今天我們延續(xù)上一講的話題---情緒管理肃叶。
情緒管理實(shí)在太重要了蹂随，當(dāng)我發(fā)布了這個主題，就收到了很多人的留言詢問：
如何控制自己的情緒因惭？
我想說：“不著急岳锁，慢慢來”哪В”
我們今天先來講一講：情緒是怎么回事激率？它從何而來。
需要聲明的是勿决，我并不是一個專業(yè)的心理咨詢師乒躺，我只是從我過去十多年的學(xué)習(xí)經(jīng)歷中，總結(jié)低缩、踐行嘉冒，在整個過程當(dāng)中有所收益，我把這部分拿跟大家分享咆繁。
在此過程中讳推，我要特別感謝我在過去的學(xué)習(xí)過程中所接觸到的老師和同學(xué)。
我們上一講中說到了：生活當(dāng)中的10%玩般，我們是無法掌控的银觅，而其余的90%，則是來源于我們對所發(fā)生事件的反應(yīng)坏为，這部分我們是可以掌控的究驴。
那么如何來掌控呢？這需要一個訓(xùn)練的過程匀伏。
我們今天先來講一講洒忧，這個反應(yīng)背后的特點(diǎn)。
首先帘撰，我告訴大家跑慕，這90%的反應(yīng)，是自動的摧找，所以你用腦是無法控制的核行。
當(dāng)你了解到了這一點(diǎn)，你就要知道：了解背后的機(jī)理蹬耘、機(jī)制是多么重要芝雪。
我分享一個公式給大家：發(fā)生一個事件，如果沒有經(jīng)過訓(xùn)練的話综苔，我們90%是抗拒的惩系，而且更多是負(fù)向的位岔。
從今天開始，你要了解堡牡，發(fā)生了一件事抒抬，你抗拒的是什么？
其實(shí)它的背后是你的信念與認(rèn)知晤柄，正是這樣的信念與認(rèn)知擦剑，造成了你的自動化反應(yīng)。
如果你是基于你的抗拒做出反應(yīng)芥颈，則更多的是負(fù)向的反應(yīng)惠勒，比如說抱怨、指責(zé)爬坑、評判纠屋、高高在上、對與錯盾计、批評等等售担。
它的本質(zhì)就是我是對的，你是錯的闯估，為了求自己的存在灼舍，這就是我們反映的一個機(jī)理。
這反映背后的結(jié)果是什么涨薪？
它有幾個特點(diǎn)：
第一骑素，越抗拒，越持續(xù)刚夺。
你越抗拒它献丑，這個情況就會越發(fā)持續(xù)。
因?yàn)槟阕詣踊姆磻?yīng)侠姑，會產(chǎn)生連鎖效應(yīng)创橄，以至于你會把90%的力量用在互相的抗拒上。
這就是叫做“受”莽红，受到一定程度就是“難受”妥畏，難受到一定程度，就是“受不了”安吁，最后醉蚁，就是一拍桌子，再往后鬼店，就是人與人之間的對抗网棍，爭吵，這就是我們完整的一個公式妇智。
第二滥玷，誰不舒服氏身，誰解決問題。
當(dāng)然不是通過對抗來解決問題惑畴。
如何來解決問題呢蛋欣？我們之后的節(jié)目中會陸續(xù)談到。
第三桨菜，解決問題的核心豁状，也是源頭，即自己是一切的根源倒得。
如果你不能用這樣的一種思維，你還是抗拒的夭禽，還是持續(xù)著霞掺，還是在自動化反應(yīng)當(dāng)中。
只有當(dāng)你明白讹躯，自己是一切根源的時候才能解決問題菩彬。
從這點(diǎn)出發(fā)，去了解對方潮梯，然后讓對方來了解自己骗灶，叫知彼解己，這也是《高效能人士的7個習(xí)慣》中習(xí)慣的其中之一秉馏。
我們談的是要從雙贏思維的角度耙旦，去知彼解幾，去找到方案萝究。
我們會在后續(xù)的節(jié)目中陸續(xù)展開這幾個要點(diǎn)的深入學(xué)習(xí)免都。
今天，基于這樣的學(xué)習(xí)帆竹，我想請你做一個練習(xí)：
在每日的晨間日記中寫下你抗拒什么绕娘！
如果你今天是第一次聽我們的課，你可能還不知道晨間日記是什么栽连，晨間日記就是每天對自己的反思险领，我們在這個專輯剛開始的第一講和第二講中有談到這一話題，你可以去聽一聽秒紧。
如果你是從一開始就聆聽的绢陌，那你現(xiàn)在可以做什么呢？
你可以在晨間日記中寫下：我在抗拒什么噩茄？做一個列表下面，在生活當(dāng)中，發(fā)生了什么你會抗拒绩聘？
有的人抗拒別人對她沒完沒了地嘮叨沥割，有的人抗拒丑陋的東西耗啦，有的人抗拒別人的慢和低效率。
那么今天机杜，請你把自己抗拒的東西都寫下來帜讲，然后跟隨我們接下來幾講的話題內(nèi)容，做進(jìn)一步的學(xué)習(xí)椒拗，今天我們的分享就到這里似将，感謝大家的聆聽。?
