2021年1月23日坛增，晴
本周斷斷續(xù)續(xù)地把《番茄工作法圖解》這本書剩余的三個章節(jié)閱讀完畢，當月閱讀書籍3本薄腻。知曉番茄工作法的原理收捣，其實并不難，關(guān)鍵是如何在日常中運用庵楷，提升自己單位時間內(nèi)的專注效率罢艾。而在邊閱讀的過程中，我也嘗試用番茄鐘記錄自己的閱讀狀況尽纽。
1月給自己定的是“時間管理”的主題月咐蚯，也希望能從中找到合適的方法，助力時間的效率提升弄贿。從番茄鐘的學習和踐行來看春锋，圍繞番茄鐘的小收獲：
一、番茄鐘的使用方法
1差凹、選擇“今日待辦”表格中最重要的工作期奔，開啟25分鐘的番茄鐘，專注這項活動危尿。
2呐萌、工作25分鐘，設(shè)置休息時間5分鐘谊娇。
3肺孤、為一個番茄鐘進行質(zhì)量評分，獲得立即的行動感受邮绿。
4渠旁、跟蹤每日番茄鐘的數(shù)量、評估每項活動所用的番茄鐘數(shù)船逮。
5顾腊、每天結(jié)束，進行簡單記錄挖胃，處理和可視化杂靶。
二、一次只做一件事
核心：單位時間內(nèi)只做一件事酱鸭。
1驹止、把單位時間分塊芭届，而番茄鐘恰好可以讓時間不再碎片化，也可以擁有一定的節(jié)奏感』吩洌可以用30分鐘寫寫文字、閱讀書籍、處理工作的一個事項。
2锨络、不貪多，用番茄鐘的監(jiān)控狼牺，可以讓自己不再過多的忙碌和焦慮羡儿。
3、可以讓自己更專注是钥，讓時間記錄更有意義掠归。如：一個大事情，我細分為各個模塊悄泥，大概每個小模塊需要使用多少個番茄鐘去完成虏冻，記錄自己的時間消耗，記錄過程中的感受码泞。
4兄旬、在篩選事情上，也更聚焦余寥。逐步在選擇事情的過程中领铐，學會評估事情的重要性。
5宋舷、定時器一開绪撵，不用思考太多，專注的把要做的事情做下去祝蝠。
目前做得比較好的是音诈，利用番茄鐘進行下班后的25分鐘運動。
三绎狭、每日回顧
1细溅、當天承諾：一個番茄鐘，一個活動儡嘶，一個目標喇聊。
2、量力而行的判斷自己每天的狀態(tài)蹦狂，選擇一定數(shù)量和質(zhì)量的活動誓篱。
3、重視休息凯楔，保持平靜的狀態(tài)形成自己的節(jié)奏模式窜骄，更利于調(diào)整狀態(tài)。
4摆屯、記錄回顧當天的行動邻遏，結(jié)合每天三件事的投入番茄鐘數(shù)量，用行動來告訴自己，時間并沒有浪費党远。
四削解、開始行動
因為也是剛開始使用這個番茄鐘富弦，我其實并沒有用得特別好沟娱。每天完整不受中斷的番茄鐘不超過5個。但我堅信腕柜，開始行動后济似，會有一些小的改變。因此盏缤，在行動過程中砰蠢，給自己三個關(guān)鍵詞：
1、堅持
接受新事物的改變唉铜、接受中斷台舱，中斷后調(diào)整好自己的狀態(tài)，重新開始潭流，即可竞惋。
專注于自己的時間，專注于履行事項的推動灰嫉。
每天可能都有“計劃外緊急”的情況拆宛，記錄后，先將手頭的活動持續(xù)下去讼撒。
實事求是的看待每天番茄鐘的執(zhí)行浑厚，記錄好，也相信可以越來越順暢的使用這個小工具根盒。
2钳幅、預估
讓自己更學會細分大活動至小模塊，用番茄鐘去預估大致的使用時間炎滞。
通過行動敢艰、檢測，逐步積累自己做事情的時間預估能力和經(jīng)驗技巧厂榛。
給自己設(shè)置緩沖的空間和時間盖矫，可能會更高效。
3击奶、我的行動計劃
將番茄鐘逐步運用在日常行為中辈双，如閱讀、課程柜砾、自由書寫等湃望。
通過簡單的行為持續(xù)，在2個月的時間里，將番茄鐘作為時間管理的重要組成部分证芭。
將這個方法瞳浦，用分享的方式告訴身邊的伙伴。
以上废士，有關(guān)番茄鐘的學習和踐行叫潦。并附上相關(guān)的思維導圖和九宮格筆記。
