你早上起來做的第一件事情是什么？你是先洗臉欣福，還是先刷牙责球？你走那條路上班？你是坐電梯還是爬樓梯到達辦公室拓劝？你到辦公室時雏逾，是先看郵件，還是先和同事聊天郑临？ 你去餐廳第一個會點什么菜栖博？你多久運動一次？
我們每天做的大部分選擇可能會讓人覺得是深思熟慮的結(jié)果厢洞，其實并非如此仇让。一個人每天的活動中典奉，有超過40%是習(xí)慣的產(chǎn)物。而不是自己主動決定妹孙。一旦習(xí)慣形成秋柄，我們的大腦進入省力模式获枝，不再全心全意的參與決策蠢正。
習(xí)慣不能被消除，卻能被替代省店，只要你掌握“習(xí)慣回路”嚣崭。學(xué)習(xí)觀察生活中的暗示和獎賞，找到獲得成就感的正常的慣常行為懦傍，學(xué)會利用習(xí)慣的力量雹舀，讓自己人生與事業(yè)脫胎換骨。
一：習(xí)慣是如何運作的粗俱？
習(xí)慣回路由暗示呐馆，慣常行為和獎賞三部分組成续誉。
：暗示。能讓大腦進入某種自動行為模式，并決定使用哪種習(xí)慣社付。
：慣常行為。這可是身體施逾，思維钉答，情感方面的。
3 . ?：獎賞灸叼。這讓你的大腦辨別出是否應(yīng)該記下這個回路神汹，以備將來用。
?慢慢地古今，習(xí)慣回路會變得越來越自動化屁魏。事實上，在習(xí)慣出現(xiàn)時捉腥，大腦不在參與決策氓拼，一旦你養(yǎng)成了長時間坐在沙發(fā)上，而不是跑步的習(xí)慣但狭，或者每次經(jīng)過甜甜圈的盒子披诗，都要拿一塊的習(xí)慣，這些行為模式就永遠留在大腦里立磁。
二：如何創(chuàng)造新習(xí)慣呈队？（白素得牙膏案例）
在19世紀(jì)初的最初10年里，美國人存在全國性的牙齒健康問題唱歧，但幾乎沒有人有刷牙的習(xí)慣宪摧。有一天粒竖，一位叫克勞德.C.霍普金斯的知名美國高管從一個老朋友那里得到一個商機，這個產(chǎn)品是一種牙膏几于，一種帶有薄荷味且泡沫豐富的混合物蕊苗。他稱為“白素得牙膏”。
霍普金斯研究發(fā)現(xiàn)無論你吃什么東西或者刷牙得多么勤勞沿彭，牙齒上都會自然形成一種薄膜朽砰，這種薄膜稱為垢膜。而且只有7%的美國人才會在藥箱中備一款牙膏喉刘。
霍普金斯將垢膜作為暗示瞧柔，并用打廣告說：“只要用舌頭舔舔，你的牙齒睦裳，你就會感覺到一層垢膜造锅，它令你的牙齒看起來并不佳并引起蛀牙，你注意到了嗎廉邑？哪個女性愿意她的牙齒上有暗沉的垢膜呢哥蔚？白素得能趕走垢膜≈朊桑”
霍普金斯用廣告來暗示：垢膜糙箍、它是普遍存在的，不可忽視宇驾。讓人們用舌頭舔舔牙齒倍靡，就可能誘導(dǎo)他們做出用舌頭舔牙齒的舉動，而當(dāng)他們這么做的時候课舍，他們就感到牙齒上的垢膜塌西，從而使用牙膏刷牙清除垢膜，獲得亮白牙齒這個獎賞筝尾。
白素得牙膏成功的占有市場捡需，還有一個重要原因是它滿足了潛意識的成就感。人們在使用的時候筹淫，會預(yù)期微小的刺激站辉，牙膏里的薄荷油成份，讓牙齦涼涼的损姜，豐富的泡沫饰剥，讓人覺得刷的干凈，如果沒有這種感覺就會覺得口腔不干凈摧阅。像我們平時用洗衣粉洗衣服一樣汰蓉。
三,改變習(xí)慣的黃金法則
黃金法則：要改變習(xí)慣，你就必須留住舊習(xí)慣回路中的暗示棒卷，提供舊習(xí)慣回路中的獎賞顾孽。但是要插入一個新的慣常習(xí)慣行為祝钢。只要暗示和獎賞不變，幾乎所有的習(xí)慣都可以被改變若厚。大前提是要先了解自己習(xí)慣中暗示拦英，習(xí)慣行為，獎賞测秸。
PS:本文讀后感來自《習(xí)慣的力量》這本書
打賞2元疤估，買書去，謝謝乞封。
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我最近在改我的一個習(xí)慣做裙，每天早起半小時岗憋，跑步肃晚，已經(jīng)堅持第五天了，明天第六天仔戈。目標(biāo)是堅持三個月关串。
