當(dāng)人們想到擁有積極的態(tài)度時(shí)，他們可能會(huì)認(rèn)為這意味著表現(xiàn)出表面上的幸福跡象紧武，比如臉上掛著微笑或努力思考快樂的想法剃氧。

但不僅如此。積極的態(tài)度是更深層的東西阻星，其影響超越了表面的歡呼朋鞍。消極的態(tài)度會(huì)助長恐懼，而積極的態(tài)度則恰恰相反迫横，會(huì)促進(jìn)對(duì)生活更有希望的看法番舆。

大量研究表明酝碳，擁有積極的人生觀與更好的心理和身體健康相關(guān)矾踱，甚至可以延長壽命。一個(gè)積極的人認(rèn)為他們的生活是廣闊的疏哗，充滿了可能性呛讲。這種觀點(diǎn)自然會(huì)導(dǎo)致你以接觸和獲得新技能的方式生活。

談到工作場所返奉，你的心態(tài)不僅會(huì)影響他人對(duì)你的看法贝搁，還會(huì)影響你的工作滿意度和績效⊙科考慮到我們中的許多人每周工作大約四十小時(shí)雷逆，你可以看到在工作中培養(yǎng)積極心態(tài)的價(jià)值。

分享了一些簡單但有用的方法來在工作場所保持積極的態(tài)度污尉，無論它是否自然而然：

1. 讓自己和積極的人在一起膀哲。

“物以類聚”這句古話可以從兩個(gè)方面來看待。相似的人要么自然而然地找到彼此被碗，要么一個(gè)群體中的人隨著時(shí)間的推移變得相同某宪。

與正能量的人在一起。

你和誰在一起會(huì)影響你锐朴。如果你總是和消極的人在一起兴喂，他們抱怨一切，你就會(huì)成為一個(gè)抱怨者，并且會(huì)像他們一樣消極地看待這個(gè)世界衣迷。你可能認(rèn)為你可以保持積極并改變他們畏鼓，但事實(shí)并非如此。嘗試與喜歡他們的工作蘑险、有新想法并且對(duì)工作以外的許多其他事情感興趣的人建立聯(lián)系滴肿。它會(huì)讓你的整體前景更好。

你不能總是選擇你的同事佃迄，但你可以謹(jǐn)慎對(duì)待與他們共度的時(shí)間以及在何種環(huán)境中泼差。如果你被一群消極的人困住了，小心不要參與消極情緒呵俏。休息一下堆缘，出去走走，而不是讓自己沉浸在消極的休息室鬧劇和八卦中普碎。

2. 用積極的輸入填滿你的思想吼肥。

就像你周圍的人讓你變得更像他們一樣，你的思想也是如此麻车。

用耳機(jī)聽積極的音樂缀皱。在上班途中聆聽振奮人心的有聲讀物。閱讀鼓舞人心的書籍动猬。觀看積極的視頻和收聽播客或幫助你提高技能啤斗。

如果你吃什么對(duì)你的身體來說是正確的，那么你的思想就是你喂養(yǎng)它的東西赁咙。

3. 控制你的語言钮莲。

不，這不是關(guān)于語言警察彼水，也不是試圖少罵人（盡管后者可能是個(gè)好主意）崔拥。這是關(guān)于注意你在說話和思考時(shí)使用的詞語。

語言結(jié)構(gòu)會(huì)影響一個(gè)人的世界觀以及他們的思維方式凤覆。在最大程度上链瓦，你的語言實(shí)際上限制或描述了你感知世界的方式。

但在更小的層面上盯桦，你每天使用的語言慈俯，無論是在思想上還是口頭上，都會(huì)對(duì)你如何看待自己俺附、你的工作和你周圍的人產(chǎn)生累積影響肥卡。

這似乎是一個(gè)愚蠢的例子，但這可能是將你的一天視為充滿任務(wù)或充滿機(jī)遇的區(qū)別事镣。前者很累步鉴，很辛苦揪胃，感覺每天都在干活。后者具有令人興奮的潛力氛琢。

注意你在工作中選擇如何思考和說話喊递。找到一種積極的方式來看待每一件事和每一個(gè)人。

4. 制定一天的例程阳似。

例行公事名聲不好骚勘。

人們很容易認(rèn)為，如果你在工作中有規(guī)律撮奏，你就會(huì)墨守成規(guī)或者你不“靈活”俏讹。但事實(shí)是，例程為我們提供了良好的后備結(jié)構(gòu)畜吊。早上的例行公事是特別好泽疆，因?yàn)閷?duì)于許多人來說，早晨是我們最警覺和最清醒的時(shí)候玲献，但有時(shí)卻無法靜下心來開始殉疼。

創(chuàng)建一個(gè)例行程序，幫助你完成最重要的工作捌年，在正確的時(shí)間休息瓢娜，并在工作日的最后一個(gè)小時(shí)左右留出工作時(shí)間，以進(jìn)行不太艱巨的工作并為第二天做準(zhǔn)備礼预。我們大多數(shù)人在一天結(jié)束時(shí)都會(huì)感到疲倦眠砾，所以不要把艱苦的工作留到那個(gè)時(shí)候。通過為下一天做好準(zhǔn)備來結(jié)束每一天很重要逆瑞。

5. 對(duì)他人友善荠藤。

對(duì)別人友善會(huì)讓你快樂伙单。

《社會(huì)心理學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)获高，就感覺快樂而言，為人們做些善事與嘗試新鮮刺激的事物具有相同的效果吻育。

更好念秧？

《幸福研究雜志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，為某人做過善事的記憶會(huì)讓我們想再做一次布疼。

如果你讓對(duì)他人友善成為常態(tài)摊趾，這將成為慷慨和快樂的循環(huán)，讓你感覺良好游两，并讓你周圍的人也感到快樂砾层。

想想可能出現(xiàn)的最糟糕的負(fù)面工作環(huán)境。消極情緒以更多的消極情緒為食贱案，直到它看起來勢不可擋肛炮。對(duì)他人友善，看著他們回報(bào)。

如果你的工作很困難并且你無法擺脫它侨糟，并且找到對(duì)工作本身的積極態(tài)度是一個(gè)挑戰(zhàn)碍扔，那么善待你周圍的人，讓它成為一個(gè)有效的替代品秕重。

欣賞和認(rèn)可同事可以大大改善你的一天不同。

6. 不要依賴外部積極性來源。

隨身攜帶積極的態(tài)度溶耘。

把積極的態(tài)度想象成一種生存工具：隨時(shí)隨身攜帶二拐，以備不時(shí)之需。

無論你是依靠在壓力大時(shí)一遍又一遍地重復(fù)的短語凳兵，還是有其他技巧來幫助恢復(fù)活力并保持積極態(tài)度卓鹿，請(qǐng)務(wù)必想出一種不依賴其他人或特定人員的機(jī)制情況。

7. 在每一天和每一周創(chuàng)造高分留荔。

令人興奮的假期中最精彩的部分之一就是假期前的那幾天吟孙，你可以期待假期。知道好事即將來臨可以讓原本沉悶的日子變得更加可以忍受聚蝶。

你可以通過在每一天創(chuàng)建小的“高點(diǎn)”來產(chǎn)生相同的效果杰妓，以幫助你完成可能看起來很累的項(xiàng)目或日子。這就是為什么休息很重要碘勉，但并不是每一次休息都像它們應(yīng)有的那樣有價(jià)值巷挥。

幾點(diǎn)建議：

不要將不健康的食物作為獎(jiǎng)勵(lì)。你最終會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響，養(yǎng)成吃垃圾食品或喝過量咖啡的壞習(xí)慣始花。

盡可能在戶外休息或遠(yuǎn)離工作赁严。

考慮散步、獨(dú)處高职、安靜——任何聽起來不錯(cuò)并且在你工作的地方可行的事情。

找個(gè)地方讀一本與工作無關(guān)的書辞州。

每天的高點(diǎn)應(yīng)該是小而簡單的怔锌，不需要錢，也不需要養(yǎng)成如果你每天都這樣做會(huì)對(duì)你的健康或預(yù)算產(chǎn)生負(fù)面影響的習(xí)慣（例如每天步行去面包店吃甜甜圈和咖啡）变过。每周或每月的高點(diǎn)可能會(huì)更大一些埃元。也許每個(gè)星期四你都會(huì)在附近的一家餐館吃午餐，而不是自己帶午餐媚狰。不管是什么岛杀，創(chuàng)造一些值得期待的東西。

8.承擔(dān)責(zé)任崭孤，選擇你的回應(yīng)类嗤。

拒絕為自己的行為和處境承擔(dān)責(zé)任衫生，或者無法控制自己的反應(yīng)方式，會(huì)立即扼殺積極的態(tài)度土浸。

畢竟罪针，如果某件事發(fā)生了，而你有過錯(cuò)或在某種程度上負(fù)有責(zé)任黄伊，拒絕承認(rèn)這意味著你無法糾正這種行為泪酱，它會(huì)再次發(fā)生，而且你也會(huì)讓自己陷入一種受害者心態(tài)还最，在這種心態(tài)下墓阀，事情就會(huì)發(fā)生給你。

你會(huì)更積極地將生活視為你可以控制的事物拓轻，而不是命運(yùn)的擺布斯撮。

9. 提前決定你對(duì)已知問題的反應(yīng)。

無論是客戶扶叉、同事還是常規(guī)項(xiàng)目勿锅，工作中總有一些事情是你害怕處理的。

你知道他們讓你不高興枣氧。事先決定他們不會(huì)溢十。

如果客戶總是需要做出改變，請(qǐng)期待它达吞。選擇對(duì)此保持冷靜张弛，不要讓它打擾你。嘗試以不同的方式看待讓你抓狂的客戶或同事酪劫。也許他們?cè)诩依镞^得不好吞鸭，或者他們自己壓力很大。

10.深呼吸覆糟。

深呼吸會(huì)讓你的身體平靜下來刻剥。冷靜的人有更好的態(tài)度。

如果你發(fā)現(xiàn)自己對(duì)某事態(tài)度不好搪桂，找一個(gè)你可以獨(dú)處的地方透敌，做一些深呼吸練習(xí)盯滚。它不僅可以減輕壓力踢械，還可以幫助你理清思緒，以不同的方式看待情況魄藕。

11. 發(fā)表使命宣言内列。

你有個(gè)人使命宣言嗎？

你工作的地方可能有一份使命宣言背率，但你自己也應(yīng)該有一份话瞧。

個(gè)人使命宣言將幫助你確定工作目標(biāo)嫩与、生活內(nèi)容以及行為動(dòng)機(jī)。當(dāng)工作變得瘋狂并且你對(duì)自己在做什么感到困惑時(shí)交排，回到身邊是一件好事划滋。

當(dāng)你覺得自己有目標(biāo)時(shí)，你就會(huì)變得積極埃篓。當(dāng)你覺得自己沒有目標(biāo)或不知道自己在工作中做什么時(shí)……沒那么多处坪。

12.有個(gè)人目標(biāo)。

目標(biāo)與個(gè)人使命宣言有點(diǎn)不同架专，因?yàn)樗鼈兪悄阆胍獙?shí)現(xiàn)的具體目標(biāo)同窘。它們有點(diǎn)像我之前談到的獎(jiǎng)勵(lì)，因?yàn)樗鼈儠?huì)給你一些值得期待的東西部脚。

但是想邦，目標(biāo)不僅僅是“未來的樂趣”，而是你用來實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的實(shí)際指南委刘。

如果你認(rèn)為自己無處可去丧没，就很難保持積極。目標(biāo)證明你有一個(gè)計(jì)劃并且你正在朝著某件事努力锡移。它們是向前骂铁、積極運(yùn)動(dòng)的證據(jù)。

13.記住沒有人欠你任何東西罩抗。

良好態(tài)度的最嚴(yán)重殺手之一就是在生活中認(rèn)為人們欠你的拉庵。

沒有人欠你任何東西。生活是不公平的套蒂。相信任何其他事情都會(huì)讓你處于一種持續(xù)的責(zé)備钞支、受害、憤怒操刀、消極攻擊和無趣的狀態(tài)烁挟。如果你認(rèn)為世界欠你的話，消極情緒就是標(biāo)準(zhǔn)的存在狀態(tài)骨坑。

你如何擺脫權(quán)利的態(tài)度撼嗓？

讓事情發(fā)生取決于我。

努力工作會(huì)帶來美好的事物欢唾。

我必須愿意迅速接受改變且警。

當(dāng)事情困難時(shí)，我仍然繼續(xù)前進(jìn)礁遣。

如果這四個(gè)概念在你的腦海中斑芜，你就不會(huì)沉浸在消極情緒中等待世界為你做某事。

14.停止抱怨祟霍。

我們提到了你需要如何控制你的語言杏头。這顯然涵蓋了抱怨盈包，但抱怨是一個(gè)如此大的問題，以至于他們需要自己的部分醇王。

停止抱怨呢燥。

抱怨無濟(jì)于事。如果你周圍的人經(jīng)常抱怨寓娩，請(qǐng)遠(yuǎn)離他們疮茄。嘗試以積極或不同的眼光看待情況。

抱怨是一種從消極的角度看待一切而不考慮任何其他解釋的方式根暑。這是一條通向不滿的單向道路力试，你走得越遠(yuǎn)，它就會(huì)越多排嫌。

15.擁抱笑畸裳。

笑對(duì)你的身體有好處，當(dāng)然淳地，它會(huì)讓你感覺更好怖糊。誰不喜歡開懷大笑？

當(dāng)事情變得非常糟糕時(shí)颇象，幽默特別好伍伤。誰不喜歡這樣一個(gè)人，他在某個(gè)噩夢(mèng)般的項(xiàng)目中突然說了一句俏皮話遣钳，讓整個(gè)混亂局面變得好笑起來扰魂？成為那個(gè)人。盡可能地尋找幽默蕴茴。

和人一起笑和嘲笑他們是不同的劝评。永遠(yuǎn)不要為了取笑別人而開玩笑。

16. 保持好奇心并擁抱學(xué)習(xí)倦淀。

拒絕學(xué)習(xí)新事物的頭腦會(huì)變得停滯和消極蒋畜。改變、新想法或任何額外的任務(wù)對(duì)這樣的人來說都是繁重的撞叽。

做一個(gè)樂于學(xué)習(xí)姻成，對(duì)很多事情充滿好奇的人。你的態(tài)度會(huì)是積極的愿棋，因?yàn)槟闶乔罢靶缘目普梗胍斫舛皇潜环忾]。對(duì)新情況或正在發(fā)生的事情感到好奇往往會(huì)讓你留心并意識(shí)到當(dāng)下初斑，這往往會(huì)迫使你產(chǎn)生消極態(tài)度辛润。

17. 著眼長遠(yuǎn)而不是短期。

當(dāng)短期情況困難時(shí)见秤，調(diào)整你的眼光到長期砂竖。

短期情況往往會(huì)讓人情緒激動(dòng)【榇穑基于此做出決定或采取行動(dòng)不僅是一個(gè)壞主意乎澄，而且往往會(huì)助長消極態(tài)度。另一方面测摔，從長遠(yuǎn)來看置济，現(xiàn)在的挑戰(zhàn)似乎不那么可怕，因?yàn)楦蟮膱D景揭示了令人興奮的結(jié)果锋八。

雖然生活在虛幻的境界中并不好浙于，但從長遠(yuǎn)來看，現(xiàn)實(shí)地思考會(huì)給你的一天帶來積極的影響挟纱，并幫助你構(gòu)建我們之前提到的那些目標(biāo)羞酗。

18. 假裝直到成功。

不紊服，這不是要成為偽君子的呼召檀轨。

然而，現(xiàn)實(shí)是欺嗤，有時(shí)我們并不總是“感受到”我們想要的情緒参萄。坐等它來找我們是確保它永遠(yuǎn)不會(huì)來的可靠方法。在真正的交易到來之前煎饼，你經(jīng)常不得不偽造它讹挎。

不開心？對(duì)演示不感到興奮吆玖？假裝淤袜。很多時(shí)候，真正的情感會(huì)顯露出來衰伯。你不會(huì)每天都感到超級(jí)興奮和積極铡羡，但無論如何不要讓它阻止你隨之而來的行為。

麥克阿瑟將軍在 76 歲時(shí)說：“你有信仰就年輕意鲸，有懷疑就年老烦周；像你的信心一樣年輕，像你的恐懼一樣年老怎顾；像你的希望一樣年輕读慎，像你的絕望一樣年老。在每一顆心的中央槐雾，都有一個(gè)錄音室夭委；只要它收到美麗、希望募强、快樂和勇氣的信息株灸；只要你年輕崇摄。當(dāng)電線全部斷電，你的心被悲觀的雪和憤世嫉俗的冰覆蓋時(shí)慌烧，你才老了逐抑。”

看看這份保持積極態(tài)度的方法清單屹蚊。添加你自己想出的技巧厕氨。然后，去做汹粤。不斷地命斧。努力在工作中保持積極的態(tài)度。它將對(duì)你的整個(gè)生活以及你周圍的生活產(chǎn)生巨大影響嘱兼。

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