到了年底蛹稍，事情越來越多，是不是你已經(jīng)連夜加班很多天了部服？你會(huì)不會(huì)有時(shí)莫名的煩躁和不耐煩唆姐，想找人打一架呢？你是否已在重壓之下卻不自知廓八？來測測你的精神壓力有多大吧奉芦！
測試一下：神經(jīng)衰弱癥離你有多遠(yuǎn)？
以下題目剧蹂，答案“是”加1分声功，答案“不是”加0分：
1.你的自我控制能力在減弱。
2.你很急躁宠叼，內(nèi)心總存莫名的煩躁不安先巴。
3.你經(jīng)常腹脹、便秘车吹。
4.你很容易激動(dòng)筹裕，情緒很不穩(wěn)定醋闭，波動(dòng)很大窄驹。
5.你常因一些微不足道的事發(fā)怒。
6.你常會(huì)莫名地傷感证逻、流淚乐埠。
7.你常與人爭執(zhí)，明知自己不對(duì)，但無法克制丈咐。
8.你很自私瑞眼，什么事首先想到的都是自己。
9.稍有不如意的地方棵逊，你就會(huì)大為不滿伤疙，甚至大發(fā)雷霆。
10.你常和家人辆影、朋友徒像、同學(xué)鬧矛盾。
11.你回憶及聯(lián)想的時(shí)候很多蛙讥，常不想再想了锯蛀，但還是控制不住。
12.你對(duì)輕微的響聲特別敏感次慢，使你感到心慌重窟，心跳加快捶障。
13.你常覺得家人、朋友、同學(xué)不能理解你熊泵，以至于與他們格格不入。
14.你在發(fā)怒和氣憤之后總是疲憊不堪赦肋。
15.你的大腦變得似乎不能思維第队，反應(yīng)很慢。
16.看書纷闺、學(xué)習(xí)時(shí)間稍長就頭痛算凿、頭昏眼花，以致不能堅(jiān)持犁功。
17.你注意力難以集中氓轰，腦子里像一盤散沙。
18.你的記憶力減退浸卦，對(duì)記數(shù)字和姓名尤為困難署鸡。
19.看過的書你過目便忘，學(xué)習(xí)效率降低限嫌。
20.你常為學(xué)習(xí)效率不高而感到焦慮苦惱靴庆。
21.你常會(huì)感到恐懼，膽子變得很小怒医。
22.你的食欲很差炉抒，飯量減少。
23.你常沒干什么事稚叹，就覺全身無力焰薄。
24.你常有頭暈拿诸、頭脹及頭痛的感覺。
25.你常健忘很多事塞茅，但對(duì)煩惱之事卻不易忘記亩码。
26.你常會(huì)感到全身肌肉酸痛。
27.你入睡很困難野瘦，常常會(huì)失眠描沟。
28.你睡覺愛做夢(mèng)，很容易驚醒鞭光。
29.每次睡覺起床后啊掏，都覺得沒休息好，精神很差衰猛，總是萎靡不振迟蜜。
30.你的手腳多汗，且經(jīng)常發(fā)冷啡省。
你的得分是＿分娜睛？
0～9分：你的身體也許是因?yàn)樾菹r(shí)間不夠而產(chǎn)生疲勞。心理負(fù)擔(dān)較重卦睹，你可適當(dāng)調(diào)整休息時(shí)問畦戒，這樣，這種疲勞和焦慮會(huì)很快消失的结序。
10～19分：你的神經(jīng)由于長期處于疲勞狀態(tài)障斋，導(dǎo)致全身無力、情緒不穩(wěn)徐鹤，這應(yīng)引起你的注意垃环。你要調(diào)整情緒，生活要有規(guī)律返敬，否則會(huì)使你的身體和心理受到損害遂庄，從而引起心理障礙。
20～30分：你已患上了嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱劲赠，你應(yīng)到屘文浚科醫(yī)院就診，并配合醫(yī)生進(jìn)行治療凛澎。不用擔(dān)心這種病治不好霹肝，只要你積極配合，是能夠治愈的塑煎。
睡法君整理出了4個(gè)助睡眠的小方子
希望大家告別神經(jīng)衰弱精神壓力大的
有個(gè)健康的好身體沫换！
麥豆棗仁湯
【配方】：黑豆20克，浮小麥20克轧叽，酸棗仁15~30克苗沧，蓮子刊棕、紅棗各5顆炭晒。
【用法】：將原料洗凈后置于砂鍋中待逞，加水1000毫升，大火煮沸后网严，小火再煎煮15分鐘左右识樱，關(guān)火，過濾藥液后放至常溫震束，即可服用怜庸。
【功效】：調(diào)理氣血、清火寧心垢村。酸棗仁味甘酸割疾，性平，歸心嘉栓、肝宏榕、膽經(jīng)，益肝血又安神侵佃，并具備斂汗生津的功效麻昼。浮小麥味甘性涼，止虛汗馋辈、養(yǎng)心安神的效果非常不錯(cuò)抚芦。此湯尤其適用于肝血虛所引起的失眠，患者可伴有心悸不安迈螟、健忘多夢(mèng)叉抡、體倦眩暈或自汗、盜汗等癥狀答毫。
蓮子粳米粥
【配方】：蓮子50克卜壕、粳米100克。
【用法】：將蓮子烙常、粳米洗凈后置于鍋中轴捎，加適量水同煮，至蓮子煮爛為度蚕脏。
【功效】：蓮子味甘澀侦副、性平，入心驼鞭、脾秦驯、腎經(jīng)，具有補(bǔ)脾益腎挣棕、養(yǎng)心安神的功效译隘，使人寧靜而容易入睡亲桥，被《神農(nóng)本草經(jīng)》列為上品。
蓮子含有豐富的蛋白質(zhì)固耘、脂肪题篷、糖、鈣厅目、磷番枚、鐵、維生素B1损敷、維生素B2及胡蘿卜素等葫笼，是老少皆宜的食補(bǔ)佳品。蓮子還具有健脾止瀉的作用拗馒，與粳米一同煮粥食用可養(yǎng)脾澀腸路星，對(duì)于脾虛久泄的人尤為適宜。
需要注意的是诱桂，蓮子粥雖好洋丐，也非人人皆宜，經(jīng)常有腹脹或便秘的人访诱，就不適于服用本品垫挨。
解郁安神茶
【配方】：燈芯草1克、淡竹葉3克触菜、天麻3克九榔、合歡花3克、玫瑰花3克涡相、生甘草2克哲泊。
【用法】：每日取上述配方，用量以1~2份為度催蝗，在茶杯或保溫杯中以沸水300毫升左右沖泡切威，代茶飲。連續(xù)服用1個(gè)月為一個(gè)療程丙号。
【功效】：寧神養(yǎng)心先朦、治療失眠、解郁靜心犬缨、益智補(bǔ)腦喳魏、寧心寬胸。這款茶尤適用于失眠且伴有各類心臟疾患者飲用怀薛，促進(jìn)睡眠的同時(shí)還具有緩解心臟病患者心悸刺彩、胸悶、胸痛等癥狀的功效。
其中创倔，燈芯草為燈芯草科植物燈芯草的莖髓或全草嗡害，性味甘、淡畦攘、寒霸妹，入心、肺念搬、小腸經(jīng)抑堡，有清心降火的功效摆出；
淡竹葉中含有大量的黃酮類化合物和生物活性多糖及其他有效成分朗徊，具有優(yōu)良的抗自由基、抗氧化偎漫、抗衰老爷恳、降血脂和膽固醇的作用；
柏子仁飲
【配方】：柏子仁9g象踊、當(dāng)歸6g温亲、石菖蒲6g、茯神9g杯矩、大棗3枚擘
【用法】：加入600ml清水共同煎煮栈虚，煮沸后改以中火繼續(xù)煮至一半量，即可熄火史隆，取藥汁待溫飲用魂务。
【功效】：失眠、驚悸泌射、精神恍惚粘姜。
【中藥的性味功效】
*柏子仁：甘平，養(yǎng)心血熔酷、安神孤紧、潤腸通便。
*當(dāng)歸：甘辛溫拒秘，補(bǔ)血号显、活血、止痛躺酒、潤腸押蚤。
*石菖蒲：辛溫，開竅阴颖、寧心安神活喊。
*茯神：甘淡平，利滲濕、健脾钾菊、安神帅矗。
*大棗：甘溫，補(bǔ)中益氣煞烫、養(yǎng)血浑此、安神。
在繁忙的日子滞详，
不如喝點(diǎn)茶水和粥
緩解下緊張的生活節(jié)奏吧凛俱！
