奉化曬福小屋焦點(diǎn)研習(xí)日——線上讀書會(huì)
時(shí)間：2020-02-23-19:00
主持人：竺雪紅
簡書作者：張素萍
? ? 1月5日晚上舉行第一次活動(dòng)后，由于一場突如其來的新冠肺炎疫情爆發(fā)耕渴，面對(duì)肆虐的疫情钳幅，我們醫(yī)護(hù)人員矿卑，挺身而出贰逾，不畏犧牲，負(fù)重前行题翰，投入到抗擊疫情的戰(zhàn)斗中映穗，我們中間有進(jìn)入一線隔離病房護(hù)理確診病人和疑似病人窖张；在發(fā)熱門診承擔(dān)預(yù)檢任務(wù)的；有在后方承擔(dān)指揮和后勤支持工作的蚁滋；向戰(zhàn)士們致敬宿接！
? ? 奉化曬福小屋剛剛起步，各方面經(jīng)驗(yàn)不足辕录，這是第一次嘗試澄阳，今天在這里一起分享《焦點(diǎn)解決治療理論、實(shí)踐與研究》第一踏拜、第二章節(jié)碎赢，學(xué)習(xí)焦點(diǎn)技術(shù)，案例分享速梗，體驗(yàn)焦點(diǎn)在工作中和生活中的應(yīng)用肮塞。
? ? 竺雪紅：先分享一個(gè)我用焦點(diǎn)技術(shù)的案例襟齿。焦點(diǎn)解決療法的核心假設(shè)是：治療目標(biāo)是來訪者自己選擇的，同時(shí)枕赵，來訪者自己擁有資源做出改變猜欺。治療師采取的是一種尊重來訪者的、非指責(zé)與合作的態(tài)度拷窜，目的是朝著屬于來訪者參照框架內(nèi)的目標(biāo)前進(jìn)开皿。焦點(diǎn)解決短期療法不強(qiáng)調(diào)對(duì)既往史的收集。
? ? 來訪者30歲篮昧，患糖尿病十余年赋荆，已出現(xiàn)周圍神經(jīng)病變致全身疼痛；情緒低落半年懊昨，近期加重窄潭。SDS：重度抑郁。一個(gè)重要原因是外公食道癌晚期意外身亡對(duì)她的打擊非常大酵颁。因?yàn)榇_診時(shí)已是晚期嫉你，她和媽媽陪著外公去了北京、重慶等地方躏惋。外公去世前一周就住在她家幽污，她剛好病假就陪著外公。那天外公說回老家住二天簿姨，沒想到當(dāng)夜外公就走了距误，她一直很內(nèi)疚自責(zé)。我一邊共情款熬，一邊允許她發(fā)泄情緒；并重新建構(gòu)外公意外事件：外公在離世前去了他向往的地方攘乒，感受到了你們給予的溫暖和陪伴贤牛；食道癌晚期是非常痛苦的，對(duì)外公來說這是解除他痛苦的方法则酝，如有的國家允許安樂死殉簸，她聽完感覺輕松多了。在討論她的目標(biāo)時(shí)沽讹，她自述看了很多心理書般卑，對(duì)她的優(yōu)勢(shì)給予贊美和肯定，推薦了書單和聽書軟件爽雄◎鸺欤刻度化提問，開始會(huì)談前她的不良情緒打7-8分挚瘟，結(jié)束前2-3分叹谁。
? ? 鄔佩紅：重新建構(gòu)外公意外事件有著重要意義饲梭，對(duì)來訪者特別有撫慰作用。買來書到現(xiàn)在已經(jīng)很長一段時(shí)間了焰檩，看得很慢憔涉，再跟著書讀其中的提問，慢慢感覺焦點(diǎn)的提問真的充滿魅力析苫。
? ? 1.關(guān)于目標(biāo)提問的感受
? ? 咨詢師的提問：“問題解決的時(shí)候會(huì)變成什么樣的呢兜叨？”這時(shí)，問題指向未來衩侥，有很多期許国旷，可以讓人探索，讓人心生希望顿乒。想起陽明先生的一句話：“志不立议街，天下無可成之事¤甸”關(guān)于咨詢的目標(biāo)猶如陽明的立志特漩，這也是整個(gè)咨詢的引領(lǐng)。但巧妙的是咨詢師并沒有直接問來訪者想要解決什么骨杂，而是提供了一個(gè)假設(shè)涂身，這個(gè)假設(shè)是確定某事確實(shí)會(huì)發(fā)生，讓來訪者感受到成功未來的故事是可以共同協(xié)作構(gòu)成的搓蚪，這樣的談話使得來訪者更容易認(rèn)識(shí)到未來是成功的并加以追求蛤售。
? ? 2.關(guān)于“例外”提問 的感受
? ? 有了目標(biāo)，但如何到達(dá)規(guī)劃的未來妒潭，這對(duì)于來訪者來說是很困難的事悴能，會(huì)覺得自己沒有辦法做好，有無力感雳灾，這時(shí)漠酿，就需要在過去的路徑當(dāng)中尋找經(jīng)驗(yàn)，來訪者需要找到自己曾經(jīng)成功的經(jīng)驗(yàn)谎亩，在此基礎(chǔ)上炒嘲，看到自己的能力和智慧，并有勇氣繼續(xù)前行匈庭。于是就有了例外提問夫凸。比如“問題不發(fā)生或很少發(fā)生的時(shí)候是……”“你提到之前有些日子會(huì)好點(diǎn)，那時(shí)候是怎么樣的阱持？”來訪者會(huì)發(fā)現(xiàn)夭拌，生活中確實(shí)存在他們可以控制的小小例外，例外再小，也有利于提升他們自我掌控的意識(shí)啼止，一旦發(fā)現(xiàn)自身的力量道逗，就會(huì)提高來訪者進(jìn)一步規(guī)劃未來的能力。
? ? 陳靜靜：剛讀焦點(diǎn)解決治療一書献烦，感覺里面的內(nèi)容很實(shí)用滓窍，要學(xué)用結(jié)合，反復(fù)閱讀巩那、體會(huì)吏夯、實(shí)踐，細(xì)細(xì)領(lǐng)會(huì)即横。當(dāng)我遇到困難時(shí)噪生，無論是工作、生活东囚、學(xué)習(xí)跺嗽，焦點(diǎn)是我的突破口。
? ? 崔晶星：依據(jù)焦點(diǎn)理論页藻，關(guān)注問題的當(dāng)下和未來桨嫁，也就是問題的解決。上段時(shí)間有幾天份帐，感覺情緒低落璃吧，想想是持續(xù)的疫情導(dǎo)致，一天要看幾次上報(bào)數(shù)據(jù)废境，群里抖音上又都是這些負(fù)面信息畜挨，讓人煩躁焦慮心情沉重。我學(xué)著用焦點(diǎn)噩凹，我先把問題理出來巴元，首先讓自己不再或者少關(guān)注疫情信息；其次我想著要做些讓自己開心的事：運(yùn)動(dòng)驮宴、看書逮刨、蒸包子等；最后告誡自己上班做好防護(hù)幻赚，保護(hù)好自己禀忆。
? ? 李曉燕：我改變和老公對(duì)話方式臊旭，多點(diǎn)鼓勵(lì)和表揚(yáng)落恼，他能心情愉快做家務(wù)了。
? ? 鄔筆玉：語言可以創(chuàng)造可能性离熏，非常有同感佳谦，這個(gè)在我們?nèi)粘９ぷ魃钪卸寄苓\(yùn)用，都用積極的語言提出建議和意見滋戳。比如科室開會(huì)钻蔑，不能跟大家說啥刻，某個(gè)時(shí)間開會(huì)，大家不要遲到咪笑；要用某個(gè)時(shí)間開會(huì)可帽，大家請(qǐng)準(zhǔn)時(shí)到會(huì)。前一種方法會(huì)增加遲到的可能性窗怒。
? ? 顏春仙：我在與媽媽的聊天中映跟，運(yùn)用了焦點(diǎn)解決療法的“語言匹配”技術(shù)，關(guān)注媽媽聊天的“言語文字”,談話中不加入自己的觀點(diǎn)扬虚，思維和語言努隙。并適時(shí)地給予積極性質(zhì)的詞匯贊美她。無阻碣暢聊一個(gè)半小時(shí)辜昵。一改之前的話不投機(jī)三句多的狀態(tài)荸镊。
? ? 焦點(diǎn)解決療法中的關(guān)鍵提問中，“怎么會(huì)”更可能引出行為性的描述堪置，我把它應(yīng)用在工作中躬存，當(dāng)患者評(píng)論某醫(yī)護(hù)人員不好時(shí)，我問他：我很好奇晋柱，你怎么會(huì)有這樣的感覺优构。患者接下來就會(huì)跟我說發(fā)生了什么事雁竞。我仔細(xì)傾聽后钦椭，給患者反饋，大部分患者都可以接受我的反饋碑诉。
? ? 張晨霞：去年我們到學(xué)校去做中考或高考前的心理輔導(dǎo)彪腔，有一個(gè)學(xué)生問，別的同學(xué)都緊張焦慮进栽，我一點(diǎn)也不緊張德挣，也沒緊迫感，感覺自己不在狀態(tài)快毛，怎么辦呢格嗅？我寧可讓自己緊張焦慮，老師唠帝，你說我該怎么辦呢屯掖？我記得當(dāng)時(shí)問了一些情況后是這樣反饋的：恭喜你，你要的這種焦慮你已經(jīng)擁有襟衰，否則今天也不會(huì)進(jìn)來咨詢贴铜。我們接下來談?wù)劊绾卫眠@個(gè)焦慮呢？針對(duì)這個(gè)案例請(qǐng)問各位如何運(yùn)用焦點(diǎn)技術(shù)绍坝？
? ? 顏春仙：可以運(yùn)用目標(biāo)談話：當(dāng)…的時(shí)候徘意，你將會(huì)做什么？將會(huì)引出更多的信息轩褐。誰會(huì)最先注意到椎咧？然后又是誰？還會(huì)有哪些不同呢把介？還有什么邑退？還有什么？目標(biāo)題問太棒了劳澄！
? ? 大家紛紛分享了焦點(diǎn)在日常溝通中的應(yīng)用：“不要摔了鏡子”和“拿鏡子時(shí)要小心”地技，用積極的方式提出建議，先學(xué)會(huì)好好說話秒拔，從自己的改變開始莫矗；日常與別人溝通中少用“不，不要砂缩，不能怎么樣”這種詞作谚，盡量提感受和積極的建議。
? ? 竺雪紅：焦點(diǎn)人性觀庵芭，每當(dāng)我看到這些句子時(shí)妹懒，我渾身充滿了力量，與大家分享双吆。
? ? 1. 和諧人我的信任
? ? 每個(gè)人都希望被人尊重眨唬，也愿意尊重別人。每個(gè)人都希望自己很好好乐，也希望維持仁悲匾竿、道德、友善蔚万、禮貌和誠實(shí)岭妖。
? ? 每個(gè)人希望自己可以更好，希望能改善自己的生活反璃。
? ? 每個(gè)人也希望別人過得好昵慌，尤其是想使他們所愛、所尊重淮蜈、所景仰的人的生活斋攀，能有所改進(jìn)。
? ? 每個(gè)人都希望與別人和睦相處礁芦，也希望被別人接納蜻韭，并歸屬于某個(gè)團(tuán)體。
? ? 人們都希望留下正向美好的足跡柿扣，并對(duì)世界具有正面的貢獻(xiàn)肖方。
? ? 2.資源性的優(yōu)勢(shì)力量
? ? 每個(gè)人都有力量、智慧及經(jīng)驗(yàn)去改變未状；當(dāng)人們被允許俯画，鼓勵(lì)時(shí)，常擁有驚人的資源力量司草。
? ? 每一個(gè)人雖然不見得都能做到想做的事情艰垂，但都擁有優(yōu)勢(shì)、資源與能力去解決自己的問題埋虹，不管處境是多么艱難猜憎。在非常困難的處境下，每一個(gè)人都已經(jīng)全力以赴地應(yīng)對(duì)著搔课。
? ? 人們擁有自然的復(fù)原力胰柑，也會(huì)持續(xù)運(yùn)用這個(gè)復(fù)原力來改變自己。
? ? 3.未來導(dǎo)向的思維
? ? 一個(gè)人會(huì)被過去影響爬泥，但不會(huì)被過去所決定柬讨。人們會(huì)從個(gè)人經(jīng)驗(yàn)和歷史中，擁有克服困難的能力與資源袍啡。
? ? 人類行為與大腦踩官、基因或環(huán)境有關(guān)聯(lián)，但不會(huì)被其所控制境输，其反而提供了無限變化的可能性蔗牡。未來是可以被創(chuàng)造與再協(xié)商的。而一個(gè)人想要的未來會(huì)影響他現(xiàn)在的行動(dòng)方向嗅剖。
? ? 4.獨(dú)特自主的個(gè)體性
? ? 每一個(gè)人都是獨(dú)特的蛋逾。任何兩個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)都是不同的，無法被另一個(gè)人的觀點(diǎn)所決定窗悯、所建議区匣。相信任何時(shí)候人們都會(huì)為自己做出當(dāng)時(shí)認(rèn)為是最好的選擇。
? ? 每個(gè)人都是愿意努力實(shí)踐自己構(gòu)想出來的意見的蒋院。
? ? 大家學(xué)習(xí)熱情高漲亏钩，一個(gè)個(gè)鮮活的案例、一次次踴躍地提問及解答欺旧，讓大家收獲頗豐姑丑。謙虛、好奇辞友、贊美栅哀、鼓勵(lì)震肮、分享、指導(dǎo)留拾、學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)再學(xué)習(xí)……曬福小屋處處籠罩著正能量戳晌，幫助自己、改變自己痴柔、幫助他人沦偎、引導(dǎo)他人，這就是焦點(diǎn)人性觀的真實(shí)體現(xiàn)咳蔚。?
? ? 感謝大家的踴躍參加豪嚎， 在繁忙工作中抽出寶貴的時(shí)間做了充分的準(zhǔn)備工作，有對(duì)書本知識(shí)的分享谈火，有抑郁癥案例的分享侈询，在工作中和生活中的應(yīng)用。我們一起開心工作糯耍，幸福生活妄荔！期待下次相會(huì)！
