看著自己日漸臃腫的身材，一直有著減肥的想法亡脸。想發(fā)狠不吃晚餐押搪，或者每天早起跑步树酪。但無論是“管住嘴”，還是“邁開腿”大州，都以失敗告終续语。
一次，晚餐沒吃厦画，餓到晚上九點(diǎn)疮茄，實(shí)在受不了，吃了夜宵根暑，從此心灰意冷力试，再也沒虧待過自己的嘴。
一天排嫌，心血來潮畸裳，難得早起，穿上新買的運(yùn)動(dòng)服淳地，晨跑去怖糊，沒跑幾步，身體發(fā)癢颇象。第二天伍伤，就以各種理由說服自己偷懶，而那套運(yùn)動(dòng)服遣钳，再也沒穿過了扰魂。
“減肥”，一直是我的心頭痛蕴茴。一直在心中劝评，卻從未真正實(shí)施過。想起來要去做荐开，就害怕得不行付翁，特別是在美食前简肴，每次都有“吃完這頓再說”的充分理由晃听。
直到最近，對(duì)“減肥”這件事砰识，才有了一點(diǎn)點(diǎn)體悟能扒。
我為什么總是會(huì)失敗辫狼？
首先初斑，我把“減肥”單純地定義成“減體重”，我認(rèn)為膨处，這件事是某一個(gè)時(shí)段的事情见秤，例如一個(gè)月砂竖，兩個(gè)月，三個(gè)月…如果達(dá)到我想要的體重了呢鹃答？就完成了乎澄，就回到原來的樣子，該吃吃测摔，該睡睡置济！那絕對(duì)還是會(huì)反彈的呀。
于是锋八，在這樣的指導(dǎo)思想下浙于，“減肥”，就要突然大力度改變掉我原有的飲食習(xí)慣挟纱、生活習(xí)慣羞酗，這是很困難的，也很難長(zhǎng)久樊销。
“減肥”應(yīng)該定義為“養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣整慎，生活習(xí)性”，它不是短時(shí)期的爆發(fā)围苫，追求一個(gè)月或幾個(gè)月爆減十斤二十斤裤园，而應(yīng)該是長(zhǎng)期的持續(xù)行為。
我們可以從生活的細(xì)微處改善剂府。如拧揽，少吃肉類，多吃蔬菜水果腺占；炒菜少放點(diǎn)油鹽淤袜；每餐少吃幾口；零食少吃點(diǎn)衰伯；每天減少乘電梯的次數(shù)铡羡，改成爬樓；吃完飯不立馬窩沙發(fā)上“葛優(yōu)癱”意鲸，而是站一會(huì)烦周；看電視也如此，沒事兒靠墻站站怎顾，拉伸拉伸…
從這些細(xì)節(jié)入手读慎，不會(huì)讓你有畏難心理，將之培養(yǎng)成可持續(xù)的生活習(xí)慣槐雾，長(zhǎng)此以往夭委，定有收獲。
這讓我聯(lián)想起其它事件募强。我們往往受到外部某些刺激株灸，一時(shí)興起崇摄，想要做出很大的改變。這種短期的爆發(fā)慌烧，太多人會(huì)有配猫，開始的兩三天，的確做到了杏死。但泵肄，絕少人能堅(jiān)持下去，不是沒有毅力淑翼，而是對(duì)自己的期待不合理腐巢。慢慢來，一點(diǎn)一點(diǎn)滲透玄括，一點(diǎn)一點(diǎn)改變冯丙，直到將它稱為習(xí)慣。
你那發(fā)狠的幾天努力遭京，在你人生的長(zhǎng)河里所起的作用胃惜，是十分有限的。不僅如此哪雕，它還會(huì)成為你下次開始行動(dòng)的阻力船殉。
不要妄想著自己一下子脫胎換骨，人生是場(chǎng)馬拉松斯嚎，慢慢來利虫，持續(xù)走下去，你會(huì)甩掉很多人的堡僻。
