我以自己的方式健康的瘦下來(lái)『伎伲可能我自己在三個(gè)月前也沒(méi)有想到我可以得到87分，三個(gè)月前我還是一個(gè)不能及格的人恳啥，總在五十幾分徘徊偏灿，160的身高，配了個(gè)130的體重钝的，雖然只是隱形肥胖翁垂，但身體的一些指標(biāo)還是老實(shí)的反應(yīng)出問(wèn)題。
去年11月從三亞回來(lái)就給自己定了一個(gè)目標(biāo)硝桩，瘦到108斤沿猜。知道羅馬不是一天建成的，目標(biāo)有了還需要一個(gè)切實(shí)可行的計(jì)劃才行碗脊。我的方法很簡(jiǎn)單：把一天最好的一餐提前到早餐完成啼肩，午餐以燕麥為主，而晚餐則以黑黑乳或者牛奶代替衙伶。最初的一周是最艱難的祈坠，早晨必須早起做飯，肉蛋蔬菜一樣也不能少矢劲，一天中重要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)刻不能馬虎赦拘。中午我以原味麥片加上葡萄干、奶粉調(diào)味芬沉，下午加個(gè)水果躺同，下班時(shí)再吃顆糖。下班回家就喝盒黑黑乳或者一杯羊奶花嘶，偶爾嘴饞時(shí)也會(huì)吃點(diǎn)零食笋籽。
管住嘴邁開(kāi)腿，平常下班坐交通車椭员，下車后還要走半個(gè)多小時(shí)才能到家车海，早晨時(shí)間來(lái)得及的時(shí)候我也會(huì)走路到坐交通車的地方。周末更是早上走路去買(mǎi)菜，來(lái)回一個(gè)小時(shí)左右侍芝，下午出去走走研铆，晚上也要去走走，一天下來(lái)會(huì)有兩萬(wàn)多步州叠。
就這樣三個(gè)月的堅(jiān)持換來(lái)了瘦掉14斤的成果棵红。當(dāng)然中間也會(huì)有些反彈，但總體是往好的方向發(fā)展咧栗，我一定要堅(jiān)持逆甜，瘦到我的目標(biāo)值，健康幸福的生活下去……
