文/MY麥子
“小姐姐你好盼砍，我看了你寫關(guān)于堅持的那一篇文章，你是怎么做到堅持這么久的呢逝她？”
對啊浇坐，我是怎么做到的呢？
一年多前的我黔宛，蓬頭垢面近刘，頭發(fā)枯黃，衣服還會反穿，8點30上班（到公司需要半小時）能夠7點41起來絕對不會7點40起來的人觉渴。
一年后的我介劫，早睡早起，堅持運動案淋，讀書座韵，出去旅行，現(xiàn)在還堅持在簡書寫文章踢京，運營自己的公眾號誉碴。
以前，這些事情不敢想瓣距，現(xiàn)在黔帕，以此基礎(chǔ)之上我還有更大的夢想。
我翻看了一下我的記錄:堅持早起479天蹈丸，早睡474天成黄，每天記錄一件幸福的事情449天，每天看一個小時書357天逻杖，減肥309天......
咋一看奋岁，這些習(xí)慣已經(jīng)不知不覺堅持了一年多了。
而我弧腥，又是怎樣把這些習(xí)慣堅持下來的呢厦取？
今天和大家分享一下那些堅持很久的習(xí)慣，我都是怎么堅持下來的管搪。
習(xí)慣的培養(yǎng)過程，就像玩Flappy Bird,你無法最開始制定出靠譜計劃铡买，因為你根本是一個New Bird,隨著玩的次數(shù)越來越多更鲁，你自己也跟著不斷的調(diào)整自己的狀態(tài)來匹配一個游戲的進(jìn)程，直到你找到一個適合自己的節(jié)奏奇钞。
心理學(xué)家提出了行為改變的階段性理論澡为，在紀(jì)元老師的書《哪有沒時間這回事》中，他把習(xí)慣培養(yǎng)的過程分為了四個階段：
一景埃、迷茫期
二媒至、探索嘗試期
三、行為固話期
四谷徙、行為穩(wěn)定期
一拒啰、迷茫期
有讀者給我留言說，我都不知道哪些習(xí)慣我應(yīng)該去堅持完慧，很迷茫谋旦，不知道堅持了有不有用？
前段時間簡書首頁有一篇文章《寫作不是一種能力，而是一種天賦》册着，當(dāng)時那篇文章之火爆拴孤，剛剛接觸寫作的我也點進(jìn)去了，最開始覺得甲捏，哇演熟，寫的真不錯，既然寫作是一種天賦司顿，那我還要不要堅持寫作呢芒粹？
把文章看完之后，越發(fā)覺得不對勁免猾，哪位作家是生下來就有寫作能力的是辕？
北歐有一句諺語“每個人都是從孩子長大的”大概意思就是每個人不是天生就會什么，而是后天不斷努力的結(jié)果猎提。
有人在文章下面評論“我正在考慮要不要寫作呢获三，看到你的文章，看來我確實不適合寫作啊锨苏，我沒有天賦啊~”
我不知道那篇文章誤導(dǎo)了多少人疙教，但是我知道，任何一項學(xué)習(xí)或者習(xí)慣對于每一個小白來說伞租，他們沒有既定的認(rèn)知能力贞谓，不知道那個東西是好是壞，在認(rèn)知初期葵诈，只要別人一說那件事情不行不行裸弦，小白也就不去做了。
這可能是很多人的常態(tài)作喘，處于無知狀態(tài)理疙，并沒有意識到自己存在一些問題，所以不會去做任何嘗試泞坦。
這樣的人窖贤，我不知道怎樣去告訴你如何去堅持一項習(xí)慣。
我們永遠(yuǎn)無法教會一個不抽煙的人戒煙的方法贰锁。
二赃梧、探索嘗試期
所謂的試探期，就是你已經(jīng)意識到自己的問題豌熄，并且確定要開始培養(yǎng)這個習(xí)慣了授嘀。首先你要解決如下問題：
我一直堅持早起時間是六點左右，在看了別人說的五點起來寫文章的諸多好處之后房轿，我也嘗試著五點起來寫文章粤攒，我有一天五點起來所森，打開電腦，一個字都寫不出來夯接。當(dāng)天下午的時候工作效率不高焕济，晚上的時候思考著第二天早上要寫東西。晚上又睡不著盔几。惡性循環(huán)晴弃，作息時間完全打亂。最后發(fā)現(xiàn)逊拍，早上五點起來不適合我上鞠。
比如你要培養(yǎng)一項早起的習(xí)慣，你首先要思考的是這個早起適合自己嗎芯丧？對于一個上夜班的人來說很明顯不適合芍阎，對于在學(xué)校上課的學(xué)生來說早起這就是一個好習(xí)慣。當(dāng)然缨恒，你也有能力去培養(yǎng)早起這個習(xí)慣的谴咸。
要做出哪些努力呢？想要早起骗露，也要保證睡眠的充足岭佳，那就頭一天晚上早點睡。有了這個意識之后萧锉，你就得頭天晚上割舍下沒有看完的小說珊随，沒有追完的劇，和沒有結(jié)束的游戲柿隙。
思考這個習(xí)慣對你有什么意義叶洞？別人說少吃紅肉可以減肥，如果你是一個瘦子禀崖，這項習(xí)慣對你來說根本就沒有意義嘛京办，而對于早起，對你的意義就是能夠培養(yǎng)規(guī)律的作息時間帆焕，能夠有一個健康的身體。蕭紅說“生前不可久睡不恭，死后自會長眠”
當(dāng)你把以上六個問題考慮清楚了之后叶雹，你也就慢慢的開始改變了。
沒有誰一下子就知道那個東西是否適合我换吧，需要去嘗試折晦，找到適合自己的才最重要。
三沾瓦、行為固話期
有個同事喜歡蹺二郎腿满着，之后他意識到蹺二郎腿對他的健康有害谦炒，于是他決心改掉這個毛病，他的做法式只要翹腿就讓自己放下來风喇，結(jié)果每次都已經(jīng)翹了很久了才意識到宁改，結(jié)果發(fā)現(xiàn)改變很難，之后他向一個教練請教魂莫，教練告訴他良好坐姿在于盆骨是直的还蹲，有意識的讓盆骨保持豎直，有助于讓上身挺直耙考，于是他每次把注意力放在上身挺直的坐姿時谜喊，他發(fā)現(xiàn)他根本不蹺二郎腿了。
當(dāng)人們想要消除自己的某種行為來換取效率和健康時倦始，通常都會自然的下定決心不足某事斗遏。比如你想不看手機，不上網(wǎng)鞋邑，不說臟話等等诵次。結(jié)果就是越壓抑越想。
不做某一件事情就是要找到某一項積極的事情去代替炫狱。
比如你要做的是堅持讀書藻懒，而不是堅持不看手機，因為堅持不看手機這件事你根本堅持不住视译。
這個時期的你已經(jīng)養(yǎng)成一些習(xí)慣了嬉荆，你的任務(wù)是讓它更加固話，把它對你個人的意義放大酷含。這個階段需要重點關(guān)注鄙早。
四、行為穩(wěn)定期
這個時候就是你的習(xí)慣已經(jīng)穩(wěn)定了椅亚，除非是遇到了生活或者工作中的較大變化限番，它不太會離開你泵额。
即使離開了你惕它，你也有信心來重新建立硬猫。
我一直堅持運動贾惦，最開始的時候因為離健身房近俐镐，去了健身房午乓，之后搬家了旁邊有公園喧半，就去公園跑步食店，現(xiàn)在周圍沒有公園惧磺，也沒有健身房颖对，但是我已經(jīng)養(yǎng)成了運動的習(xí)慣了。我就在網(wǎng)上買了瑜伽墊和跳繩磨隘，在家進(jìn)行鍛煉缤底。
養(yǎng)成習(xí)慣的四個階段顾患，你在哪個階段？
很多人在培養(yǎng)一項習(xí)慣的時候就被夭折在第二個階段个唧，因為他嘗試了之后覺得江解，什么習(xí)慣都不適合他，這太難了坑鱼。也就選擇放棄了膘流。
堅持并不是為了堅持本身，而是為了堅持之后給我們帶來的改變鲁沥。
處于第一個階段的呼股，先提高自己的認(rèn)知，確認(rèn)自己有哪些毛病画恰，應(yīng)該去養(yǎng)成哪些習(xí)慣彭谁。
第二階段的應(yīng)該去嘗試，應(yīng)該去嘗試哪些適合自己允扇，嘗試和更新缠局，找到適合自己的節(jié)奏才是最主要的。
到了第三階段你要做的就是不斷的堅持下去考润，任何一項習(xí)慣短時間內(nèi)都是不容易看到成效的狭园。
如果你在第四階段，那么糊治，恭喜你唱矛。
滴水穿石，不是因其力量井辜，而是因其堅韌不拔鍥而不舍绎谦！
END-
我是麥子，陪你一起成長粥脚。如果此篇文章對你有幫助窃肠，留下你的小紅心哦~
