，這也是我的常態(tài)唾那，但想想跟同頻的人聊天，為什么說到停不下來呢？分享自己覺得好的東西闹获，對他人有幫助的期犬，內心是樂意分享的，需要突破的僅僅是對“演講”這個詞的恐懼避诽，當成分享去做龟虎，假想敵可能就跑了。想起前幾天我接受崔律的邀請沙庐，在直播間做分享鲤妥，當時第一反應就是哎呀，不行拱雏，這不是私聊嗎棉安？怎么又變成分享了？下意識覺得好難铸抑，可是崔律的話里全是鼓勵贡耽，想拒絕的話根本說不出口，跟著崔律學習過的人鹊汛，自認為也是有成長型思維了蒲赂，然后，答應了刁憋，沒有技巧滥嘴，帶著真誠的心去分享，這次體驗至耻，覺得自己比想像中要勇敢若皱，成就清單又添一項，就像崔律說的有梆，先去做是尖，結果通常不會差意系。

2泥耀、[我行]今天的刻意應用：

一起參加線上活動的小黃，跟我視頻聊天時蛔添，說起疫情期間有哪些收獲時痰催，她說讀了四本書，還拍給我看迎瞧，覺得很有成就感 夸溶，我跟她分享了我的日程本里畫筆記的部分，還給她講了好幾個有趣的圖凶硅，讓她猜這畫的是什么缝裁，然后給她解讀，我們就一起大笑足绅，覺得好玩捷绑，雖然不能出去韩脑，但沒有浪費光陰，她說這個很棒粹污，她也要學著涂鴉段多，我覺得分享自己內心喜愛的東西，很容易引起有需求人的共鳴壮吩。

3进苍、[我說]A、自問+自答/B鸭叙、問崔律/C觉啊、想說的話：

4、[預習]p35主線沈贝。

（1）我的閱讀理解：

成功的演講柄延，將想要講的內容串聯(lián)起來，通過有趣的設計缀程，圍繞一根主線去表達一個主題搜吧。觀眾事先知道主題，如何闡述卻是未知的杨凑，這個過程需要演講者從一個有趣的視角去切入滤奈，講的生動有色，吸引聽眾跟著他的思路走撩满，巧妙的將自己的思想傳遞給了觀眾蜒程，而觀眾也能從中獲得收益，雙方都滿意的結果伺帘。

（2）我過去的成功與失敗栗子：

想不起有什么案例昭躺。除非事先準備，自我感覺邏輯性不強伪嫁，思維有些散亂领炫，平時沒有主線的意識，容易跑題张咳。

【精時力學習日志】

本訓練營：閱讀營·高級表達力

今日書籍：《TED演講的力量》

今日主題：3-2 主線

學習日期：2020年9月1日

1帝洪、[我學]今天在課程中的收獲：

1.1演講的唯一目的是傳播有價值的思想，但是傳播有價值思想的途徑脚猾，演講只是其中之一葱峡，溝通和分享，寫作龙助，對話砰奕，交流等等也是。演講是一個人說，至少有兩個以上的人在聽军援，有主次區(qū)分常空，比如參加線上活動的自我介紹也是演講，兩個人之間的交流對話就不算演講盖溺。

1.2附會舊知的口頭禪：“這就是....”漓糙，“這不就是....“，只看到了一件事烘嘱，也就止步與此了昆禽。而如果是“通過這個點，我想到了....”就是一種知識的關聯(lián)蝇庭，看到的是兩件事醉鳖，如果再加上“然后呢”，進行下一步行動哮内，這個是非常好的進步的方式盗棵。

1.3禁止說“佛系”，佛系更多的是假裝無欲無求北发，是對結果沒信心纹因，又不想去付出的一種借口，這個真是一針見血琳拨，撒掉了美顏瞭恰，看到了真容袱巨。

1.4為什么沒有復盤呢济赎？為什么沒有行動呢？感覺學得很認真栓票，但有些知識點一知半解密任，做得吃力颜启，可能也是因為邏輯力弱，沒有主線浪讳，比較散亂缰盏，所以效率低下。比如說跑題驻债，答非所問乳规，然后呢，繼續(xù)啃唄合呐，對自己也不要太多自責，認真去填坑就好了笙以。

1.5這種邏輯力的課聽幾遍淌实，都還是糊的，自己動手畫一下，清楚了一點兒拆祈，舉的例子可以幫助更好的理解恨闪。

思想和主線。舉例崔律在2017年北方拆書家成長大會上的演講放坏。思想是：做什么像什么咙咽。主題是：讓拆書成為一門專業(yè)。主線是：6招淤年，內外兼修成為拆書專業(yè)人士钧敞。

主題和主線。舉例主題是皮劃艇歷險記麸粮。主線是關于耐力溉苛，關于團隊精神，關于穿流危險性的弄诲。

主線的特點愚战。

主線的基本——必須要有，而且最好比較具體齐遵。

主線的角度——可以高大上寂玲，也可以是從有趣的視角切入。

主線的提出——可以一開始就清晰的陳述主線梗摇，也可以將演講設計成一段旅行逐漸展開敢茁。

2、[我行]今天的刻意應用：

周末要演練的主題是：精時力留美，思考自己可以從哪里切入彰檬。

3、[我說]A谎砾、自問+自答/B逢倍、問崔律/C、想說的話：

4景图、[預習]p46結構较雕。

（1）我的閱讀理解：

一篇演講稿除了主線必須要有結構，結構使主線展開并清晰的呈現(xiàn)演講環(huán)節(jié)與主線的關聯(lián)挚币。

如果把結構想象成一棵大樹亮蒋，中間的主干垂直向上，旁邊伸出不同的樹枝妆毕，每一條樹枝都圍繞主線展開慎玖。如果把結構想像成一個圓環(huán)，環(huán)上串著不同的盒子笛粘，每個盒子代表一個作品趁怔，與這個圓環(huán)的關系湿硝。

（2）我過去的成功與失敗栗子：

【精時力學習日志】

本訓練營：閱讀營·高級表達力

今日書籍：《TED演講的力量》

今日主題：3-3?結構

學習日期：2020年9月2日

1、[我學]今天在課程中的收獲：

1.1關于邏輯翻車润努，“自己預習時似乎懂了关斜，團隊預習時似懂非懂，聽崔律講時懵懵懂懂了铺浇×⌒螅”崔律說因為大部分人缺少背景知識，解讀了罪與非罪對一個人的影響鳍侣，及時調整結合自己的例子更落地的去講丁稀，我覺得崔律是來給我們寬心的，我自己是從頭糊到尾拱她，感覺左耳朵進右耳朵出二驰，沒留下些什么，缺的可能不只一點點秉沼，我知道我不知道桶雀，我不知道我不知道，哎呀唬复，暈了~

1.2結構的類型有無數(shù)種矗积，確定好主題和主線，根據(jù)演講方式的不同（語音敞咧，視頻）棘捣，根據(jù)時間的長短（10分鐘，30分鐘）休建，自動會刪除無關的內容乍恐，進行內容匹配。

1.3總分總的結構测砂，給人簡明清晰的感覺茵烈，寫文字稿時就打好框架，比如很多書的目錄一看就清楚是一個道理砌些。

2呜投、[我行]今天的刻意應用：

思緒狀態(tài)都有些散，繼續(xù)梳理中

3存璃、[我說]A仑荐、自問+自答/B、問崔律/C纵东、想說的話：

4粘招、[預習]P87?解釋。

（1）我的閱讀理解：

解釋就是用別人能聽懂的語言篮迎，講清楚你想說的話男图。

知識詛咒是因為存在認知偏見示姿，“我不說甜橱，我以為你知道”逊笆。

盡可能使用通俗易懂的方式，用比喻和例子幫助人們理解難懂的術語岂傲。

演講逐步推進难裆，從起點到終點，是一個過程镊掖，一個軌跡乃戈，觀眾隨著你的節(jié)奏向前。

寫好演講稿亩进，一定要試講症虑，請別人反饋，能否聽懂归薛。

（2）我過去的成功與失敗栗子：

【精時力學習日志】

本訓練營：閱讀營·高級表達力

今日書籍：《TED演講的力量》

今日主題：3-4?解釋

學習日期：2020年9月3日

1谍憔、[我學]今天在課程中的收獲：

1.1演講的時候忌用大概念。用小概念更貼近自己的生活主籍，比較精準的傳達想要表達的思想习贫，也容易引起觀眾的共鳴，講大概念是有條件限制的千元，比如自己的能量苫昌、定位、資格幸海、背景相匹配才行祟身，否則就是假大空，讓人感覺很遙遠物独，陷入自嗨中袜硫。

演講的時候忌說沒有主語的話，觀眾會認為演講者在講大道理议纯，在說教父款，收獲感是非常低的，如果從我的角度瞻凤，我的故事切入憨攒，最后再來一個思想的升華，我可以做到阀参，你也可以做得到肝集，這樣的分享對別人是有益的，傳播思想的目的也就容易達到了蛛壳。

【我思】怪不得每次聽了很華麗的演講杏瞻，感覺只是看了個熱鬧所刀，自己依然固我，因為覺得捞挥，是很好啊浮创，可是對我來說太遙遠了，根本不會讓自己有代入感砌函，更別說去嘗試了斩披。但對于身邊人分享的一些親身經(jīng)歷與改變，就會觸動很大讹俊，也愿意去嘗試垦沉，就是覺得，她可以仍劈，我也可以的厕倍。

1.2知識的詛咒。通常是指說的人自己知道贩疙，卻不知道聽者并不知道讹弯，在講述時需要對概念單詞進行深入淺出的講解，讓聽者知道知道屋群，比如一些專業(yè)術語闸婴，如果不能解釋清楚，就刪除掉芍躏，這是一個重要的技能邪乍，但不是人人都具備的。

【我思】

去回聽了崔律的“讀者思維”課对竣，明白了知識的詛咒的意思庇楞，像“再見 前任”的例子，的確太容易引起不同的理解否纬，我發(fā)現(xiàn)自己在與人溝通時吕晌，也存在我以為你知道，難怪老公經(jīng)常對我說：不要想當然~

關于我的分享稿临燃，也是想當然的認為睛驳，聽到“變胖了~ ”，大家都會心照不宣膜廊，甚至莞爾一笑乏沸，因為這是精時力二般人的流行語啊~~其實我并沒去考慮，精時力圈外的人爪瓜，可能根本get不到這個點蹬跃，還會有疑惑“胖了好嗎？大家不都想減肥嗎铆铆？什么時候以胖為美了蝶缀？”等等丹喻。

再有就是看到崔律公號文時，覺得：嗯翁都，不愧是大咖碍论，佩服，崔律這樣加了前因后果荐吵，上下文的連接解釋骑冗，更完整赊瞬，更通暢先煎，更嚴謹，就像畫外音一樣巧涧，更讓人明白了薯蝎。今天聽了解釋，才明白這個點的重要性谤绳，細細品占锯，處處有學問，細節(jié)是魔鬼啊缩筛。

2消略、[我行]今天的刻意應用：

與精時力的故事一直縈繞在腦海里，素材很多瞎抛，卻特別散艺演，串不起來，無從下手的樣子桐臊。無知者無畏胎撤，聽了演講的課，思想断凶，主題伤提，主線，結構认烁，越知道肿男，越不會寫了，哈哈却嗡，其實是知道了自己有太多的不知道舶沛。

已經(jīng)四天過去了，我一直在想稽穆，在跟崔律精時力學習的日子冠王，什么才是翹動我改變的那個原點，我的冰山一角又是如何融化的舌镶？我想從一個故事講起.....

3柱彻、[我說]A豪娜、自問+自答/B、問崔律/C哟楷、想說的話：

4瘤载、[預習]p189?開場。

（1）我的閱讀理解：

注意力是稀缺資源卖擅，演講者要抓住開場一分鐘的關鍵期鸣奔，引起觀眾足夠的好奇心，愿意繼續(xù)聽下去惩阶，否則挎狸，咋死的都不知道。

吸引觀眾注意力的4種方式：

①断楷、精彩開場白锨匆，加入適當?shù)膽騽≡兀屩骶€作為向導冬筒。

②恐锣、激發(fā)興趣，用出人意料的方式引出有趣的問題舞痰。

③土榴、吸睛的視覺化呈現(xiàn)，圖片或視頻响牛，要有合適的素材提示玷禽。

④、留有懸念娃善，不要和盤托出论衍，把重要的啟示留到中后段。

（2）我過去的成功與失敗栗子：

【精時力學習日志】

本訓練營：閱讀營·高級表達力

今日書籍：《TED演講的力量》

今日主題：3-5 開場

學習日期：2020年9月4日

1聚磺、[我學]今天在課程中的收獲：

1.1開場非常重要坯台，從走上講臺的那一刻起，就要牢牢抓住觀眾的注意力瘫寝，崔律拆解自己的演講蜒蕾，真的是超級精彩，從緣起埋下伏筆焕阿，每一個點都是精心設計咪啡，卻又是渾然一體，最后的寄語：你想怎么浪~打壓之后的激勵暮屡，讓人意猶未盡撤摸。

1.2學好精時力的重要性，演講用時間去衡量，高效利用臺上的每一分鐘准夷，要有時間意識钥飞，保持對時間的敏感性。

2衫嵌、[我行]今天的刻意應用：

3读宙、[我說]A、自問+自答/B楔绞、問崔律/C结闸、想說的話：

4、[復盤] 回顧本周的日志酒朵。

（1）我在表達力中的收獲與成長：

有關演講的知識點：思想桦锄，主題，主線耻讽，結構察纯，解釋，開場针肥。

a,演講是傳遞有價值的思想，思想無論大小香伴，技巧可以后天培養(yǎng)慰枕。

b,每個演講都有一個主題，從有趣的視角切入即纲，圍繞著主題用一根主線具帮，將想要表達的思想串起來，根據(jù)時間長短低斋，設計合適的結構蜂厅，演講要突破知識的詛咒，用觀眾聽得懂的小概念膊畴，從走上講臺的那一刻起掘猿，就要牢牢的抓住觀眾的注意力。

c,演講唇跨，在我們的生活中稠通，隨處可見，離我們很近买猖，比如參加一個活動的自我介紹改橘，一些經(jīng)驗的分享，一次發(fā)言玉控。演講是將自己的想法傳播的一種方式飞主，每個人都需要學習的一種技能。

（2）我在其他方面的收獲與成長：

這一周關于演講，關于邏輯碌识，哀鴻遍野讽挟，我堅持下來了，摩羯宮的6位小伙伴都堅持下來了丸冕，我們一起走向周末的演講臺耽梅。

開始了，就不要停下來胖烛，點贊眼姐，真棒~~