? ? ? ?今天是2017年1月3日，打卡第三天腐碱。
? ? ? ?我覺得運(yùn)動(dòng)真是一個(gè)神奇的東西，明明在動(dòng)的過程中累的要死掉弛，腦袋中總是產(chǎn)生想放棄的念頭症见，但每次每次卻都能神奇的堅(jiān)持下來喂走。雖然每天累的半死，但精神狀態(tài)卻是比那種窩在一個(gè)地方不愛動(dòng)谋作，自以為安逸的狀態(tài)好很多芋肠，慢慢的身體素質(zhì)也越來越好。
? ? ? ?其實(shí)運(yùn)動(dòng)健身的形式和能選擇的運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)真的太多了遵蚜，不要光局限于健身房业栅，要是在南方的城市，一年四季不像北方城市變化那么大的話谬晕，充分的可以利用公園碘裕、小區(qū)花園、街道等地方運(yùn)動(dòng)攒钳，只要你有一顆想要改變身體帮孔、想要運(yùn)動(dòng)的心。運(yùn)動(dòng)形式也很多不撑，像跑步文兢、游泳、跳繩焕檬、跳健美操姆坚、瑜伽，或是跟著手機(jī)運(yùn)動(dòng)app軟件做一些運(yùn)動(dòng)实愚，都是很不錯(cuò)的兼呵。
? ? ? ?我來來回回的在運(yùn)動(dòng)健身這條路上也是有一段時(shí)間了，這中間嘗試過跳鄭多燕小紅帽腊敲，拉伸操击喂；也跳過超模25里面的高沖擊操，有一次碰辅，健身卡呢懂昂，辦了半年也就去了10次不到。因?yàn)橥鶑?fù)復(fù)的没宾，有段時(shí)間每當(dāng)我想要辦健身卡時(shí)家里人都很鄙視我凌彬，導(dǎo)致我自己都認(rèn)為我好像堅(jiān)持不下來，自己對(duì)自己失了信心循衰。但去年夏天之后铲敛，我終于找到了想要堅(jiān)定下去的力量（以后有時(shí)間再講嘍）。這么多運(yùn)動(dòng)方式中我還是首推健身房羹蚣，因?yàn)橹灰サ侥窃剑w的運(yùn)動(dòng)氛圍濃厚乱凿，就算再懶顽素，也是想要?jiǎng)右粍?dòng)的咽弦，環(huán)境還是很能影響人的！我覺得很多人辦了健身卡卻不太能堅(jiān)持去的原因胁出，主要在于型型，對(duì)健身房的打開方式不正確，進(jìn)到里面全蝶，除了少量例如跑步機(jī)闹蒜、橢圓機(jī)等器械外，多數(shù)的器械還是不會(huì)用抑淫，舉鐵更是望而卻步绷落，所以會(huì)覺得進(jìn)到那也沒什么意思，除了跑步機(jī)或者就是上上課了始苇，導(dǎo)致了不易堅(jiān)持砌烁！
? ? ? ?其實(shí)真正能改善我們身體形態(tài)的，想要又瘦又有型的身材的催式，就是舉鐵那類的器械（屬于無氧引動(dòng)類）函喉，很多很多，針對(duì)身體的每個(gè)部位都有荣月，只要你使用正確并長(zhǎng)期堅(jiān)持管呵，配合一定的飲食調(diào)節(jié)，假以時(shí)日哺窄，你想要的身材一定能成捐下。昨天我看到半年前和我一起開始健身的A君，他原來看著十分纖瘦的身材萌业，現(xiàn)在看著確實(shí)很有力量蔑担，肩膀厚實(shí)了許多，身材也很好看咽白！真的是堅(jiān)持下去啤握，才能看到結(jié)果呀！同樣的開始晶框，看著人家把我甩出好幾條街去的身材排抬，給了我更要堅(jiān)定下去的勇氣。
? ? ? ?而且運(yùn)動(dòng)不能光做無氧授段，要有氧無氧搭配著來蹲蒲，一邊減脂，一邊增加肌肉力量侵贵，改善肌肉群届搁，從而整體影響身體素質(zhì)。很多女孩子不敢練器械，總是怕練成“肌肉”女卡睦，其實(shí)那種身材不是想要練就能練成的宴胧，還要有其他方面的輔助，所以無需擔(dān)心表锻，無氧有氧配合著來才能讓身材有一種很好的形態(tài)恕齐，而不只是“瘦”。
? ? ? ?今天早飯：半塊大餅子瞬逊、一杯大麥若葉?蜂蜜显歧、1/3火龍果、一片柚子确镊；
? ? ? ?午飯：一點(diǎn)蘸醬菜（很少很少的醬和多多的蔬菜）士骤、1兩米飯、黑白菜少許蕾域；
? ? ? ?下午加餐：一根香蕉敦间、半個(gè)蘋果、少許鮮牛奶束铭；
? ? ? ?準(zhǔn)備晚上去健身房上兩節(jié)我最愛的單車課和普拉提（為了找回我的小馬甲）廓块，所以晚餐吃的早點(diǎn)，下午四點(diǎn)契沫，自己做了點(diǎn)水煮柿子金針菇白菜湯带猴，稍加點(diǎn)鹽調(diào)味，味道還不錯(cuò)懈万，適合北方的冬天拴清，暖身暖胃還低脂；
? ? ? ?今天的單車課強(qiáng)度真是挺大会通，流的汗都比我平時(shí)汗蒸時(shí)流的多口予，好久沒試這么大的強(qiáng)度了，頭半節(jié)還真是累成狗涕侈，但咬牙堅(jiān)持后沪停，過了最難熬的那股勁，身體和心理還是很爽滴裳涛。之后上了節(jié)普拉提木张，說真的相比較瑜伽而言，普拉提更注重的是力量訓(xùn)練而非柔韌性端三，主要鍛煉腹部核心舷礼、腰、臀郊闯、腿等部位妻献，矯正體位軀干等蛛株，屬于既有瑜伽的柔，又有其獨(dú)特的剛育拨，想要練腹肌和馬甲線的朋友一定不要錯(cuò)過喲谨履！
? ? ? ?運(yùn)動(dòng)回到家后有點(diǎn)小餓，補(bǔ)充了一個(gè)蘋果和一片柚子至朗。要不然怕自己餓極了會(huì)忍不住屉符，哈哈剧浸。
? ?從運(yùn)動(dòng)小白到現(xiàn)在也能和別人聊聊健身運(yùn)動(dòng)锹引，還在一路摸索，也要一直堅(jiān)持唆香，尋找同行者嫌变！運(yùn)動(dòng)帶給我們的變化，需要投入的是持續(xù)的時(shí)間和堅(jiān)持躬它，這真的是一個(gè)需要長(zhǎng)線投資但穩(wěn)賺受益終身的事腾啥！
