我的外貌焦慮癥越來越嚴(yán)重了怎么辦摔敛？

近日，一項調(diào)查顯示全封，59.03%的大學(xué)生存在一定程度的容貌焦慮马昙，男生（12.77%）對自己的容貌非常滿意的比例高于女生（6.08%）桃犬。

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有容貌焦慮問題的往往是20多歲的年輕人行楞，女性比男性容貌焦慮更嚴(yán)重攒暇。是你嗎？

“你有容貌焦慮嗎子房？”
“你會因為別人的評價而陷入外貌自卑情緒嗎形用？”
“外貌真的能給一個人帶來資源優(yōu)待嗎？”
“為什么她們都那么美池颈？”
“我怎么穿什么都不好看尾序？”
“她好胖啊，該減肥了躯砰。”

這些對自己携丁、對他人的詰問背后琢歇，是許多人正真切面對和經(jīng)歷的—— “容貌焦慮”

現(xiàn)代社會要求人們注重外表，這個要求對女性又好像更為嚴(yán)苛梦鉴。

以前上中學(xué)的時候李茫，沒有覺得的外貌有多重要，大家都穿著清一色的校服在象牙塔里過著無憂無慮的生活肥橙。

后來魄宏，到大學(xué)突然發(fā)現(xiàn)身邊的朋友都開始非常注重自己的穿搭打扮。學(xué)化妝存筏、做頭發(fā)宠互、嘗試以前都不敢穿的衣服……

就在去年播出的《浪姐1》掀起了一股審美熱潮，年齡不再是定義美丑的主要因素椭坚，舞臺上綻放光芒的姐姐們憑借魅力和自信仍然收割了一波兒粉絲予跌。

不過，我們這個年齡也暫時不存在年齡焦慮善茎，更多的是對自己的不自信和對未來遙遙無期的迷茫吧券册。

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昨天有一位大一的學(xué)妹無意間跟我聊起了她的煩惱。

剛上大學(xué)垂涯，發(fā)現(xiàn)周圍人都在積極地變美變精致烁焙，所以她也想做一個全新的自己首先從穿衣搭配開始。

我還是挺能理解她的憂慮耕赘，愛美之心人人都有骄蝇，畢竟誰不想讓自己變得更好呢？回想起我大一那會兒鞠苟，也是在改變與堅守之間做了無數(shù)次斗爭乞榨。

不過秽之，我還是跟她講了，要想真正有所改變吃既，那一定是由內(nèi)而外的考榨，氣質(zhì)這種東西是最不容易被掩蓋的。

因此鹦倚，為什么有的人光坐在那就給人一種清冷的距離感河质？而有的人卻是可以在人群中被淹沒？這些問題也就不難得出答案震叙。

所以掀鹅，不論現(xiàn)在的你是什么樣子，都要對自己建立起一股強(qiáng)大的自信心媒楼，前提是你得明白乐尊，自信≠自負(fù)。

自信是由內(nèi)而外的氣質(zhì)划址，給人積極陽光感扔嵌，而自負(fù)只會讓人覺得厭煩哦。

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我發(fā)現(xiàn)夺颤，現(xiàn)在很多年輕人啊痢缎，尤其是女孩子，都特別容易有外貌焦慮癥世澜。

之前在網(wǎng)上看到一姑娘說独旷，因為覺得自己長得不好看，同寢的室友又是從來不缺追求著的那種女神級人物寥裂，就暗暗在心底特別自卑嵌洼，也不愛與人交流。

這樣的例子在我們身邊也比較常見吧抚恒。

這個時候你得清楚咱台，外貌是爹媽給的，除非你去整容俭驮，不然這輩子都別幻想單眼皮變雙回溺，大方臉變尖的“神奇魔法”。

但不是鼓勵你去整容混萝，相反遗遵，更希望你能在理性的清楚認(rèn)識自己后，通過去培養(yǎng)自己的興趣愛好逸嘀，比如我堅持寫作车要，練瑜伽等，或者在學(xué)習(xí)工作中深耕崭倘，使自己變得更專業(yè)更細(xì)致翼岁。

久而久之类垫，你的氣質(zhì)會發(fā)生很大改變，也會變得更加自信啦琅坡。

姣好的容貌的確可能在工作生活中讓你有選擇優(yōu)先權(quán)悉患，卻不是決定因素，你的才華和能力才是支撐你未來能走多遠(yuǎn)的條件榆俺，這樣的道理相信你從別的地方或多或少都聽過一些售躁。

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變美是一個長期的過程，體現(xiàn)在我們生活里的每一個小細(xì)節(jié)里茴晋。外貌焦慮幾乎人人都有陪捷，只是程度不同而已。

不要過于在意別人的眼光（我都提醒了n遍啦）诺擅，從現(xiàn)在開始養(yǎng)成一個個好的小習(xí)慣市袖，不出一個月就會有驚喜哦~

分享幾個實(shí)用的變美小技巧：

1、每天十分鐘烁涌，練習(xí)靈動的眼神凌盯，一個月就會有明顯效果。

2烹玉、 幾乎所有的人工糖類食物都是皮膚衰老的殺手。

比如說：汽水阐滩、番茄醬二打、沙拉醬、糖果掂榔、蛋糕继效、奶茶等等都是高人工糖食物，能不吃就不吃装获，實(shí)在想吃糖的話可以買蜂蜜瑞信、水果。

3穴豫、睡前把手機(jī)放其他房間凡简。

防止自己睡前玩手機(jī)、起床看手機(jī)最好的方法精肃〕由看手機(jī)和電腦屏幕會大量消耗你的維生素，導(dǎo)致皮膚變差司抱。

4筐眷、買衣服，選厚不選薄习柠。

類似款的衣服匀谣，厚的更顯高級照棋。把手放進(jìn)衣服，買那個看不到手的武翎，半透的衣服顯廉價烈炭。

5、褶皺多的衣服不要出門穿后频。

用手抓住衣服梳庆，松開看到褶皺不回彈的，盡量不要穿出去卑惜，留家里穿膏执。皺巴巴的衣服會讓你顯邋遢。

6露久、去一次好的理發(fā)店做個發(fā)型設(shè)計更米。

找一個口碑好的理發(fā)店，花個大價錢做一次發(fā)型設(shè)計毫痕。判斷一個理發(fā)師設(shè)計水平征峦，看他是否準(zhǔn)確判斷你的臉型、肩寬消请、穿衣風(fēng)格栏笆、身高、職業(yè)臊泰、發(fā)質(zhì)蛉加。

7、想祛黑頭缸逃，養(yǎng)成濕敷的習(xí)慣针饥。

洗臉之前有那個化妝棉沾礦泉水濕敷5分鐘，洗臉后再敷一小會兒需频。黑頭慢慢就軟化能被洗掉了丁眼。

8、勤洗手昭殉，少摸臉苞七。

手上的細(xì)菌會傳播痤瘡丙酸桿菌，引起毛孔堵塞饲化。導(dǎo)致痤瘡莽鸭、長痘。

其實(shí)吃靠，關(guān)于“美”是一個很多元化的認(rèn)識硫眨，每個人對它的理解都有所不同。

只是這個世界給容貌的枷鎖太多了，什么瓜子臉礁阁、A4腰巧号、雙眼皮這些引發(fā)了越來越多人對自己外貌的焦慮。但是誰又有資格評判呢姥闭？

最終會發(fā)現(xiàn)丹鸿，還是自己啊。