枕下肌群
1癞志、枕下肌群包括：頭后大直肌、頭后小直肌登舞、頭上斜肌贰逾、頭下斜肌。
頭后大直肌
起點(diǎn)——樞椎的棘突菠秒；止點(diǎn)——枕骨下項(xiàng)線的外側(cè)部
功能——使頭后伸（雙側(cè)收縮）疙剑；使頭部轉(zhuǎn)向同側(cè)（單側(cè)收縮）
神經(jīng)支配——枕下神經(jīng)
頭后小直肌
起點(diǎn)——寰椎后弓結(jié)節(jié)；止點(diǎn)——枕骨下項(xiàng)線的內(nèi)側(cè)部
功能——使頭后伸（雙側(cè)收縮）
神經(jīng)支配——枕下神經(jīng)
頭上斜肌
起點(diǎn)——寰椎橫突上面践叠；止點(diǎn)——枕骨上下項(xiàng)線之間
功能——后伸頭部（雙側(cè)收縮）言缤；側(cè)屈頭部（單側(cè)收縮）
神經(jīng)支配——枕下神經(jīng)
頭下斜肌
起點(diǎn)——樞椎棘突尖；止點(diǎn)——寰椎橫突的下后部
功能——朝同側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)頭部（單側(cè)收縮）
神經(jīng)支配——枕下神經(jīng)
2禁灼、枕下肌群是最深層肌肉管挟，是后表線的功能中心。其中最核心的作用是組織中含有大量的張力感受器（牽張感受器）（在姿勢(shì)反射的起點(diǎn)起著重要的作用）匾二，協(xié)調(diào)眼球和背部其他肌肉哮独。枕下肌群的肌肉每克中含有36束肌梭（牽張感受器），臀大肌中每克僅有0.7束察藐。
3、眼脊運(yùn)動(dòng)——重要的評(píng)估手段
閉上眼睛舟扎，左右移動(dòng)眼睛分飞，雙手位于耳旁，固定頭部睹限，感覺(jué)手下肌張力的細(xì)微變化譬猫。它們是一種原始的連接讯檐，任何眼球運(yùn)動(dòng)都會(huì)使枕下肌群產(chǎn)生張力的變化。
4染服、其余的脊椎肌肉“聽(tīng)命”于枕下肌群别洪，傾向于在它們的領(lǐng)導(dǎo)下工作。
5柳刮、貓整個(gè)前庭的控制和枕后肌群是相當(dāng)發(fā)達(dá)的挖垛。雞也是，鳥也可以秉颗。
6痢毒、眼睛和脊柱的關(guān)系
通過(guò)眼球運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)整枕后肌群。白墻蚕甥，MARK（小圓形不粘膠）哪替，紅色（最敏感），距墻3米或5米站位菇怀，mark等距凭舶，讓受試者眼球逐個(gè)尋找。視覺(jué)的固定點(diǎn)是非常重要的爱沟∷或者用光線來(lái)引導(dǎo)。隨手電筒來(lái)運(yùn)動(dòng)钥顽，效果非常好义屏。
提示：眼睛和頭部要同時(shí)運(yùn)動(dòng)。
1蜂大、如何使用頸部闽铐，決定了背部其他肌肉的張力模式。我們?nèi)粘９ぷ髦谐Ｒ?jiàn)的大量的姿勢(shì)問(wèn)題與它有關(guān)奶浦，故對(duì)于肩胛骨之間榔组、下背，甚至臀部的頑疾故源，放松頸部是治療的關(guān)鍵窄绒。
2、枕下肌群可以通過(guò)手法放松和理療球放松成洗，只做水平軸和上下軸的運(yùn)動(dòng)五督。
3、建立頸椎的正確運(yùn)動(dòng)模式瓶殃，可以解決很多問(wèn)題充包。首先觸摸乳突到肩膀垂直連線的中點(diǎn)是第四頸椎，把手頂在第四頸椎，挺胸基矮，后仰同時(shí)眼球上看淆储，回來(lái)眼球下看，頸部后仰的角度不要超過(guò)60度家浇。
4本砰、頸椎的旋轉(zhuǎn)模式——水平旋轉(zhuǎn)模式鍛煉枕下肌群時(shí)是對(duì)的，但是鍛煉頸椎時(shí)是錯(cuò)的钢悲。做動(dòng)作時(shí)点额，眼球跟著動(dòng)，頭部往右（左）后下方旋轉(zhuǎn)（撿錢包模式）是鍛煉頸椎模式譬巫。
5咖楣、交叉模式——頸椎左前方的肌肉對(duì)應(yīng)右后方的肌肉，右前方的肌肉對(duì)應(yīng)左后方芦昔。交叉處理效果更佳诱贿。
小結(jié)：處理頸椎首先處理第四頸椎的屈伸，然后再處理左右旋轉(zhuǎn)模式咕缎。直接處理僵硬部位的肌肉絕對(duì)不是上策珠十。
6、頭頸部的回縮也是恐懼反應(yīng)的基本成分凭豪，大多數(shù)動(dòng)物對(duì)恐懼的反應(yīng)是縮回頭部焙蹭，人類也不例外。由于大多數(shù)人并未脫離童年時(shí)期對(duì)恐懼的回縮反應(yīng)嫂伞，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)前的習(xí)慣還是永久性的姿勢(shì)孔厉，已經(jīng)作為社會(huì)普遍接受的動(dòng)作，不易覺(jué)察帖努，但卻是持續(xù)損害身體狀態(tài)撰豺。此習(xí)慣根深蒂固，很難根除拼余，亞歷山大療法的教師們花費(fèi)數(shù)年時(shí)間研究它——這些付出非常值得污桦，因其帶來(lái)的是心理和生理的解放。
13匙监、對(duì)枕下肌群的治療是一個(gè)復(fù)雜的解旋過(guò)程凡橱。
14、頭眼運(yùn)動(dòng)——只能幫助到脊柱周邊的肌肉亭姥，下面的肌肉可以通過(guò)足底解決稼钩。
