SMART原則:
1.具體的(Specific)
2.可量化(Measurable)
3.可達(dá)成(Attainable)
4.可證實(shí)(Realistic)
5.時間性(Time)
SMART原則廣泛應(yīng)用在各個方面,尤其是:做計劃
一般人的計劃:
我要減肥
(是否符合上訴的 smart原則亚隙?)SMART 的計劃:
為了達(dá)到減肥的目的磁餐,這個月我計劃
每天早上 6 點(diǎn)起床,跑步 30 分鐘阿弃,如果早上來不及诊霹,就安排到晚上下班后;
每天晚上不吃碳水化合物渣淳,每周晚上的應(yīng)酬飯局控制在 4 次以下脾还;
看一下一個月體重能減輕多少,但不急于要達(dá)到多好的減肥效果入愧;
先養(yǎng)成早起運(yùn)動和適當(dāng)節(jié)食的良好生活習(xí)慣鄙漏。
(是否符合上訴的 smart原則嗤谚?)