很多人在迎接2021的開啟，都許下了新年愿望凡辱，或是做出新年度計(jì)劃戒职，如計(jì)劃一年讀100本書，一年寫3W+字透乾，希望一年減重20斤等等洪燥。
但現(xiàn)在2021年的1/12馬上過去了，你的年度計(jì)劃開始實(shí)施了嗎乳乌？是否已完成十二分之一呢捧韵？
有人會(huì)說計(jì)劃的目標(biāo)太大了，覺得自己應(yīng)該完成不了汉操，還是明年做好準(zhǔn)備再重新立目標(biāo)吧再来。如果你不開始踏出第一步，永遠(yuǎn)都還是做計(jì)劃磷瘤，再計(jì)劃芒篷。
或有人說不急，還有11個(gè)月呢采缚？先想一想针炉，再說一遍，真的不急嗎扳抽？不要拖延篡帕。拖延就像隱形的小偷殖侵，無聲無息偷走你很多機(jī)會(huì)，你都還渾然不知镰烧。再說拢军，時(shí)間不等人，你停歇拌滋，它還是樂此不疲繼續(xù)往前走的朴沿。
不要再猶豫了，行動(dòng)起來吧败砂！堅(jiān)持每天做一點(diǎn)點(diǎn)赌渣，最后就會(huì)有意想不到的神奇效果。
正如古人所言：勿以善小而不為昌犹。滴水成河坚芜，水滴石穿，都告訴我們認(rèn)認(rèn)真真做好每一件事斜姥，哪怕是一件件微不足道的小事鸿竖，日積月累，年復(fù)一年铸敏，終會(huì)有很大的收獲和成就缚忧。
現(xiàn)在我們就來看看如何輕輕松松就能將計(jì)劃 “落地生花”，把愿望變成現(xiàn)實(shí)吧杈笔。
1.關(guān)于讀書
把目標(biāo)細(xì)化闪水，細(xì)到每天，細(xì)化到我們不需要費(fèi)勁就能完成的程度蒙具，再加上利用碎片時(shí)間球榆。
如果我們計(jì)劃一年要讀100本書，那平均下來3－4天就要讀完一本禁筏。說實(shí)在這個(gè)強(qiáng)度還是很大的持钉，因?yàn)槲覀內(nèi)粘Ｓ泄ぷ鳎猩瞵嵤吕槲簦茏聛砗煤每磿臅r(shí)間并不多每强。
那我們可以先給自己定個(gè)小計(jì)劃，先從一點(diǎn)點(diǎn)做起州刽，規(guī)定自己每天看5頁舀射，有時(shí)間的時(shí)候可以多看些，累的時(shí)候只看完5頁就收怀伦，然后好好休息脆烟。目標(biāo)已完成，這樣就不會(huì)有心理負(fù)擔(dān)房待。
有些人會(huì)說邢羔，翻開書就想睡覺驼抹，沒還翻到第5頁就已約會(huì)周公了。
那我們就可以根據(jù)自己的情況定個(gè)更小的目標(biāo)量拜鹤，可以是2頁框冀，3頁，甚至1頁敏簿。當(dāng)你真正地把“每天看1頁書”這個(gè)計(jì)劃實(shí)行起來時(shí)明也，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這太簡單了，真是個(gè)不費(fèi)勁就能完成的目標(biāo)惯裕，而且你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己常常不止看1頁温数。
這樣下來，我們可能一年達(dá)不到讀100本書的大目標(biāo)蜻势，但卻能離目標(biāo)越來越靠近撑刺。相信讀總比沒讀要好，堅(jiān)持每天讀肯定比偶爾讀更好握玛。
關(guān)于讀書的時(shí)間够傍，我們并不是非要正兒八經(jīng)地坐在書桌前才能讀書。實(shí)體書可以放在隨手可拿的地方挠铲，空閑下來的時(shí)間隨手拿起就可以翻讀冕屯。盡管是出門在外，也可以把書放在包包里拂苹，餐廳里等上菜的時(shí)間可以看愕撰，地鐵上，公車上都可以看醋寝。電子書就更方便，只要你空閑下來將刷手機(jī)的時(shí)間用來看書带迟，相信肯定比1小時(shí)還要多音羞。
所以，不是沒有時(shí)間看書仓犬，而是我們要懂得利用碎片時(shí)間嗅绰。行動(dòng)起來，每天做一點(diǎn)點(diǎn)搀继，當(dāng)這種堅(jiān)持成為習(xí)慣的時(shí)候窘面，我們就離成功更近一步了。
2.關(guān)于寫作
積少成多叽躯，先完成财边，再完美，堅(jiān)持才是硬道理点骑。
一年寫3W*字酣难，每天寫100字并不難谍夭，難的是堅(jiān)持每天寫100字。有人會(huì)想：每天寫憨募，哪來那么多題材紧索，有題材也沒有靈感呀。
但是很多人每天都會(huì)發(fā)朋友圈菜谣，發(fā)微博珠漂，曬圖配文字，有時(shí)發(fā)一個(gè)字尾膊，一個(gè)詞媳危，幾句話都不是問題。只是說讓他們每天完整地寫下100字眯停，就會(huì)覺得很難济舆，覺得寫作是個(gè)專業(yè)活，是專業(yè)人士才能做到莺债。
但是滋觉，寫作并沒有固定形式，它可以是隨意的齐邦，與專業(yè)并沒有太多關(guān)系椎侠。寫作的專業(yè)人士是這樣說的“會(huì)說話就會(huì)寫作”。
我們看大多數(shù)的文學(xué)作品都是作家源于生活的所見所聞措拇，所想所思我纪。所以說生活的形形色色，柴油鹽米醋丐吓，悲歡離合浅悉，喜怒哀樂都可以是我們寫作的題材，生活的點(diǎn)滴都可以是寫作的靈感券犁。
不需要華麗的詞藻术健，我們只需要按心中所想用文字記錄下來，就是一篇文章粘衬。
如果我們做不到每天寫100字荞估，那就從每天50字，甚至20字開始稚新，和讀書一樣勘伺，定一個(gè)自己輕易就能完成的一個(gè)量。從一點(diǎn)點(diǎn)開始褂删，當(dāng)你寫下20字飞醉，發(fā)現(xiàn)很自然的會(huì)寫到50字，100字屯阀，甚至?xí)庀氩坏降貙懥?000字都還收不住冒掌。
所以當(dāng)我們有靈感噪裕，文如泉涌的時(shí)候就寫多點(diǎn)；當(dāng)我們實(shí)在是撓破頭也沒有思緒的時(shí)候股毫，就只需要完成最小目標(biāo)量就好膳音。
相信大作家也會(huì)有寫不出來東西的時(shí)候，但是我們還不是大作家铃诬，所以堅(jiān)持每天定量的練習(xí)還是必須的祭陷，至少能向“大作家”更靠近一點(diǎn)點(diǎn)。
在自己懈怠的時(shí)候趣席，就想想“完成比完美更重要”這句話兵志。不用強(qiáng)求自己寫得完美，但求自己先完成宣肚。相信堅(jiān)持的力量想罕，耐心等待厚積薄發(fā)的時(shí)刻，你也可以成功霉涨。
3.關(guān)于減肥
讀書與寫作是為了我們的精神世界更美好按价，而瘦身減肥就是為了我們自己本身更美、更好笙瑟。
很多人都被肥胖問題困擾楼镐，覺得減肥實(shí)在是太難了。除了一些生理病態(tài)的肥胖往枷，大多數(shù)的肥胖其實(shí)是個(gè)人造成的框产。
俗話都說要想減肥，就要管住嘴邁開腳错洁。我自己從體重148減到現(xiàn)在的118秉宿，沒有專業(yè)的減肥知識(shí)，就只是和大家分享一些心得屯碴。
一口吃不成胖子描睦，但往往再多吃一口就成了胖子。每餐吃到七分飽窿锉，不要貪吃多一口，就是吃到感覺自己還能吃小半碗飯或是兩塊肉的時(shí)候就停下膝舅。如果怕餓嗡载，覺得不適應(yīng)，那就每次盛飯的時(shí)候仍稀，比前一天少一口的量洼滚，慢慢減少。
如果你決心要減肥技潘，還要調(diào)整飲食遥巴。清淡少油少鹽千康，不加糖，盡管不為減肥铲掐，這也是健康飲食的標(biāo)準(zhǔn)要求拾弃，只是減肥的人更需要特別注意。平時(shí)炒菜加一勺油摆霉，那就減少一半豪椿。同樣的，如果一下子不能接受太清淡的口味携栋，也是逐量減少搭盾。
很多人認(rèn)為減肥餐就只能是水煮青菜、雞胸肉婉支，或是認(rèn)為光吃青菜就能減肥鸯隅。其實(shí)不是的，減肥首先要滿足身體營養(yǎng)所需向挖，這樣才能健康減肥蝌以。
平常所吃的所有菜，所有肉都能吃户誓，但是只吃瘦的肉饼灿，優(yōu)選魚、蝦帝美、雞碍彭、牛等蛋白質(zhì)比較高的肉類，注意所有肉類的皮都不要吃悼潭。每天雞蛋庇忌、牛奶都不可以少。
沒有說減肥不能吃米飯的舰褪，我們只需要在白米飯里加點(diǎn)粗糧一起煮就可以皆疹，專業(yè)的說法好像是說把主食的IG值指數(shù)拉低。五谷雜糧本來就是理想的健康主食占拍，不減肥也可以這樣吃略就。
平時(shí)愛吃面食的朋友，可以在白面粉里加些全麥粉晃酒，口感雖然沒有純白面那么好表牢，那也不會(huì)很差，同樣也是逐漸過渡到全麥面食贝次。
做到管住嘴崔兴，還要邁開腿。要減肥，運(yùn)動(dòng)是少不了的敲茄。不需要你每天運(yùn)動(dòng)兩三個(gè)小時(shí)位谋，或是消耗幾千卡。只需要每周有3到5次堰燎，每次40分鐘以上的出汗運(yùn)動(dòng)就行掏父。
不要一下子就要求自己跑5公里，10公里爽待，你可以從快步走损同、慢跑開始，開始的每天比前一天多走一段距離就行鸟款。
個(gè)人覺得跳繩是個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)方式膏燃，簡單可行，效果還很好何什，配合一些簡單的瑜珈拉伸组哩，可以減肥又塑形。必須提醒的是处渣，運(yùn)動(dòng)前一定要做熱身伶贰，特別是冬天。
如果你不喜歡跑罐栈，不喜歡跳黍衙，那就每天做一個(gè)平板支撐或是俯臥撐，要求自己每天做荠诬，可以超額完成琅翻，也允許自己只做一個(gè)就算完成，慢慢地就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己原來還可以做到更多柑贞，其他運(yùn)動(dòng)也慢慢接受方椎，還享受在其中。
肥胖不是三兩天的結(jié)果钧嘶，減肥也不是三五天就能達(dá)到效果棠众。不急不躁，耐心加堅(jiān)持有决，相信總會(huì)有瘦下來的那天闸拿，且會(huì)越來越近。
鼓起勇氣向目標(biāo)出發(fā)书幕，行動(dòng)起來新荤，堅(jiān)持每天做一點(diǎn)點(diǎn)，成功不是夢按咒，相信“滴水成河”的力量迟隅。
最后，愿我們每個(gè)人都精神豐盈励七，體態(tài)輕盈智袭。
