8.26微習(xí)慣復(fù)盤Day26
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每日微習(xí)慣
1.寫20字? ?
超額完成? ：682字
2.讀1頁書 ?
超額完成? ：3頁
分享昨天看的《有用的聰明》書中內(nèi)容：
擺脫逆境的技巧——克服緊張引起的失眠：
1.喝溫牛奶；2.做伸展運動拖陆；3.接納失眠弛槐，自我暗示：睡不著也沒有關(guān)系。
保持頭腦清醒慕蔚，消除不安情緒的方法：
1.吃香草冰淇淋丐黄；2.喝茉莉花茶斋配；3.快速行走孔飒，提高體溫灌闺，增加身體活性。
通過積極的準(zhǔn)備和排練可以消除75%的憂慮坏瞄，深呼吸可以消除15%的憂慮桂对，剩余的10%可以通過精神控制徹底消除。
3.練字10個? ?
完成任務(wù)? ：10個
4.看學(xué)習(xí)或成長視頻5min? ?
完成任務(wù)：5min
5.后踢腿1次或展臂1次? ?
超額完成 ：踢腿左右各60次
6.回信息1次? ?
超額完成 ： 2次
備選微習(xí)慣
打掃衛(wèi)生或丟掉一件物品? ?
完成目標(biāo)：丟垃圾
手洗1件衣物? ?
超額完成：2件
朗讀20字? ?
超額完成? ：一篇文章
數(shù)棗練習(xí)+對鏡微笑1次? ? ?
超額完成 ：1min
收能量+澆水? ?
完成任務(wù) ：1次
敷面膜+靠墻豎腿10min? ?
超額完成：15min以上
做1件積極的事情? ?
完成目標(biāo) ：1次
日總結(jié)：
慢慢調(diào)整恢復(fù)鸠匀，會越來越好的蕉斜。繼續(xù)堅持完成任務(wù)，選擇當(dāng)天最感興趣的三個任務(wù)超額完成缀棍，集中精力做好三件事宅此，加油！
每周微習(xí)慣
1. 鍛煉1次? ?
完成任務(wù)： 一萬步
2.看1部電影
3.唱一首歌或者朗誦一首詩? ?
超額完成：四首
4.練1次太極或站樁10min以上
5.寫1張練字作品或者畫一幅畫
6.做一件有益? ?
完成任務(wù)：種一棵海草
7.彈1次尤克里里
周計劃繼續(xù)加油?
如果你也好奇能夠讓人定下寫20字目標(biāo)卻能夠完成4000字以上的方法爬范，請你關(guān)注我父腕，看看這神仙邏輯的微習(xí)慣我能堅持多久。
如果你對《微習(xí)慣》這本書也感興趣青瀑，愿意和我一起共同成長相互勉勵璧亮，歡迎愿意改變成為更好的你，歡迎和我一樣患有懶癌晚期斥难、拖延癌晚期枝嘶、完美主義、選擇恐懼癥的你哑诊。
結(jié)語：恭喜我堅持完成微習(xí)慣第二十六天打卡并復(fù)盤群扶，也恭喜我在23:59之前完成第二十七篇日更。
期待與你認(rèn)識搭儒，與更好的你相遇穷当！
