今天是決心減肥的第39天。
我的目標(biāo)是100天減重30斤朝群。
今日體重150斤燕耿，原始體重160斤，減重10斤姜胖。
今日飲食：
早餐：雞蛋一個(gè)誉帅、芋頭四個(gè)、炒蘑菇油菜混合、苦菜飯一碗蚜锨。
午餐：雞蛋一個(gè)档插、芋頭四個(gè)、炒蘑菇油菜混合踏志。
晚餐：薺菜饃一個(gè)阀捅、芋頭兩個(gè)。
零食：瓜子针余、一包小米鍋巴饲鄙。
今日運(yùn)動(dòng)：拉伸100、推肚子200下圆雁、二傻子舉盆30分鐘忍级。
李小胖愛(ài)吃肉，第41天伪朽，減重39.5斤轴咱。
先來(lái)個(gè)深蹲和俯臥撐，早晨空腹一杯黑咖啡烈涮，加一個(gè)小時(shí)的空腹有氧（慢跑一個(gè)小時(shí)）朴肺。
瘦肚子的四個(gè)動(dòng)作：
1、擺臂后踢坚洽。
2戈稿、前弓箭步。
3讶舰、對(duì)側(cè)提膝鞍盗。
4、深中蹲前平舉跳昼。
番茄清腸水：番茄切塊+一勺蜂蜜+一勺米醋+半碗溫水般甲，代替晚餐。
嘗試一下這個(gè)鹅颊。
