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在這個信息暴漲的年代劝枣，我們目不暇給地接受著不同信息的轟炸舔腾，我們的專注力和對一些事物的關(guān)切度顯著下降，這是不是很多人的感受棘劣，至少我是這么感受的。
那么如何提高我們的注意力和關(guān)注度呢肢娘？顯然呈础，除了需要強(qiáng)大的毅力外舆驶，我們還需要理解一些專注力的基本要素橱健，仔細(xì)研究提升專注力的技巧和方法。
你是不是在跑步的時候在考慮下午或晚上的事情沙廉？你是不是吃飯的時候在思考如何面對同事的一些工作問題怎么解決拘荡？你是不是睡覺的時候，思緒想潮水一樣奔騰不息撬陵？……凡此種種珊皿，說明我們的注意力不是集中在現(xiàn)時的活動或事件中，我們的行動并沒有進(jìn)入到心理的體驗(yàn)中巨税，我們顧此失彼蟋定，做事的效果一點(diǎn)也沒有到身心合一的境界，這就是我們沒有感受行動給予的愉悅草添，好像機(jī)械般的動作一樣驶兜。
那么怎么算是賺足了呢？簡單說來就是知行合一远寸，在行動的時候心理在感受行動抄淑，而不是心有旁騖，這就是情緒專注驰后。
如何情緒專注肆资？我們會在做一件事情時全身心地感受這件事情，將注意力全部放在當(dāng)前的相關(guān)之青山灶芝，跑步就是跑步郑原，旅行就是旅行，看景就是看景色夜涕，睡覺就是睡覺颤专，完全融入其中。能做得到這點(diǎn)需要修行钠乏，需要鍛煉栖秕，需要走找準(zhǔn)自己分散注意力的原因。分心走神的原因無外乎兩種：一是覺得現(xiàn)時的生活太無聊晓避，追求更有意思的事情簇捍；二是覺得當(dāng)下太痛苦只壳，追求更舒適的事情。這是由人的本能腦和情緒腦來確定的暑塑，所以吼句，大概率我們是在漫無邊際、天馬行空事格、信馬由韁地遨游在思緒的天空惕艳，這與自己當(dāng)下的行為無關(guān)，是一種舒適的行為驹愚，這是一種逃避的行為远搪，其結(jié)果是痛苦的；但但我們身心合一地專注于某事的時候逢捺，我們就逃離了舒適區(qū)谁鳍，我們的專注力就提升了，這是理智腦在行使自己的能力劫瞳。
一個人的專注力的高低預(yù)示著這個的人在一生中的成就倘潜，比爾蓋茨，沃倫巴菲特在描述自己的成就的時候志于，沒有討論就說出成就自己的唯一途徑就是專注涮因。
不專注是天性，專注是要付出努力伺绽，是要客服許多困難的养泡，是要用身體的能量來換取的，我們在讀那些軍事天才的時候憔恳，他們有一個共同點(diǎn)就是專注作戰(zhàn)的各種信息瓤荔，林彪、粟裕的身體就是在這種長期的專注中消耗掉了自己的精力钥组，戰(zhàn)后弱不禁風(fēng)输硝，病體纏身的。
我們要提升專注力就需要浪子我的感受回歸到行動中來程梦，身心合一的要領(lǐng)不僅僅是專注于動作点把，還要享受當(dāng)下，這樣的動感合一才是真實(shí)的專一屿附。
這種專注的提升每個人都應(yīng)該有自己的體驗(yàn)才會找到適合的途徑郎逃。把每次的學(xué)習(xí)當(dāng)作考試便能做到專注了，不給自己留后路挺份，準(zhǔn)確一點(diǎn)就是讓思維逃離舒適區(qū)才是真正的專注褒翰。
