1
強化自信
不管你現(xiàn)在是成績拔尖表牢，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床贝次。不論個人情況怎樣崔兴，每人都有自己的優(yōu)勢和不足。有的同學基礎(chǔ)扎實根底深蛔翅，不論高考如何變敲茄，都能游刃有余；有的同學思維靈活敏捷搁宾，有一定的創(chuàng)新思維折汞，理解能力強，對考創(chuàng)新的活題尤為適應(yīng)盖腿；有的同學閱讀面廣爽待，視野開拓，心理素質(zhì)好翩腐，抗挫能力強鸟款，善于超水平發(fā)揮。不管怎樣茂卦，在高考前夕何什，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看等龙、多想处渣、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心蛛砰。
每一個有杰出成就的人罐栈，在其生活和事業(yè)的旅途中，無不以堅強的自信為先導泥畅。希爾頓是世界酒店大王荠诬，現(xiàn)在他的酒店分支機構(gòu)遍布世界各地，但他起家時僅有200美金。是什么使他獲得成功呢柑贞？希爾頓回答說：只有兩個字方椎，那就是“自信”。
可見钧嘶，信心孕育著成功棠众，信心能使你創(chuàng)造奇跡。拿破侖說：“在我的學典里沒有不可能這一字眼有决∩阌”正是這種自信激發(fā)了他無比的智慧與潛能，使他成為橫掃歐洲的一代名將疮薇。
在現(xiàn)實中，自信不一定能讓你成功的話我注，那么丟失信心就一定會導致失敗按咒。很多成績優(yōu)秀在同學在高考中失利，他們不是輸在知識能力上但骨，而是敗在信心上励七。
2
優(yōu)化情緒
心理學認為，人的學習生活中奔缠，情緒扮演著十分重要的角色掠抬，它象染色劑，使人的學習生活染上各種各樣的色彩校哎。
有這樣一個故事两波，有個老婆婆非常疼愛她的兩個女兒，這兩個女兒均為小販闷哆，一個賣雨傘腰奋，一個賣布鞋，這個婆婆晴天擔心大女兒的傘賣不出去抱怔，整天哭泣劣坊，雨天又擔心小女兒的布鞋賣不出去，又整天淚流屈留。街鄰叫她哭婆婆局冰。后來一位先生開啟她說：“我為你感到高興。晴天您的大女兒的傘賣得好灌危，雨天小女兒的鞋賣得俏康二。”婆婆聽后乍狐，臉色馬上轉(zhuǎn)陰為晴赠摇，由哭到笑，街鄰又叫她笑婆婆∨褐模哭婆婆變?yōu)樾ζ牌诺墓适抡f明：同一件事烫罩，看問題的角度不同，情緒就不同洽故，結(jié)果就兩樣贝攒。變換角度看問題，情緒自然調(diào)整過來了时甚。
在迎考復習和高考中隘弊，要學會轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)荒适。在情緒緊張的時候梨熙，聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)刀诬，或伸伸手咽扇，彎彎腰，搖搖脖子陕壹，扭扭屁股质欲；或漫步戶外，看看云霞糠馆，聽聽蛙聲嘶伟；或與同學聊聊天，講講趣事又碌，幽默幽默九昧。考場上可做做深呼吸毕匀、望望窗外耽装。通過這些，調(diào)節(jié)了心理期揪，優(yōu)化了情緒掉奄。
3
自我減壓
臨考前降低心理預期目標，不要老想著一定要考上大學凤薛，考上名牌大學姓建。要知道高考大學只是人生中的一個階段并不是全部。只要以平常心對待考試缤苫，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利速兔。以怎樣的心態(tài)對待復習與考試，對進入最佳狀態(tài)關(guān)系很大活玲。若把復習與考試看成一種挑戰(zhàn)涣狗，會激發(fā)自己很快進入狀態(tài)谍婉；把它看成一種鍛煉，會以平和的心態(tài)投入镀钓；把它看成一次機會穗熬，會以積極的心態(tài)迎接。
4
自我質(zhì)辯
自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一丁溅。比如唤蔗，有“離高考越近，便越擔心自己能力”的憂慮的同學窟赏，不妨進行如下自我質(zhì)辯：自問：這種擔心必要嗎妓柜？自答：毫無必要，平時自己一向?qū)W習認真涯穷，雖不十分優(yōu)秀棍掐，但只要認真做好考前準備，正常發(fā)揮拷况，這次考試完全可以考好塌衰，根本不必為這無端的擔心而苦惱。又問：這種擔心有利嗎蝠嘉？自答：沒有，它有百害無一利杯巨，它松懈人的斗志蚤告，轉(zhuǎn)移人注意目標，若不及早排除服爷，到考后將悔之晚矣杜恰。再問：我該怎么辦呢？自答：最要緊的是對考試充滿自信仍源，要有條不紊的地組織復習心褐，扎扎實實地做好考前準備。通過這樣自我質(zhì)辯笼踩，心中的擔憂也就化解了逗爹。
5
積極暗示
積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱嚎于。消極暗示會降低人的信心掘而，徒增憂心∮诠海考生在考前就要根據(jù)自己的情況袍睡，進行積極暗示，自我打氣肋僧“呤ぃ“我行控淡，我一定行”≈古耍“我潛力大”掺炭。“我進步大”覆山≈裆欤“我喜歡挑戰(zhàn)”。如遇到自己實在解不出的題難題也不要憂心忡忡簇宽。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪勋篓，狐貍吃不到葡萄就說葡萄是酸的，這并不是“自欺欺人”魏割，而是“聰明過人”之處譬嚣。面對一顆自己確實吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白費力钞它，還不如說這顆葡萄是酸的拜银，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的遭垛，以長補短尼桶，同樣可以成功。通過良好的自我暗示锯仪，可以驅(qū)散憂郁泵督，克服怯懦，恢復自信庶喜，激發(fā)興奮點小腊，把自己的心態(tài)、情緒久窟，調(diào)整到最佳狀態(tài)秩冈。
6
潛心每一步
淡化對高考的神圣感與高不可攀感，集中注意力關(guān)注如何扎扎實實地走好每一步斥扛。瓦倫達是美國著名的鋼索雜技演員入问，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒任何安全保護措施稀颁，險象可想而知队他。但瓦倫達毫不畏懼，每戰(zhàn)必勝峻村。有人問他成功的決竅麸折，他說：“我走鋼索時，從不想到目的地粘昨，只想走鋼索這一件事垢啼，專心致志走好每一步窜锯，不管得失“盼觯”后來心理學把這種專注于做自己的事锚扎，不為其他雜念所動的心理現(xiàn)象稱為“瓦倫達心態(tài)”∧倨簦考生要想獲得成功驾孔，就應(yīng)有這種瓦倫達心態(tài)。在應(yīng)對高考時不要把問題想得太復雜和困難了惯疙，不要無端地給自己預設(shè)困難翠勉，讓自己還沒開始就先怯場了。只要你別把高考它看得那樣神圣霉颠，那樣高不可攀对碌，你學習起來、應(yīng)對起來就會輕松多了蒿偎。其實朽们，每一個同學從入學開始，每天都在為高考作準備诉位，每天都在一步步走近高考骑脱。六月的高考只是一次比較大一點的檢測而已。
7
正常作息
考前保證充足睡眠苍糠，蓄精養(yǎng)銳去迎接高考是非常必要的叁丧。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時間去進行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失的椿息。殊不知題目浩如煙海，你再做一年坷衍、兩年也做不完寝优。頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)枫耳，思維就處于抑制狀態(tài)乏矾，結(jié)果復習無效率，考試就發(fā)呆迁杨。但也不能走另一極端钻心，認為考前要松手大休一周，停止復習铅协，專調(diào)心態(tài)捷沸，這也會適得其反。心理學家認為狐史，人們?nèi)玳L期處于緊張的工作學習中痒给，大腦中樞會相應(yīng)建立起緊張思維運作模式说墨，使人能適應(yīng)緊張的工作學習。如果突然停下無事可干苍柏，原來的生物鐘就會打亂尼斧，心理模式就無從所適，考生會產(chǎn)生失落试吁、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象棺棵，所以考生在考前還是按原來正常的作息時間作息。
8
笑對考場
心理學研究表明：人的表情與人內(nèi)心體驗是相互促進的熄捍。笑與自信的體驗是一致的烛恤，相互促進的，充滿信心使人微笑治唤，微笑使人增強信心棒动。考前與考中微笑宾添，內(nèi)心就會自然滋長自信的體驗船惨。考場遇到同學面帶微笑缕陕，打打招呼就會相互鼓勵粱锐，遇到監(jiān)考老師面帶微笑，主動問好扛邑，老師也自然向考生問好怜浅，這樣在不經(jīng)意中就消失對考場的陌生感、緊張感蔬崩，獲得心理上的安全感恶座。
9
坦對現(xiàn)實
既然參加較大的考試都有一點緊張，那就面對現(xiàn)實沥阳，坦然面對考場跨琳。四川理科狀元張力以688分考入北大，他說：“我在考試時有點緊張桐罕，但是我想脉让，這樣的考試每個人都會緊張，誰在考試時調(diào)整得快功炮，誰就能考得更好溅潜。結(jié)果，我坦然面對緊張薪伏，我得到超常發(fā)揮滚澜。”所以當你進入高考考場感到有些緊張時嫁怀，不要過分在意博秫，不妨提醒自己潦牛，這是完全正常的，高考狀元也緊張挡育，相信緊張很快就會過去巴碗。
考前睡得著是好事，睡不著是常事即寒，也要坦然對待橡淆。因為緊張，夜不能寐的事情是常有的母赵。這時最可怕的不是沒睡好逸爵，而是因為沒睡好而帶來的失敗心理——這回我完了。十七凹嘲、八歲师倔，正是人生中身體機能最好的時候，即使一夜失眠周蹭，對第二天的考試也影響不大趋艘，而影響大的倒是自己先亂了方寸，恐懼害怕凶朗。
10
保持平常心
無論最終考試結(jié)果如何瓷胧，都請同學們保持一顆平常心，古訓道：“勿以物喜棚愤、勿以己卑”搓萧，如果考試成績理想，那么就要為即將展開的大學生活做準備宛畦，提前學習大學課程或者背誦大學英語詞匯等瘸洛，爭取在大學校園里做個佼佼者；而對于沒有拿到理想分數(shù)的同學們次和，也不要灰心喪氣反肋，一蹶不振，應(yīng)該盡快從悲傷失望的情緒中走出來斯够，分析整個高考復習各個環(huán)節(jié)出現(xiàn)的問題囚玫，以備來年再戰(zhàn)喧锦《凉妫總之，保持一顆平常心燃少，坦然面對一切可能發(fā)生的事情束亏，那么無論你將來遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之阵具，并且最終一定能夠收獲人生最美好的果實碍遍。
