胖的時候万俗，美麗的衣服不屬于你湾笛，好機會不屬于你，好氣質(zhì)不屬于你闰歪，浪漫的場景也不屬于你嚎研。瘦下來之后，五官立體了库倘，身材苗條了临扮，整個人的氣質(zhì)提升幾倍不說，看起來還會年輕好幾歲教翩。誰都想瘦想美杆勇，做起來卻很難！
“找到正確的減肥方法饱亿，減肥一點都不難蚜退，每個人都可以通過有效的練習(xí)闰靴，輕松甩脂甩肉」匕裕”
說這句話的正是21天減掉8斤肉，告別22年無效減脂路的小琨老師（化名）杰扫。究竟她是如何做到有效減脂的呢队寇，接下來跟著每日瑜伽來了解一下吧。
因生孩子長胖章姓，下定決心減肥佳遣，走過無數(shù)彎路，胖了22年
小琨（化名）凡伊，48歲老師零渐，肥胖史22年，試過跑步系忙、跳舞诵盼、瘦瘦包，均沒有達到瘦身效果银还，加入每日瑜伽極速瘦身訓(xùn)練營风宁，21天體重下降8斤，體脂下降5%蛹疯，內(nèi)臟脂肪下降2戒财。她21天減掉8斤肉，身邊的人都感慨捺弦，這也瘦的太快了饮寞。
但誰能想到，在減脂這條路上她已經(jīng)走了22年列吼，曾試過多種減肥方法幽崩，始終沒有瘦下來。聽說瘦瘦包可以減肥寞钥，她信了歉铝，買了4盒，堅持用了3個月凑耻，沒效果太示。聽說跳舞可以減肥，她一跳就是4年香浩，身體變好了类缤，但一點沒瘦×诳裕看同事跑步減肥餐弱，她心動了，又是幾年，結(jié)果依然是個胖子膏蚓。曾經(jīng)她也覺得減肥是她這輩子不可能完成的事情瓢谢，直到有人給她推薦了瑜伽減肥。
通過瑜伽減肥驮瞧，21天她輕松甩肉8斤
抱著試試的心態(tài)氓扛，她報名了每日瑜伽14天極速瘦身訓(xùn)練營，第1天就徹底愛上了這個課程论笔。因為48歲的年齡采郎，報名時她就有擔(dān)心是否能跟上課程強度，練習(xí)完第1節(jié)課之后狂魔，她說整個人都很興奮蒜埋，動作很容易做到，所以很樂意去做最楷。
課程開始時有10分鐘熱身整份，防止練習(xí)受傷，中間是HIIT高效燃脂籽孙，結(jié)束時有10分鐘瑜伽拉伸皂林，防止形成肌肉塊，做完整個人很舒服蚯撩，一點也不累础倍。因為沒有難度的課程內(nèi)容，練習(xí)起來就很受鼓舞胎挎，所以她早沟启、晚都會練習(xí)當(dāng)天的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
減肥除去科學(xué)鍛煉犹菇，另一個關(guān)鍵點就是如何吃德迹。她說看見自己這么快的速度，瘦下來之后揭芍，身邊好多人都會向她取經(jīng)胳搞，每次給大家推薦訓(xùn)練營的時候，她們中有的會擔(dān)心吃不飽称杨〖∫悖“完全吃的飽，還能吃很好”姑原，她是這么回答的悬而。
三分練七分吃，說的不是不吃和少吃锭汛，而是要會吃笨奠。訓(xùn)練營讓她知道了袭蝗，自己之所以胖，是因為肌肉少消耗能量慢般婆，所以想要減肥高效又輕松到腥，有目的的增加身體的肌肉含量很重要。而快速提升肌肉含量蔚袍，除了科學(xué)鍛煉乡范，飲食也很關(guān)鍵。
課程開營時老師會在學(xué)習(xí)群組發(fā)食譜页响，學(xué)員只需三餐時間規(guī)律篓足，蛋白類食物豐富搭配段誊，就可以有效幫助運動后肌肉修復(fù)生長闰蚕，達到快速瘦身效果。運動與飲食相互相成连舍，只需要用日常的碎片化時間没陡，就能達到很不錯的瘦身效果。
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成為自信的瘦子
沒有什么能比看著自己體重直線下降索赏，更讓人激動興奮的事盼玄，現(xiàn)在減肥成功的她，已經(jīng)養(yǎng)成了很好的生活習(xí)慣潜腻。距離每日瑜伽訓(xùn)練營結(jié)束埃儿，已經(jīng)有一段時間了，而她的體重再也沒有反彈過融涣。從此童番，減肥再也不跟辛苦的字眼掛鉤，再也不需要苦苦堅持⊥梗現(xiàn)在的她不止瘦了剃斧，整個人的狀態(tài)也比以前好多了，她開心的說：“現(xiàn)在我敢穿白色衣服了忽你∮锥”
