哈嘍踪少，Everyone~
不知道從什么時候開始在職場中彌散著毒藥一般的東西塘安，時而讓人感到緊迫，時而讓人焦慮難耐援奢，有人說它是一種時髦的東西兼犯，非常fashion也非常的international，它就是：拖延癥集漾。
寫個方案切黔，電腦打開了2個多小時卻沒有敲下一個字。好不容易寫了個標(biāo)題具篇，卻被一個電話打斷并借故抽了根煙纬霞。還沒輸出多少內(nèi)容，就忍不住想去吃點(diǎn)東西休息一下驱显。拖到了下班诗芜，也沒能完成這個方案。等待著你的又是催促的電話和明天一定要完成的信誓旦旦埃疫。
非尘钅埃可怕的事情：并非是你的能力、腦洞熔恢、態(tài)度脐湾、效率不行，而是因為你病了叙淌，在不經(jīng)意間拖垮了你自己的思想和身體秤掌。
我也是一名重度的拖延癥患者。原本要申報的專利鹰霍，硬生生拖了5個月還沒有定稿闻鉴，總會找各種理由讓自己從這個工作中跳出。原本要開始的學(xué)習(xí)計劃茂洒，到現(xiàn)在也沒能將計劃本身制定出來孟岛。答應(yīng)了別人的PPT稿件，不到最后一天基本不會提交。
起初渠羞，我以為是自己腦中裝了太多的事情斤贰，一不小心就把一些事給忙忘了。其實不然次询，每當(dāng)我想去做什么的時候荧恍，內(nèi)心有總有個小怪獸拉著我說：沒事的，再等等屯吊。我才意識到：被拖延癥感染了送巡。
明日復(fù)明日，明日何其多盒卸。我生待明日骗爆，萬事成蹉跎。現(xiàn)如今蔽介，拖延癥被視為：以推遲的方式逃避執(zhí)行任務(wù)或做決定的一種特質(zhì)或行為傾向摘投，是一種自我阻礙和功能紊亂行為。雖然目前這個名詞并非一個嚴(yán)格意義上的心理學(xué)或醫(yī)學(xué)術(shù)語屉佳，但該現(xiàn)象已經(jīng)成為管理學(xué)和心理學(xué)中研究的重要課題谷朝。
如果你也和我一樣不幸“中槍”洲押，成為患者之一武花。不妨一起試試下面的方法，根治拖延癥杈帐，徹底擺脫它的困擾体箕。
1）設(shè)置deadline
如果沒有截止日期，就很容易將一件“非做不可”的事拖到最后挑童。就如我們常說的“改天再說吧”累铅，這個“改天”就可能不知道是多少天之后了，如果有人告訴你“今天10點(diǎn)之前必須給我”站叼，那效果就會不一樣了娃兽。
在deadline面前，就必須去完成尽楔，而且會讓人產(chǎn)生一種緊迫的時間感投储。無論我們在做或即將做什么事，都可以嘗試著給自己定一個截止日期阔馋。但這個時間周期不要過長玛荞，盡量以“天”為單位。
如果設(shè)置的周期過長呕寝，身患拖延癥的我們就很容易又把要做的事情拖到最后一天勋眯。因此，為了避免出現(xiàn)過程拖延，不妨將周期縮短一下客蹋。
當(dāng)在截止日期內(nèi)完成了某件事塞蹭，可以適當(dāng)?shù)慕o自己進(jìn)行一個獎勵，比如：獎勵自己一頓下午茶嚼酝。如果沒有完成浮还，就要分析是什么原因?qū)е铝私裉旒榷ǖ娜蝿?wù)出現(xiàn)了延誤，并對自己進(jìn)行一個處罰闽巩，比如：明天不能喝奶茶钧舌。獎勵和懲罰并不是目的，之所以這么做是在治療拖延癥初期找到讓我們持之以恒下去的理由和動力涎跨。
2）學(xué)會分解任務(wù)
學(xué)過項目管理的小伙伴都知道有個非常實用的工具：WBS（工作分解結(jié)構(gòu)）洼冻，可以將工作任務(wù)分解成較小的、易于管理的單元隅很，這個方法同樣適用于對抗拖延癥撞牢。
當(dāng)我們面臨著諸多無從下手的任務(wù)，不知道當(dāng)前到底該完成哪一項工作的時候叔营，可以將這些Task拆分成更小的部分屋彪，這樣就會降低完成該任務(wù)的行動門檻，讓我們更加容易的開始分解后的子任務(wù)绒尊。
3）減少環(huán)境干擾
影響我們的除了拖延癥以外畜挥，周遭環(huán)境也是相當(dāng)致命的因素之一，尤其是手機(jī)婴谱。時不時的來一條微信蟹但、微博或者各類APP的消息推送，會讓你不自覺的想拿起來看一看到底是什么信息谭羔。好不容易進(jìn)入的狀態(tài)华糖，就這么被分散了，能有高效率才怪瘟裸。
你會發(fā)現(xiàn)客叉，當(dāng)你進(jìn)入到一個忘我的狀態(tài)時，此時你的效率會出奇的好也會出奇的高话告。在你準(zhǔn)備進(jìn)入工作之前兼搏，可以帶上降噪耳機(jī)，忘掉零食超棺，放下手機(jī)向族，不要去管那些推送的消息，盡可能的減少來自外部環(huán)境的干擾棠绘。深吸幾口氣將目光和思路著眼于將要開展的任務(wù)件相。
這不僅能夠?qū)雇涎影Y再扭，還能夠提高專注力。番茄工作法就是這個道理夜矗，在一個時間段內(nèi)不可分割的專注于當(dāng)前的工作泛范，直到這個時間結(jié)束再休息一下∥伤海控制力差的小伙伴可以準(zhǔn)備個小鬧鐘罢荡，設(shè)置下專注的時間，中途不做任何與任務(wù)無關(guān)的事情对扶。
4）完成比完美更重要
有些人在面對任何事務(wù)時区赵，會產(chǎn)生一種裹足不前的恐懼，總會擔(dān)心哪個環(huán)節(jié)會做不好浪南，在沒有十足把握時變得猶豫不決不敢下手笼才。對他來說，要么成功要么失敗络凿，不存在一個“足夠好骡送、差不多”的中間狀態(tài)。
真正的完美是不存在的絮记，done遠(yuǎn)比perfect更為重要摔踱。用10年的時間去磨一把寶劍，可能會磨的很鋒利怨愤，但也可能會磨過了頭派敷。當(dāng)你以為各個細(xì)節(jié)都萬無一失的時候，留給你的時間早就所剩無幾了憔四。這個時代膀息，錯過了時間般眉，可能就會失去機(jī)會了赵。
可以追求完美，但首要條件是先能完成甸赃。光說不練假把式柿汛，一定要先做出來，而不是停留在腦海中冥思苦想埠对。思緒再多络断，如果沒有實施呈現(xiàn)，一切都等于0项玛。無論多么困難貌笨，第一步永遠(yuǎn)是要先做出來。
最后襟沮，愿大家不再拖延锥惋，Peace & Love昌腰！
———— /?End?/ ————
雖未見過你，但有我陪你膀跌。一個屬于PM自己的研習(xí)港灣遭商，不會讓你孤寂~
我是Mark社長，一個愛吃肉捅伤、愛擼貓的老年P(guān)M劫流。朋友們，下期見丛忆。
