（拳王阿里）

“想成為一個(gè)厲害的人庸娱？你不僅需要付出一萬(wàn)小時(shí)的努力着绊，更需要時(shí)刻全力以赴”

<01>

1964年2月，一只來(lái)自英國(guó)的樂(lè)隊(duì)漂洋過(guò)海熟尉，第一次登陸美國(guó)归露，舉辦了他們的第一場(chǎng)演唱會(huì)。在這場(chǎng)萬(wàn)人空巷的演唱會(huì)之后臣樱，全世界的人都記住了這個(gè)年輕的樂(lè)隊(duì)——The Beatles ( 甲殼蟲(chóng)樂(lè)隊(duì)）靶擦。

但是大部分人都不知道，這群現(xiàn)場(chǎng)演出水平高超的年輕人雇毫，在登上這個(gè)舞臺(tái)之前玄捕，已經(jīng)在英國(guó)利物浦的酒吧，默默舉辦了1200場(chǎng)演出棚放。

(The Beatles很快紅遍了世界)

<02>

在我們身邊枚粘，無(wú)論做什么事情，總有一些很厲害的人飘蚯。

他們?cè)诟髯缘念I(lǐng)域是我們眼中的專家和大神馍迄。他們有的對(duì)工作的問(wèn)題無(wú)所不知福也；有的能說(shuō)一口流利的英文；有的能拍出一流的照片攀圈，寫(xiě)出專業(yè)的文章暴凑；有的精通烹飪，能彈的一手好琴赘来；還有的能輕輕松松跑完馬拉松现喳，自帶各種腹肌人魚(yú)線，隨便打個(gè)球犬辰，竟然都是教練級(jí)的水準(zhǔn)嗦篱。

羨慕之余，你有沒(méi)有想過(guò)幌缝，那些我們眼中的大神是怎么變得這么厲害的灸促？

如果我們也想成為一個(gè)領(lǐng)域的高手，有沒(méi)有什么捷徑涵卵，可以讓我們快速的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)呢浴栽？

著名的作家和學(xué)者M(jìn)alcolm Gladwell曾經(jīng)寫(xiě)過(guò)一本暢銷全球的書(shū)《Outliers- The Story of Success》(卓越者-成功的故事)。本書(shū)提出了一個(gè)在當(dāng)時(shí)非常新的概念：

一萬(wàn)小時(shí)定律轿偎。

作者研究了德國(guó)頂尖音樂(lè)學(xué)院的學(xué)生們吃度，記錄他們練習(xí)樂(lè)器的時(shí)間。收集了大量的數(shù)據(jù)后贴硫，一個(gè)定律漸漸出現(xiàn)了：

那些演奏水平一般的學(xué)生，平均花4000小時(shí)伊者；那些演奏水平優(yōu)秀的學(xué)生英遭，需要8000小時(shí)，而那些演奏水平配得上“大師級(jí)”的學(xué)生亦渗，至少都花了10000小時(shí)刻苦的練習(xí)挖诸。

作者通過(guò)更多的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是鋼琴法精，小提琴多律，國(guó)際象棋，還是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員搂蜓，一個(gè)人想要在一個(gè)專業(yè)領(lǐng)域出人頭地狼荞，成為行業(yè)的高手，一萬(wàn)小時(shí)的付出是必不可少的帮碰。

（每一個(gè)小提琴家的背后相味，都是大量時(shí)間的練習(xí)）

“想要超越一般的人，成為一個(gè)領(lǐng)域的專家殉挽，一個(gè)人至少需要付出一萬(wàn)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間” ?

這就是后來(lái)流行全世界丰涉，被很多人認(rèn)可的一萬(wàn)小時(shí)定律拓巧。

它告訴我們：成功背后其實(shí)沒(méi)有捷徑。那些我們眼中很厲害的人一死，只是在我們看不到的時(shí)候肛度，默默付出了很多的時(shí)間。而要成為專業(yè)的高手投慈，更需要至少一萬(wàn)小時(shí)的付出承耿。

一萬(wàn)小時(shí)真的不是一個(gè)容易的目標(biāo)，如果每天花上3個(gè)小時(shí)逛裤，差不多就是9年瘩绒。

<03>

很多人會(huì)說(shuō)，有些人生來(lái)就是天才啊带族，他們有著與生俱來(lái)的天賦锁荔，普通人怎么可能比得過(guò)？

然而很多現(xiàn)實(shí)的例子告訴我們蝙砌，普通人其實(shí)并不比天才差阳堕。我們眼中所謂的天賦，往往被過(guò)于夸大其詞了择克。

美國(guó)著名的心理學(xué)教授Anders Ericsson曾經(jīng)研究過(guò)一個(gè)有趣的課題恬总，那些曾經(jīng)我們眼中的“天才”真的就比一般人要強(qiáng)嗎？

舉個(gè)例子肚邢，古典音樂(lè)界公認(rèn)的神童莫扎特壹堰，4歲就開(kāi)始演奏鋼琴和作曲，其短短的一生創(chuàng)作了600多首古典音樂(lè)作品骡湖，很多作品被奉為經(jīng)典流傳后世贱纠。他在當(dāng)時(shí)有一個(gè)特別逆天的“天才”技能：

絕對(duì)音高（Perfect Pitch）。

他能夠光憑耳朵响蕴，準(zhǔn)確的區(qū)別和模仿不同的聲音谆焊，并且能直接聽(tīng)出音高。這個(gè)技能讓他在當(dāng)時(shí)被視為“不可超越的作曲天才”浦夷。

（音樂(lè)神童莫扎特）

而然辖试，如果把莫扎特的才華放到今天的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看呢？Anders用最新的現(xiàn)代音樂(lè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量：

莫扎特的音樂(lè)才華只能算一般般劈狐！

為什么這么說(shuō)罐孝？因?yàn)椤疤觳拧钡臉?biāo)準(zhǔn)早已經(jīng)變高了。古典音樂(lè)的教學(xué)肥缔，經(jīng)過(guò)這么多年的發(fā)展肾档，已經(jīng)變得非常的完善和先進(jìn)了。很多頂尖音樂(lè)學(xué)院的學(xué)生，都通過(guò)從小系統(tǒng)的訓(xùn)練和教育怒见，具備了莫扎特被視為“天才”的絕對(duì)音高技能俗慈。

莫扎特之所以能在當(dāng)時(shí)成為天才，不僅僅是因?yàn)樘熨x遣耍，更歸功于他3歲就開(kāi)始接受的嚴(yán)格而又系統(tǒng)的訓(xùn)練闺阱。我們忽視了一個(gè)天才背后成功的真相：

莫扎特比當(dāng)時(shí)所有的同齡和同時(shí)代的作曲家，都更加努力舵变。

我們對(duì)標(biāo)準(zhǔn)的提高酣溃，也體現(xiàn)在體育運(yùn)動(dòng)上。拿馬拉松比賽來(lái)說(shuō)纪隙，如果你想有資格參加波士頓的馬拉松比賽赊豌，你只需要證明自己能夠3小時(shí)5分鐘跑完全程。要知道绵咱，這個(gè)只夠資格參加比賽的成績(jī)碘饼，比1896年現(xiàn)代奧林匹克馬拉松冠軍的記錄，僅僅慢了6分鐘悲伶。

而最新的奧林匹克馬拉松冠軍記錄呢艾恼？2小時(shí)2分鐘57秒。竟然比當(dāng)年的世界紀(jì)錄快了整整56分鐘麸锉。

(波士頓馬拉松比賽）

所以過(guò)分夸大天賦的重要性是誤導(dǎo)人的钠绍。天賦固然會(huì)幫助一個(gè)人的學(xué)習(xí)和進(jìn)步，但是最后的成功花沉，一定來(lái)源于大量的練習(xí)柳爽。

成功的必經(jīng)之路，是反復(fù)大量的訓(xùn)練碱屁，即使是天才也不能例外泻拦。

<04>

很多人會(huì)說(shuō)，我已經(jīng)彈了10年的鋼琴忽媒，學(xué)了4年的專業(yè)課，工作了3年腋粥，健身了2年晦雨，為什么感覺(jué)花了那么多時(shí)間，水平還是馬馬虎虎隘冲？

那是因?yàn)槲覀兒鲆暳艘粋€(gè)真相：重復(fù)性的勞動(dòng)闹瞧，并不能讓我們變得更出色。

如果你只是沒(méi)有目標(biāo)展辞，機(jī)械性的重復(fù)做一件事情奥邮，待在自己的舒適區(qū)（Comfort Zone）。那么無(wú)論這件事情你做多少年，付出多少時(shí)間洽腺，你都沒(méi)有辦法變成這個(gè)行業(yè)的專家脚粟。

Anders在他的心理學(xué)書(shū)籍《Peak》中，闡述了可以真正讓一個(gè)人蘸朋，在付出大量時(shí)間的基礎(chǔ)上核无，走向一個(gè)領(lǐng)域巔峰的秘訣：

Anders和他寫(xiě)的書(shū)—《Peak》

1：有目標(biāo)和針對(duì)性的訓(xùn)練 (Deliberate Practice)

沒(méi)有目標(biāo)的訓(xùn)練是沒(méi)有意義的。任何的專業(yè)領(lǐng)域藕坯，我們都需要專業(yè)老師的指導(dǎo)和反饋团南，進(jìn)行有目標(biāo)的，針對(duì)性的訓(xùn)練炼彪。

就拿專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)吐根，專業(yè)的教練會(huì)傳授給運(yùn)動(dòng)員最新最科學(xué)的訓(xùn)練方案，并且不停的調(diào)整和提供反饋辐马。

除此之外拷橘，專業(yè)級(jí)別的運(yùn)動(dòng)員，一定會(huì)設(shè)立階段性的訓(xùn)練目標(biāo)齐疙，比如專注加強(qiáng)自己的小腿肌肉膜楷，或者提高20%肺活量。然后根據(jù)目標(biāo)進(jìn)行有針對(duì)性的贞奋，刻意的訓(xùn)練赌厅，強(qiáng)化某一部分的能力，完成后再制定下一個(gè)階段性目標(biāo)轿塔。

這也是為什么專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員特愿，會(huì)花這么多的時(shí)間，重復(fù)做一些看似枯燥的基礎(chǔ)練習(xí)勾缭。他們的每一個(gè)訓(xùn)練揍障，都是專注于提高一個(gè)技能，都有著專業(yè)和明確的目標(biāo)俩由。

（基本功的訓(xùn)練是籃球很重要的一部分）

2：挑戰(zhàn)自己極限的付出　(Near Maximum Efforts)

這一點(diǎn)往往是最難做到的毒嫡，也是最終區(qū)分一個(gè)普通人和成功者的關(guān)鍵。

我們每個(gè)人都喜歡在舒適區(qū)的感覺(jué)幻梯。是啊兜畸，誰(shuí)不喜歡輕輕松松的完成工作，舒舒服服的保持原狀的感覺(jué)呢碘梢。去挑戰(zhàn)自己的極限咬摇，強(qiáng)迫自己做的更好更快更出色，是一件非常的痛苦的事情煞躬。

我們應(yīng)該都有過(guò)切身的經(jīng)歷肛鹏。比如接了一個(gè)幾乎不可能完成但又必須完成的任務(wù)逸邦，那種拼盡了所有腦力和體力的辛苦；或是去健身的時(shí)候在扰，臥推最后一組啞鈴時(shí)那陣肌肉的陣痛缕减；又或者為了在截止日期前完成一個(gè)項(xiàng)目或考試，那種不分晝夜的在書(shū)桌前奮筆疾書(shū)的辛勞健田。

而然烛卧，正是因?yàn)槲覀兤幢M了全力，承受了突破自己舒適區(qū)的的痛苦妓局，才會(huì)逐漸適應(yīng)新的強(qiáng)度总放，變得更加強(qiáng)大。

（堅(jiān)持好爬，永不放棄）

就像專業(yè)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員心里都知道局雄，如果想要提高自己的心率，只有一個(gè)辦法：提高自己現(xiàn)有舒適心率的70%存炮，保持30分鐘炬搭，一周至少3次。

這種訓(xùn)練痛苦嗎穆桂？非常痛苦宫盔。但是不經(jīng)歷這種痛苦，就沒(méi)有辦法跑完馬拉松享完， 也就沒(méi)有辦法得到?jīng)_過(guò)終點(diǎn)時(shí)的成功和喜悅灼芭。

<05>

所以想要成為一個(gè)特別厲害的人，成功的公式其實(shí)非常簡(jiǎn)單：

成功 = 一萬(wàn)小時(shí)的付出 + 有目標(biāo)和針對(duì)性的訓(xùn)練 + 永遠(yuǎn)挑戰(zhàn)自己極限的付出

而咬牙承受進(jìn)步伴隨的痛苦般又，是我們每一個(gè)人從普通到優(yōu)秀的必經(jīng)之路彼绷。在成功的榮耀面前，那些所有我們拼盡全力的奮斗茴迁，終將成為我們最自豪的人生故事寄悯。

就像拳王阿里說(shuō)的那樣：

“我討厭訓(xùn)練時(shí)的痛苦。但是我告訴自己堕义，不要放棄猜旬，承受此刻的痛苦，然后余生像冠軍一樣驕傲地活著倦卖∪鞑粒”

（拳王阿里：一戰(zhàn)成名）

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