這一期寫的書是來自 George Leonard 的：
Mastery：The Keys to Success and Long-Term Fulfillment
這本書，可以配合上兩期的《逝去的武林》丢氢，完成一次微主題閱讀——「武術(shù)家講精進(jìn)」已旧。
不知讀者們是否記得，上期中，摘錄了李存義的一句話：
能致極境者恢暖，一由于虛習(xí)排监，一由于恒心。
我認(rèn)為這句話杰捂，配合「勇猛精進(jìn)」四字舆床，來做這期的開篇，再好不過嫁佳。
作者 George Leonard 作為合氣道大師挨队，結(jié)合了自己的修習(xí)所得，為讀者講述了走那「精進(jìn)之路」的關(guān)隘脱拼，以及以什么樣的方式對待「平臺期」瞒瘸。
下面言同學(xué)就帶著大家一起來梳理下本書中的要點(diǎn)。
本書在第一章其實(shí)就已經(jīng)給出了全書的答案：
精進(jìn)（mastery）的最好方式熄浓，就是勤勤懇懇地練習(xí)情臭，而練習(xí)就是為了練習(xí)本身。學(xué)會欣賞（appreciate) 和 喜愛(enjoy) 平臺期赌蔑，而不是挫敗的留在那里俯在。
之后作者提到了三種角色，淺嘗者（the Dabbler）娃惯， 強(qiáng)迫者(the Obsessive)跷乐，安于現(xiàn)狀者（the Hacker）。這三種角色都有各自的問題趾浅，導(dǎo)致他們無法觸及極境愕提。
（PS：竟然黑我大黑客，我才不會直譯皿哨，與事實(shí)不符 T.T）
淺嘗者的模式是這樣：
喜歡新鮮事兒 > 好開心的學(xué) > 平臺期不能忍浅侨！不新鮮！不開心证膨！ > 這事兒不適合我 > 再換個新鮮的 > 好開心的學(xué) > 平臺期不能忍......
（言同學(xué)插播：想想那些不停換著運(yùn)動項(xiàng)目如输，買各種酷炫裝備，然后真正練起來又三天打魚兩天曬網(wǎng)的家伙央勒。）
強(qiáng)迫者的模式是這樣：
追求牛逼的結(jié)果 > 好認(rèn)真的學(xué) > 平臺期受不了不见，怎能停滯不前! > 加大努力，短期強(qiáng)攻! > 再強(qiáng)攻! > 跪了崔步，好受傷 > 放棄......
（言同學(xué)插播：想想那些喜歡「快速減肥/健身」的家伙稳吮，瘋狂的忌口 & 鍛煉了幾天之后，便進(jìn)入了「減肥永遠(yuǎn)在明天」的狀態(tài)井濒。）
安于現(xiàn)狀者的模式是這樣：
學(xué)一學(xué) > 學(xué)到差不多就可以了 > 永遠(yuǎn)停在了某個平臺期......
（言同學(xué)插播：想想「差不多先生」灶似。）
大家可以反觀一下自己慎陵，是不是有時候自己也像上述三種角色一樣。
當(dāng)然喻奥，有時候這很正常，比如我們會騎單車捏悬，不代表我們愿意不斷精進(jìn)成世界冠軍撞蚕，我們騎車玩一玩之后，可能就會去玩別的運(yùn)動过牙。
但我們最好不要把這種模式帶入我們在乎的項(xiàng)目中甥厦。
更重要的是，作者希望我們借助這三個角色寇钉，更好的認(rèn)識自己刀疙。
接下來作者寫了兩章過渡篇幅：
一章用來批評美國社會「急功近利」的社會風(fēng)氣。并引出觀點(diǎn)：
「及時享樂」的社會風(fēng)氣使人們?nèi)狈δ托纳ǔ`認(rèn)為成功就是一個巔峰接著另一個巔峰谦秧，一旦沒有短期的回報(bào)就不愿意再投入用功。
一章提了自己練合氣道的經(jīng)歷撵溃，及一個主要觀點(diǎn)：
熱愛平臺期疚鲤，就是熱愛永恒的當(dāng)下（eternal now），去享受那前進(jìn)中必然到來的（技能水平的）攀升（spurts）和成就的果實(shí)缘挑，也平靜的接受隨之而來的又一個平臺期集歇。
所以兩章加起來，我認(rèn)為說的就是：
不要覺得成功是一個巔峰接著又一個巔峰语淘，而是一個長時間的平臺期诲宇，接著一個短期的小噴發(fā)，接著又是一個長時間的平臺期......既然長時間要留在平臺期惶翻，就要學(xué)會熱愛它姑蓝。
接下來作者提到了精進(jìn)的五個要素：
- Instruction （接受好的教導(dǎo)）
- Practice（勤懇地練習(xí)）
- Surrender （敢于放下）
- intentionality (意向性)
- The Edge （突破極限）
Instruction 精要：
盡可能接受一流的指導(dǎo)。
最好的老師在指導(dǎo)學(xué)生的時候维贺，指出學(xué)生做得好的頻率至少要和指出學(xué)生做的不好的頻率一樣它掂。
教導(dǎo)的藝術(shù)在于，無論學(xué)員的資質(zhì)高低溯泣，都能有效并且熱情的教導(dǎo)虐秋。
新手在學(xué)習(xí)的起步階段時，好的老師不僅要教技能的內(nèi)部框架垃沦，還要指導(dǎo)新手如何完成精進(jìn)本身客给。
如果學(xué)生和老師之間的化學(xué)反應(yīng)不好，學(xué)生要知道什么時候離開肢簿。
這一部分作者給出了判定好老師的方法靶剑，以及最后提出的蜻拨，在精進(jìn)之路上，學(xué)無止境桩引。
Practice 精要：
- 把練習(xí)當(dāng)成一個名詞缎讼，不是你去做什么，而是你有什么坑匠，你是什么血崭。在這點(diǎn)上，練習(xí)的意思厘灼，貼近「道」夹纫。
（其實(shí)挺難翻的，大家感受下原文设凹，下面的 word 指的就是 practice舰讹。）
...the word is best conceived of as a noun, not as something you do, but as something you have, something you are. In this sense, the word is akin to the Chinese word tao and the Japanese word do, both of which mean, literally, road or path. Practice is the path upon which you travel, just that.
練習(xí)（作為一個名詞）可被視作生命中的一部分，練習(xí)不是為了通過它得到什么闪朱，而是為了練習(xí)本身月匣。
可能這段后半句不太好理解，作者舉了個例子：
如果醫(yī)生練醫(yī)術(shù)只是為了獲得更多病人监透，那么這種練習(xí)并不算精進(jìn)般的練習(xí)（master's practice）桶错。對于大師來說，在精進(jìn)之路上獲得報(bào)酬很好胀蛮，但這并不是主要目的院刁。歸根到底，大師和精進(jìn)之路是一體的粪狼。
通俗的說就是退腥，練習(xí)一件事情并不是為了賺錢、出名那些外在的因素再榄，而是發(fā)自內(nèi)心的喜歡練習(xí)本身狡刘。大師們并不是投身于某項(xiàng)技能來變得更好，事實(shí)上困鸥，他們熱愛練習(xí)嗅蔬，而這才讓他們真正變得更好。
歸根到底疾就，精進(jìn)是什么澜术？精進(jìn)是練習(xí)，是持續(xù)留在精進(jìn)之路上猬腰。
這里附一段這章我比較喜歡的對話做收尾：
學(xué)生問：「我要花多久才能精通合氣道鸟废？」
唯一值得尊重的回答是：「你打算活多久？」
Surrender 精要：
- 衡量一位大師的勇氣姑荷，就在于衡量他/她放下的意愿盒延。
這章中的放下缩擂，有很多不同的意思，比如「歸零的心態(tài)」添寺、「別怕出丑」胯盯、「別太在意他人的眼光」、「別為過去的經(jīng)驗(yàn)所累」......
- 在老師和必要的紀(jì)律面前计露，能夠放下自我陨闹。
舉個例子：
我剛開始打籃球的時候習(xí)慣了不標(biāo)準(zhǔn)的手型，導(dǎo)致投籃命中率不穩(wěn)定（平臺期）薄坏。之后有幸得到好教練的教導(dǎo)，按要求矯正技術(shù)動作（必要的紀(jì)律）寨闹，過程中雖然不適應(yīng)（air ball）胶坠，但最后還是把過去習(xí)慣的壞動作改掉（放下自我）。
- 為了獲得更高或不同水平的進(jìn)步繁堡，能夠放下自己辛苦取得的成就沈善。
再舉個例子：
我一朋友羽毛球打得很好，之后開始學(xué)網(wǎng)球椭蹄，出現(xiàn)不適應(yīng)闻牡，總用羽毛球的技術(shù)動作打網(wǎng)球，結(jié)果在最初的階段就停留在了平臺期绳矩，之后興趣便不那么強(qiáng)烈了罩润。
個人覺得 surrender 這一章，主要是在講 歸零與 unlearn 的能力翼馆。
有興趣的朋友搜一下 「陶喆在 TED 做的關(guān)于 unlearn 的演講」割以，可能也會有啟發(fā)。
** intentionality** 精要：
說實(shí)話应媚，intentionality 這個詞真心坑了我严沥，我實(shí)在沒想到什么言簡意賅的方式翻譯它。
按照維基百科的說法：
意向性（英語：Intentionality）是心靈代表或呈現(xiàn)事物中姜、屬性或狀態(tài)的能力消玄。
我想這句話應(yīng)該還是過于抽象。
文中作者用了很多詞來側(cè)面解釋它丢胚，如:
品質(zhì)（character）翩瓜、意志（willpower）、想象（imaging）嗜桌、精神游戲（mental game）奥溺、愿景（vision）...
也用了很多例子來解釋這個詞，如：
杰克·尼克勞斯（牛逼高爾夫球手）在設(shè)想（visualize）球的飛行線路和落點(diǎn)前不擊球骨宠。
施瓦辛格認(rèn)為一次用上全部知覺（consciousness）的舉重浮定，抵得上十次沒有用知覺（mental awareness）的舉重相满。
橄欖球的跑鋒賽前會在腦海中想象自己的跑位，以此來做精神練習(xí)（mental practice）桦卒。
合氣道學(xué)員在腦海中想象完成某個投擲動作的畫面或感覺立美，隨后不斷的練習(xí)以達(dá)到自己關(guān)于該投擲的想象。
我不知道大家是否能通過上面的例子感受到作者想表達(dá)的 intentionality 的意思方灾。
我個人覺得是建蹄，學(xué)會利用精神和想象的力量來提升自己完成技術(shù)動作的能力，以更好的提升練習(xí)的效果和競技的表現(xiàn)裕偿。
The Edge 精要：
這一部分就相對好理解了洞慎，一句話，敢于挑戰(zhàn)自己的極限嘿棘。
不過作者提示我們劲腿，挑戰(zhàn)極限之前應(yīng)保證自己已經(jīng)有多年的練習(xí)，并且確保自己知道安全的極限在哪（運(yùn)動項(xiàng)目過度挑戰(zhàn)身體極限對生命有害）鸟妙。
好了焦人，這一期就寫完啦～
這期主要介紹的是 mastery 以及 mastery 的五個要素，而下一期重父，會寫作者認(rèn)為有助于實(shí)現(xiàn) mastery 的方法花椭。
最后點(diǎn)下題好了：
勇猛精進(jìn)，志愿無倦房午。 ——《無量壽經(jīng)》卷上
