前些日子看到“私席”大小姐（自稱養(yǎng)氣血狂魔）分享的養(yǎng)氣血辦法，感覺方法很簡單衔掸，自己親測了其中的呼吸法烫幕，20分鐘下來的身體竟然發(fā)熱，感覺這個(gè)辦法可以持續(xù)練習(xí)并踐行敞映，所以较曼，今天分享給大家：
方法非常簡單，就三點(diǎn)：
1.一個(gè)呼吸口訣
2.一個(gè)早湯
3.一個(gè)睡前晚食
一個(gè)呼吸口訣：六七八口訣
1.姿勢：閉眼振愿〗萦蹋可以雙盤腿也可以單盤、靜坐或者跪膝冕末，換句話說萍歉，你可以坐著、跪著档桃、躺著都行枪孩。
2.方法：吸氣六秒，憋氣七秒藻肄，呼氣八秒蔑舞，如此循環(huán)。
3.時(shí)間：最少15分鐘嘹屯，最多半個(gè)小時(shí)攻询。
可以早晚各做一次，也只是早上或晚上一次抚垄。
剛開始做如果感到呼吸不暢都是正常反應(yīng)蜕窿，做幾天氣息調(diào)順了，就不會(huì)有這種呼吸憋住的感覺了呆馁。
建議用復(fù)式呼吸發(fā)：慢慢吸氣桐经，同時(shí)鼓肚皮；慢慢吐氣浙滤，肚皮收縮阴挣。如果你坐著找不到腹式呼吸感覺，可以躺下來纺腊，在肚皮與心口中間放一本書畔咧，吸氣茎芭、吐氣，書能上下浮動(dòng)誓沸。（以上是偶的瑜伽老師傳授的梅桩，說躺著最容易感受腹式呼吸法）。如果家里有小北鼻拜隧，可以觀察他熟睡的樣子宿百，就是標(biāo)準(zhǔn)的腹式呼吸哦。
我親自試驗(yàn)了呼吸和停頓記錄時(shí)間洪添，感覺還是有一定操作門檻的垦页，如果沒有練過腹式呼吸，感覺可以先自然呼吸干奢，等腹式呼吸熟練了痊焊，可以加入呼吸記時(shí)和停頓。
一個(gè)早湯
1.方法：早上喝煮開的黃芪當(dāng)歸水忿峻。黃芪薄啥、當(dāng)歸各10克就夠了，煮水大概300cc炭菌。
這個(gè)水一天就煮一次罪佳。全天泡水也可以逛漫，但一天要喝兩三杯白水黑低。經(jīng)期如果量大，建議避開不喝酌毡。
2.時(shí)間：堅(jiān)持喝14天克握，停4天，之后再喝14天枷踏，如此循環(huán)菩暗。
一個(gè)晚食
晚上睡前一小時(shí)吃一顆烏雞白鳳丸，大小姐一般晚上11:30睡覺旭蠕，那我就10:30吃一顆停团，然后開始雙盤腿練呼吸法，11:00盤腿結(jié)束掏熬，稍微收拾一下佑稠，碎叫。
注意：大小姐說旗芬，一定是要同仁堂出的舌胶。
和黃芪當(dāng)歸水配合，也是吃14天停4天疮丛，再吃14天停4天幔嫂，如此循環(huán)辆它。、
怎么樣履恩？要不要試驗(yàn)一下锰茉？
希望大家一起養(yǎng)出好氣血，擁有好顏色切心！
