1、保持穩(wěn)定的心態(tài)瓤介，當(dāng)預(yù)知或發(fā)現(xiàn)心態(tài)波動時吕喘，通過做感興趣的事情轉(zhuǎn)移注意力，以期達到平穩(wěn)狀態(tài)刑桑，并不斷為自己加油氯质，告知自己可以做得到，聽到積極正能量的聲音越多祠斧，思想便越正態(tài)發(fā)展闻察。
2、控制飲食易引起情緒波動琢锋，掌控飲食容量的同時把握質(zhì)量辕漂，慢節(jié)奏享受式飲食更容易達到滿足及飽腹感，或者說幸福感吴超。
3钉嘹、訓(xùn)練期變得敏感，坦然接受鲸阻，把敏感視為正嘲匣粒現(xiàn)象，學(xué)會使用敏感鸟悴，比如訓(xùn)練完撐傘在雨中漫步陈辱，敏感的去感受并享受其中的片刻安寧和舒適，想著一刻鐘前還在狂虐自己遣臼，現(xiàn)在可以享受一下放松的狀態(tài)了性置，不正是一件好好事嗎~
4、學(xué)會接納自己揍堰，成年人的成長雖不同于孩子的成長鹏浅，但總歸是一直在生活的道路上不斷將自己打磨的，但需記住:
所有黑暗屏歹，為天亮鋪排~
訓(xùn)練:
快跑:? 30min
肩背器械:2組隐砸，各30個
肩背力量:4組，各30
腰自重:連續(xù)50個
拉伸按摩:10min
心得:
越是練得少的部位肌肉力量越薄弱蝙眶，
現(xiàn)在自己的三角肌后束明顯感到力量過弱季希，因在練習(xí)時褪那，發(fā)力感及使力空間感到局限性，多練是正解
