PRABHUPATI ––對宇宙的把握
? ? ? ? prabhupati 的境界代表了超然知覺的開啟和進(jìn)入只怎。意識和潛意識心意彼此融合怜俐，在性格中沒有沖突。即便外在的環(huán)境看起來是有困難和災(zāi)難性的贴谎，你所體驗(yàn)到的一切仍然是和諧殿漠。一個人會體驗(yàn)到整個宇宙更多的痛苦和更多的歡樂，但同時由于對神的把握蕾哟，他仍寧靜的處于中性和崇高的心意境界之中莲蜘。這是一個人性格中慈悲心的徹底覺醒和綜合。慈悲心會帶來寬恕不可寬恕事情的力量逐哈。
? ? ? ? 在慈悲的行為中形成了一種真空问顷，它超越了作用和反作用力的法則禀梳。自然和宇宙都不喜歡一種真空的狀態(tài)算途，因此一個以慈悲心去服務(wù)的瑜伽士永遠(yuǎn)會得到（自然和宇宙的）幫助蚀腿。
? ? ? ? 一個真正練習(xí)薩達(dá)那的人會具有光彩并獲得指引和激勵他人的能力。只是他或她的臨在就能從心意中清潔無用沖突廓脆。她已經(jīng)在她能量圈的超然心意中開啟了指引性的潛力磁玉。
––摘自《昆達(dá)里尼瑜伽水平年代的教師》
通向快樂的七個步驟:第一步蜀涨，承諾。
我承諾:今年每天薩達(dá)那。
我承諾:生命每一天都做“我是女人”生命功課别垮！
真正的功課是無法用語言和文字分享得了的扎谎，那是一種生活態(tài)度和對生命的價值觀。
Prabhubir的分享:昨晚睡的好舒服啊胧奔，睡到自然醒预吆，在沈老師的angsangwaheguru聲中洗洗刷刷，已經(jīng)連續(xù)記不得多少天沒睡夠了岩遗。今天睡的如此的爽凤瘦，雖然沒等到一起早課蔬芥，我和沈老師控汉，一個樓下一個樓上返吻，如此的完美，做完早課送完小孩壁酬，工人現(xiàn)場自行運(yùn)作恨课，完美，就像天氣掛的太陽希俩！
今日出勤記錄:累計(jì)天數(shù)/目標(biāo)天數(shù)
Siri Sundri 40/80
*小魚? 18/40
*漫步溪沙 8/40
Prabhubir 10/40
*桔子? 7/40
關(guān)于早課團(tuán)隊(duì)建設(shè):
熱身期加正式報名開班并行:
每天早上5:00-6:00
早課共修纲辽，不作過多教學(xué)拖吼。
共修中禁語。（帶課老師簡述練習(xí)要領(lǐng)篙议，新人上課可來預(yù)約常規(guī)課或其他時間約課怠硼，學(xué)習(xí)后可更好進(jìn)入早課）
新人能量交換，隨喜付費(fèi)这难。老學(xué)員開始付費(fèi)從基礎(chǔ)入門精講課進(jìn)入早課實(shí)修葡秒。
團(tuán)隊(duì)成員彼此抱團(tuán)，每個人參與服務(wù)糖权，互助支持炸站，輪流負(fù)責(zé)叫早旱易。
因故不能出勤的腿堤，外出旅行學(xué)習(xí)出差生病等如暖，提前說明并因地制宜繼續(xù)練習(xí)每天報到打卡，分享練習(xí)筆記酗洒，及時保持溝通與交流枷遂。視為出勤酒唉。
熱身期掉隊(duì)者，勇于面對侄榴，及時溝通网沾，歡迎再次進(jìn)入。
給自己承諾:例如我要做到早課40天涣达。
新人加入:自備有蓋水杯证薇。穿著寬松棉麻淺色匆篓。頭巾及羊毛墊。
要求:
備筆記本
一箩张，詳細(xì)記錄自己一直以來的身心狀況窗市。
二咨察，每天記錄并分享你的體驗(yàn)，收獲及困惑脓诡。
我們對早課練習(xí)的服務(wù)與支持:
1.圍繞每期早課練習(xí)，我們有相應(yīng)精講課:精講黃金鏈接宪迟、能量保護(hù)交惯、體式、呼吸意荤、瑜伽解剖學(xué)知識拳昌、能量鎖炬藤、冥想細(xì)節(jié) 。（早課+精講課+其他輔助支持/40天為一期上真，收費(fèi)1200元/人羹膳。會員75折優(yōu)惠。）
2.開班后就珠，圍繞早課練習(xí)中的問題我們會有專門微信學(xué)習(xí)交流群醒颖，并定期開會交流討論泞歉。
Yogi Bhajan Everyday
3月23 星期五
This life is a test of polarity and its composition is based on one's action.Those who love themselves can share the love with others. Those who redeem themselves and lead people to the path are blessed in the eyes of God.2/3/00
這一生是對兩極的測驗(yàn)腰耙，它的構(gòu)成基於一個人的行為.那些愛自己的人也能夠分享愛給其他人.那些救贖自己並引導(dǎo)人們走在正法之路上的人在上帝眼裡都是有福的.
translate by Pavan Kirti Kaur
《我是女人》:Yogi Bhajan 的祈禱是要創(chuàng)造一代優(yōu)雅的女人，讓她們的孩子和學(xué)生可以改變世界晰赞，為地球帶來和平。希望他的祈禱可以實(shí)現(xiàn)溯饵。希望這些謙卑的選集可以服務(wù)現(xiàn)在和未來世代的女人們丰刊，服務(wù)她們實(shí)現(xiàn)她們最高的天命–成為地球上活生生的善良與優(yōu)雅增拥。
––摘自《我是女人:創(chuàng)造、神圣秩仆、不可戰(zhàn)勝》
Sat Kriya: 菩拉那和阿帕那的融合會隨著每次梵音的重復(fù)自動完成澄耍。"bij"梵音本身會在肚臍區(qū)域確立一種善良屬性（sattvic ）的中性和靜止的品質(zhì)晌缘，使昆達(dá)里尼能量能自然的流動，并根據(jù)每個個體的需要选酗，增進(jìn)生理上岳枷、心智上和靈性上的凈化和治療空繁。
? ? ? 呼吸會自動形成規(guī)范––不需要專注呼吸。
? ? ? ? 脊椎保持靜止和挺直播玖。節(jié)奏性的收縮和放松產(chǎn)生了一和能量的波浪饭于，用來加強(qiáng)循環(huán)掰吕，補(bǔ)充能量和治療身體颅痊。這既不是脊椎的彎曲，也不是骨盆的推擠菱属。在這個奎亞所有動作的過程中穩(wěn)定地坐在腳跟上。
? ? ? ? 唱頌"naam "的時候可以專注于丹田或眉心（鼻梁跟部眉毛之間薛耻，對應(yīng)第六氣輪的部位）赏陵。
? ? ? ? 持續(xù)3到31分鐘蝙搔。
? ? ? ? 結(jié)束時，吸氣并輕輕地?cái)D壓從臀部往上的整條脊椎证鸥。短短的屏息勤晚，同時專注于靠近頭部上方的區(qū)域。然后完全的呼氣吸氣返干，完全地呼氣血淌，在外屏息的同時收住一個堅(jiān)定的全身鎖（mahabandh ）––收束骨盆下端矩欠，提起橫膈膜，鎖住下巴悠夯，收縮從臀部到脖子的所有肌肉癌淮。根據(jù)你的舒適度和能力保持外屏息5到20秒。吸氣沦补，放松乳蓄。如果你把它作為一個完整的奎亞單獨(dú)練習(xí)，標(biāo)準(zhǔn)的放松時間應(yīng)該是你Sat Kriya 練習(xí)時間的兩倍夕膀。（如果作為一套奎亞的一部分虚倒，按照所規(guī)定的放松時間放松）
? ? ? ? 在一開始先練習(xí)Sat Kriya 3分鐘。專心的完善姿勢产舞、節(jié)奏和注意力。在延長時間和強(qiáng)度時易猫，重復(fù)這個循環(huán):3分鐘Sat Kriya 加上2分放松耻煤。重復(fù)這個循環(huán)3到5次。循序漸進(jìn)的進(jìn)行。然后再改進(jìn)到做5分鐘Sat Kriya 和5分鐘休息哈蝇。然后再延長3到5分鐘kriya 的練習(xí)時間棺妓，如果你覺得舒適和能夠做到的話。很快你就能做到完整的31分鐘炮赦。
––節(jié)選自第三部分的喚醒知覺（般達(dá)）
工作室課程:
一怜跑，早課（全年實(shí)修。近期練習(xí)主題:喚醒你的十個身體眼五。）
二妆艘，精講課，待定
三看幼，常規(guī)課（每周三批旺，周六兩節(jié)）
四，滿月共修（每逢農(nóng)歷十五或十六月圓之日）
加入我們:
方案一:
早課:（每天5:00-6:00）
40天為一期诵姜，全年九期
單報一期汽煮，1200元/期
三期連報:3600（報三期送一期）
六期連報:7200（報六期送三期）
注:以上均包含（早課+精講課+常規(guī)課等其他輔助支持）
方案二:
常規(guī)課年卡:1800元（全年每周三周六兩次常規(guī)課）
其他:
早課:單次費(fèi)用隨喜，能量交換棚唆。
常規(guī)課及滿月共修:100元/次暇赤，870元/10次
常規(guī)練習(xí)+銅鑼冥想:150/次
每月一次主題共修工作坊，待定宵凌。
公益:
每天早上教師實(shí)修4:00–5:00鞋囊，建議連續(xù)實(shí)修三到四期早課者可以加入。已參加教師認(rèn)證者可以加入共修瞎惫。
注:以上為常熟本市朋友到現(xiàn)場上課溜腐；
其他城市的朋友需要共修的可以為你們開通網(wǎng)絡(luò)共修平臺，但需定期到工作室上基礎(chǔ)課及后期練習(xí)輔助課瓜喇。歡迎來約挺益！
作者：SiriSundriKaur
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來源：簡書
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