《如何停止不開心》讀書筆記
導(dǎo)致現(xiàn)代人不開心的14種常見的壞習(xí)慣熙含，包括：自我批評挎峦、孤僻政冻、麻痹篮条、與他人比較与纽、自毀侈离、冒充者綜合征殴穴、取悅他人狱窘、完美主義陵且、故作堅強裁僧、過度控制他人、災(zāi)難恐懼慕购、指責(zé)聊疲、裝作無所謂、過度成就等沪悲。
導(dǎo)致不開心的原因
首先获洲，取悅別人讓我們喪失自我。不需要為別人的情感負(fù)責(zé)殿如，勇敢地說“不”贡珊。
很贊同一句話：“人若是將自己做到了極致，就會散發(fā)出獨特的光彩握截，自然會吸引更多同頻共振的朋友飞崖，不需要刻意討好誰〗靼”
其次固歪，被動地承受是假裝的堅強，真正的堅強是主動去感受每種情緒。
再者牢裳，完美主義者的內(nèi)心都有恐懼心理逢防，不要去規(guī)避犯錯的行，而是要去接納不同結(jié)果蒲讯，設(shè)置合理期望忘朝。
后來，缺乏自信的冒充者綜合征判帮，指的是人們固執(zhí)地相信自己缺乏智慧局嘁、技能和能力』耷剑總覺得自己的成功純屬僥幸悦昵，對于別人的夸獎不敢接受，把所有的成功歸于外部因素晌畅。改變它的方法但指，接受正面反饋和合理評估。
最后抗楔，災(zāi)難恐懼棋凳，是屏蔽掉生活中所有的好事，想著這所有的好事都不會長久连躏，在未來的某個時刻也會土崩瓦解剩岳。改善方法是：感恩實踐和感受快樂。
學(xué)習(xí)了為自己設(shè)置價值認(rèn)知反粥，讓人生有了目標(biāo)和方向卢肃，在明確方向后疲迂，并在生活中去實踐才顿。
如果我們坦然地去面對痛苦和歡樂，并坦率地談?wù)撐覀兊耐纯嗪蜌g樂尤蒿，就會被治愈并不斷成長郑气。逐漸放開束縛我們的習(xí)慣和思想枷鎖，不斷健康成長腰池。擁有了快樂的心靈尾组，就會與人相處得越來越輕松、融洽示弓，自己的人生也會溫暖而舒適讳侨。
