? ? ? ? 對于減肥中的人來說最怕的是什么？不是減肥方法行不行庸汗，而是沒辦法管住的嘴巴惫确。想要吃但又想要好身材，總是說吃飽了才有力氣減肥蚯舱，永遠都是下一次再開始改化，嘴巴倒是享福了，而身體就遭殃了枉昏，別擔(dān)心陈肛，今天小編要悄悄告訴你這4種食物吃了也不會長肉哦。
土豆
? ? ? ? 人們對土豆存在著兩種不同的看法兄裂，有的人覺得土豆高淀粉句旱，吃了肯定會胖，而有的人認(rèn)為晰奖，土豆有不錯的飽腹感谈撒，可以征服饑餓，多吃也無妨匾南。
? ? ? ? 那么土豆到底是可以減肥還是會長胖呢啃匿？最關(guān)鍵要看你怎么吃
? ? ? ? 大家最愛吃的薯條就是土豆炸的，高熱量吃了肯定會長胖蛆楞。不過立宜，煮土豆卻不同，它可以讓人抵抗饑餓臊岸，土豆中的淀粉被大家認(rèn)為是好身材的天敵橙数，其實這是一個大大的誤會，不管是烤的還是煮的帅戒，土豆里含有很多的纖維素和維生素灯帮，與同樣淀粉含量的其它食物比較，土豆更加能給人飽腹感逻住。
無花果
? ? ? ? 無花果是一種不錯的保健食品钟哥，對于血壓高、肥胖瞎访、心腦血管人群都有很好的作用腻贰，喜歡吃甜食的人會更容易喜歡，新鮮的無花果有一種濃濃的甜味扒秸，無花果含有豐富的纖維素播演，它的熱量比較低冀瓦，可以代替零食。
全麥?zhǔn)澄?/b>
? ? ? ? 全麥?zhǔn)澄锎蠹叶贾佬纯荆推渌阮惐容^翼闽，所含的蛋白質(zhì)和纖維素更高，尤其是藜麥洲炊，藜麥中還含有柚子的堿性食物感局，蛋白質(zhì)含量與牛肉差不多，低熱量暂衡、低糖询微、低脂肪、不含膽固醇狂巢，是非常好的養(yǎng)生食物撑毛。全麥的口感沒有那么細膩，但是對于想減肥的朋友來說一定要吃吃隧膘。
沙冰
? ? ? ? 甜品是肥胖人群的大忌代态，外面賣的那些甜點飲料含糖量極高寺惫，一定要遠離疹吃，不過如果自己在家做的話就不一樣了，餓的時侯來一杯沙冰可以給我們帶來很大的滿足感西雀。
? ? ? ? 所以說不是完全要管住嘴萨驶，食物有它獨特的特性，明白它的成份含量艇肴，合理的進食就可以輕松快樂的減肥腔呜，不至于痛苦地去節(jié)食。
