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早安，今天早餐：紅棗紅薯小米粥+炒雞蛋+水果+牛奶
昨天牙疼顽分，一夜未睡。除了喝粥佃乘，其他的也咬不動了凳谦，流淚……
小米粥有“黃金粥”的美稱，由于小米不需精制犁功，因此保存了很多維生素和無機鹽氓轰。小米中維生素B1的含量是大米的好幾倍，無機鹽含量也高于大米浸卦，還有滋陰養(yǎng)血署鸡，和胃安眠等功效，紅棗具有補血的作用。
紅薯富含纖維素靴庆、粘蛋白及豐富的營養(yǎng)物質时捌，是老少皆宜的保健食品。若在紅薯粥中加點小米炉抒，更有利健康奢讨。 紅薯雖然屬于堿性，可以中和米焰薄、面拿诸、肉、蛋的酸性代謝產物塞茅，但如果食用太多亩码，吃得不得當，也會因含纖維素過多而導致腹脹野瘦。而小米營養(yǎng)豐富描沟，有健脾養(yǎng)胃作用，能抑制胃酸分泌鞭光，一糾正紅薯易導致胃酸分泌增多的弊端吏廉。
材料：小米一杯，紅棗幾顆衰猛，紅薯一根迟蜜。
做法：
1、紅棗提前浸泡啡省，洗凈娜睛，小米淘洗干凈， 紅薯去皮洗凈切片卦睹。
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2畦戒、 備好的材料放入鍋中，加入適量涼水结序， 蓋蓋障斋，大火燒開。
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3徐鹤、大火燒開后改小火慢熬垃环，熬至小米粘稠，米油上浮返敬，關火出鍋遂庄。
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小提醒：小米粥熬好后要趁熱食用，涼了容易凍成團劲赠，影響口感涛目。
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炒雞蛋做法秸谢，可參照我們平時經常做的方法，今天家里沒有蔥了霹肝，加點蔥花味道會更好估蹄。
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PS：很多你覺得天大的事情，當你急切地向別人傾訴時沫换，在別人眼中也是個小事臭蚁，他最多不痛不癢呵呵地應和著。因為他不是你苗沧，他無法感知你那種激烈的情緒刊棕。直到有一天，你覺得無需再向別人提起待逞，你就已經挽救了你自己。
這世界上除了你自己网严，沒誰可以真正幫到你识樱。
