001 ?未開始運動苔埋，先備齊裝備懦砂，全身上下都是專業(yè)的，除了身材與健身知識讲坎。
先看書孕惜、觀察教練與牛人、細心記錄并思考晨炕，才是健身前最重要的準備工作衫画。至于裝備，根據(jù)自身情況瓮栗，慢慢添置削罩，可作為給自己堅持運動的獎勵。
002 ?跑步機上走一會费奸，再跑幾分鐘弥激，抓緊自拍發(fā)圈，仿佛流過汗發(fā)過圈就能長出肌肉或減下脂肪愿阐。
為了別人的贊賞而活微服，挺累且意義不大。真想運動缨历，要么別帶著手機以蕴，要么及時存入柜子，健身期間遠離手機辛孵，帶個運動手表看時間與心率就夠了丛肮。
003 ?打擾別人。勤學好問是好習慣魄缚，但影響別人鍛煉就不好了宝与。千萬不要自以為是指導別人哪里不對、要注意什么。半桶水习劫，最響咆瘟。
請教別人可以等人家休息時，夸贊并誠懇請教诽里。私教課是收費的搞疗，你纏著教練，問多了人家不也干须肆，是吧。
急著罵人桩皿，那是品德問題豌汇；急著給人出主意，那暴露的是智商問題泄隔。
004 ?急于求成拒贱。一開始激情十足，啥都想試試佛嬉，最好迅速出成果逻澳，上大重量，結(jié)果可能把自己的身體練歪了暖呕。
缺乏健身知識斜做，不思考學習，瞎練是可怕的湾揽。得弄清楚自己想增肌還是減脂瓤逼，了解人體肌肉大致分布，各種器械與動作針對的是哪一塊或幾塊肌肉库物，有計劃改善身體狀況霸旗。循序漸進，先從小重量開始戚揭，花時間熟悉器械使用诱告，找到肌肉發(fā)力的感覺，再逐步上重量不遲民晒。
畢竟精居，方向、方法比努力重要镀虐。
005 ?三天打漁箱蟆，兩天曬網(wǎng)。激情褪去刮便，就失去進健身房的動力空猜。貓在被窩看電視比流汗運動舒服多了。
人都有惰性，找個伴一起健身辈毯，相互督促坝疼，效果更佳。最重要的谆沃，是清楚自己想要什么钝凶，放大目標和意義，以此不斷激勵自己唁影。
心心在一藝耕陷，其藝必工；心心在一職据沈，其職必舉哟沫。
