如何培養(yǎng)好習慣？

想掌控自己的人生铣减，設計人生的增長引擎她君，先從在你認可的、喜歡的葫哗、值得付出的缔刹、覺得有意義的一件事情上，來養(yǎng)成一個好的習慣劣针。

再慢慢的學會把所有的控制點掌控在你的手里校镐。

這里我們只把如何養(yǎng)成一個好習慣展開講吧。

那么一個習慣的養(yǎng)成捺典，要分6大要素鸟廓，我們一點點的來看。

這五大要素分別是時間襟己、地點引谜、物品、他人擎浴、身心狀態(tài)煌张。

時間

第一大要素就是時間，任何的一個行為它要想發(fā)生退客，它必須需要時間骏融。而我們最常抱怨的一件事情就是沒時間链嘀。那真的是沒有時間的問題么？

我還是拿我畫畫為例档玻，十年之間怀泊，我經(jīng)常說，我上班好忙误趴，沒有時間畫畫（減肥霹琼，看書隨便你換），有了孩子之后凉当，我常說枣申，哎呀要帶孩子呀，更沒有時間阿看杭。其實我們浪費的時間真的不少的忠藤。

我們的時間經(jīng)常是碎片化的，尤其是現(xiàn)在楼雹，手機電腦模孩，網(wǎng)絡如此發(fā)達的情況下想要拿大塊的時間出來做一件事情是非常奢侈的事情。這也是因為我規(guī)劃安定的能量的缺失贮缅，導致自己在這方面是毫無安全感可言的榨咐。

所以說，學會管理自己的時間很重要谴供，重點在管理自己上面而不是時間上面块茁。

我現(xiàn)在每天隨身背著一個速寫本，還有筆桂肌，走到哪里看到有趣的東西就畫数焊，在哪里等人排隊的時候就畫≈峄颍回來后用電腦整理，再用大塊的時間畫出整張畫來仰禀。這也是把我們的碎片時間利用起來的一種方法照雁。

所以你賦予這件事情的意義很重要，無時無刻都想著把時間和注意力花在值得的地方答恶，你一定可以找到解決的方法饺蚊。

地點

第二大要素就是地點，地點的影響力量其實非常大悬嗓，因為不同的地點就會給我們造成不同的限制污呼，而不同的限制就會影響到我們的行為。

假設您現(xiàn)在是在復習備考包竹，讀書學習燕酷，或者專注于某個工作籍凝，那選擇在家這個地點和選擇在圖書館，就是完全不同的效果苗缩。

因為家里面有無數(shù)的誘惑饵蒂，有各種理由讓您停下來，有各種理由讓您睡上一覺酱讶，但是在圖書館這個環(huán)境就相對單純退盯，在這個地點去工作，去學習泻肯，你的效率自然而然就會變得更高渊迁。

物品

比如說你的一位朋友想打網(wǎng)球，他去買了一副網(wǎng)球拍灶挟，這副網(wǎng)球拍可能成百上千琉朽，甚至更貴，還是跟某個明星同款的膏萧，他認為只要買了這樣的一副網(wǎng)球拍漓骚，他就可以更有動力去堅持下來打網(wǎng)球。

還有很多朋友為了健身榛泛，選擇去健身房蝌蹂，花幾千，甚至上萬元去辦這個健身卡曹锨，去辦這個會員資格孤个。

他們也會認為，只要投入了這么多錢沛简，自己就一定可以堅持下來齐鲤。但實際上請你注意，這是非常錯誤的購物方式椒楣，這些購物都不會對于你的習慣堅持有任何的促進作用给郊。

為什么這么說呢？是因為你的習慣是一次一次發(fā)生的捧灰，在每次發(fā)生行為的時候淆九，你面對的那些具體的困難和障礙并不會因為您花了很多錢，進行了之前的先期投入而消除掉毛俏。

所以我們購買物品的時候炭庙，不是說以最貴，最好為原則煌寇，投入最大為原則焕蹄，而是應該以方便和有趣為原則。

比如很多朋友跑步的時候會選擇插著耳機聽音樂阀溶，這個音樂就成為了你的一種物品腻脏，而這個物品的作用是為了讓您跑步的這件事情變得不枯燥鸦泳、變得有意思，那這樣也會促進您堅持這個習慣迹卢。

想一下辽故，你想做的那件事情，有沒有一個物品腐碱，是你一看到就想進入狀態(tài)的東西呢誊垢？

他人

實際上，我們培養(yǎng)的習慣通常都是個性化的症见，都是個人化的喂走，所以我們很容易忽略掉其他人對我們習慣的影響。

但實際上谋作，其他人對我們習慣的影響作用非常大芋肠。第一種人叫做誘惑者。

當你開始要培養(yǎng)一個習慣的時候遵蚜，您跟他們一說帖池，他們更多的是說您為什么做不到、如何如何困難吭净，請不要和這樣的人交流您的習慣睡汹。

比如說我五點起床，假設我的愛人跟我說寂殉，再睡一會兒吧囚巴，那這個時候對我的誘惑會非常大。所以這些人：第一友扰，我們要盡量避免彤叉。

第二，我們要提前和他們說好村怪，我要培養(yǎng)這個習慣了秽浇，你可以不理解，你也可以不支持甚负，但是你不要成為我的障礙柬焕。

比如你要減肥的時候，父母那張心疼的臉腊敲。

那除了誘惑者之外击喂，還有這樣幾種人维苔。

第一種是觀眾碰辅。

觀眾對我們起到的是監(jiān)督作用，有了這個監(jiān)督作用介时，我們就更容易發(fā)生行為没宾。

如果你能再找到一個明確的監(jiān)督者凌彬，那更好，這個監(jiān)督者應該是能督促您循衰、提醒您铲敛，告訴你這個時候該做這件事情了。

也是起到了一個非常好的監(jiān)督作用了会钝，有時候想偷懶纫雁，都要琢磨琢磨了膨更。

那除了觀眾和監(jiān)督者之外，你可能還需要考慮去找一找和您共同培養(yǎng)習慣的同伴，因為如果有一個同伴的話院水，他將給您起到巨大的帶動作用。

但是請注意了土全，你找的同伴一定應該是比您更優(yōu)秀谱仪，且堅持得更好的人。

比如說我串远，后來加入了一個荒誕畫學院宏多，認識了很多每天堅持畫畫的老師和同學，還加入了一位畫家的每日一畫的群澡罚，大家每天都堅持曬自己的畫伸但，每個人的進步我都看在眼里，包括我自己始苇。

最后一種人是導師砌烁。

導師是在你要培養(yǎng)的那個習慣這件事情上，他有過足夠多的經(jīng)驗催式，有過一些這方面的體驗函喉，他能告訴您這里面有什么坑，他能提前幫助您避免一些不良的情況發(fā)生荣月。如果您能找到一位導師管呵，那這個是非常有價值的事。

身心狀態(tài)

這個是指的我們自己的身體狀態(tài)和精神狀態(tài)哺窄。

你一定要意識到這么一點捐下，就是雖然都是您自己，但是早上的你和晚上的您這就不是同一個人萌业。身體狀態(tài)良好坷襟、精神充沛的你和累了一天了、比較頹廢的您生年，發(fā)生一個習慣婴程、發(fā)生一個行為的概率，它就不一樣抱婉。所以在安排一個行為的時候档叔，我們也一定要把自己的身心狀態(tài)考慮進去桌粉。

通常情況下，如果一個上班族到了晚上衙四，您就不太容易做鍛煉铃肯，做思考類的事情。那這樣的話传蹈，鍛煉押逼、思考類的事情您就需要放到其他的時間去做。

所以惦界，在你狀態(tài)最好的時候宴胧，開始你最喜歡的事情。這樣也有助于你的計劃很好的實施

所以前面表锻，我給你分享完的就是關于習慣養(yǎng)成的六大要素恕齐，以及具體的步驟，我們應該如何看待瞬逊。

為了幫你具體化显歧、更明確、更深入地理解确镊，明天我給你講一個老張的故事士骤，我們把剛才所有說的東西串下來。

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