一砸琅、今天的療愈從自我觀察，自我覺察開始：兩種模式：1.向外攻擊模式轴踱，攻擊他人明棍，埋怨他人這種模式會(huì)破壞自己的人際關(guān)系，造成人際關(guān)系中與他人疏遠(yuǎn)寇僧。2.向內(nèi)自我攻擊的模式摊腋，這種模式會(huì)否定自己壓抑自己，造成自己自卑嘁傀，抑郁兴蒸，覺得自己不夠好，沒有自我價(jià)值细办，甚至認(rèn)為活著沒有意義橙凳，這種對(duì)自我的傷害是造成內(nèi)耗的根本原因，壓抑久了可能會(huì)造成情緒躁狂笑撞。
智慧的方法：遇到問(wèn)題岛啸，保持價(jià)值中立，中心客觀理性的看待事情茴肥，把人和事分開來(lái)看坚踩。
二、影響我們捆綁我們自由的8個(gè)方面
1.被傷害瓤狐。2.被排斥瞬铸。3.罪惡感批幌。4.羞恥感。5.過(guò)去的傷痛嗓节。6.不原諒荧缘，不放下。7.想掌控拦宣。8.死亡恐懼截粗。
上午的療愈自我冥想，看到了制約和捆綁自己的卡點(diǎn)：怕被別人否定鸵隧，怕被別人負(fù)面評(píng)價(jià)绸罗。也看到了它的來(lái)源，腦海中一下子浮現(xiàn)出自己小時(shí)候掰派，爸爸瞪著我那兇狠的眼神和表情从诲。爸爸從小就不理解我左痢。多次誤解我靡羡。讓我感受到：我說(shuō)了也沒用，所以我就不說(shuō)了俊性，慢慢的性格開始變得內(nèi)向略步，不再表達(dá)，即使反應(yīng)很快定页，知道答案也不愿意說(shuō)趟薄，后來(lái)就越來(lái)越不會(huì)說(shuō)，言語(yǔ)表達(dá)能力越來(lái)越差典徊，甚至思維反應(yīng)也越來(lái)越慢杭煎。又想到父親不允許我在家唱歌，不允許我養(yǎng)花等等卒落，因此導(dǎo)致我一唱歌嗓子就緊張羡铲。因?yàn)楹ε掳职郑晕姨貏e害怕權(quán)威人物儡毕。上臺(tái)公共場(chǎng)所講話就會(huì)身體緊張發(fā)抖也切，大腦中一片空白，就會(huì)特別害怕別人否定自己腰湾，看到自己的缺點(diǎn)不足雷恃。因此做事情力量不足，不愿去嘗試费坊，冒險(xiǎn)倒槐。今天一下子把自己和父親的問(wèn)題都在內(nèi)心看清楚了，雖然被否定被療愈了一些附井，但是自己愛和溫暖的能量仍然不足夠导犹。需要繼續(xù)修行唱凯，修出愛和溫暖的高能量狀態(tài)。
三谎痢、下午的療愈內(nèi)在小孩冥想
在太陽(yáng)神經(jīng)叢和心輪這兩個(gè)位置磕昼，自己的感觸最深。
冥想中看到自己不能放下的人事物节猿，認(rèn)為他們傷害了我票从，到現(xiàn)在自己以為放下了，其實(shí)還沒有完全原諒滨嘱，放下峰鄙。
又看到在小學(xué)的時(shí)候，因?yàn)橐恍┦虑樽约鹤龅牟粔蚝锰辍１粙寢尦靶状我髁瘢ψ约罕浚霾缓媚野狻Ｒ驗(yàn)閶寢尩呢?fù)面評(píng)價(jià)導(dǎo)致自己在自我評(píng)價(jià)時(shí)吩翻，總是否定自己，認(rèn)為自己不好锥咸。后來(lái)當(dāng)學(xué)校老師批評(píng)我時(shí)狭瞎，我就會(huì)評(píng)價(jià)自己是老師覺得我不好，我就是不好搏予，用向內(nèi)自我攻擊的方式來(lái)傷害自己熊锭。導(dǎo)致自己越來(lái)越自卑。
所有的問(wèn)題都需要自己愛自己的方式來(lái)解決雪侥，“親愛的碗殷，外面沒有別人，只有你自己速缨⌒科蓿”認(rèn)識(shí)自己，了解自己鸟廓，愛自己是終極課題从祝。
四、愛自己：
陪著自己去穿越引谜，成為自己的神牍陌，
給自己叫親愛的，接受和愛每個(gè)自己员咽，真心的無(wú)條件的愛自己毒涧，只有愛才能有力量戰(zhàn)勝一切。
培養(yǎng)關(guān)愛自己的能力贝室。在生活的點(diǎn)滴中踐行愛自己契讲。
