本文轉(zhuǎn)自新芽
關(guān)于熬夜猝死的新聞報(bào)道已經(jīng)屢見(jiàn)不鮮了闭翩，盡管大家都知道睡眠的重要性，但仍然有一批人活躍于夜幕之下——?jiǎng)?chuàng)業(yè)者迄埃。
要不要為了創(chuàng)業(yè)少睡覺(jué)?
大佬們的觀點(diǎn)已經(jīng)干起來(lái)了疗韵。
無(wú)覺(jué)派：不喜歡睡覺(jué)的勞模們
創(chuàng)業(yè)就像打一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，在你追我趕的競(jìng)爭(zhēng)中侄非，時(shí)間奢侈得就像是沙漠里的水蕉汪，睡眠就更是寶貴得如同月亮一般流译。創(chuàng)業(yè)者們?cè)趶?qiáng)敵環(huán)伺、日新月異的競(jìng)爭(zhēng)里者疤，步步為營(yíng)福澡，如履薄冰，恨不得一天24小時(shí)全程無(wú)休地投入到戰(zhàn)斗驹马。革砸、
據(jù)經(jīng)濟(jì)記者John Micklethwait和Adrian Wooldridge的報(bào)道，硅谷的創(chuàng)業(yè)者們一天工作十二糯累、三個(gè)小時(shí)是家常便飯算利，十五、六個(gè)小時(shí)也不鮮見(jiàn)泳姐。
“就像運(yùn)動(dòng)員比腿上的傷疤誰(shuí)更多效拭，我們比誰(shuí)睡得最少∨置耄”一位硅谷的程序員說(shuō)缎患。
“成功人士只睡四小時(shí)”的勵(lì)志傳聞經(jīng)常見(jiàn)諸報(bào)端。
雅虎CEO阎肝、谷歌原副總裁挤渔、“硅谷第一美女”瑪麗莎·梅耶爾(Marissa Mayer)是出了名的工作狂，英國(guó)《衛(wèi)報(bào)》報(bào)道风题，她一天只睡4到6個(gè)小時(shí)蚂蕴。“我每周工作130小時(shí)俯邓。有人說(shuō)一周只有168小時(shí)，這怎么可能呢?事實(shí)上只要你在洗澡時(shí)爭(zhēng)分奪秒熔号，敢在辦公室的桌子底下睡覺(jué)稽鞭，這是可以辦到的∫鳎”
Twitter的創(chuàng)始人杰克·多西(Jack Dorsey)每天花18個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間工作朦蕴，睡眠大約是4-6個(gè)小時(shí)，這還包括路上花費(fèi)的時(shí)間弟头。
雅虎的創(chuàng)始人楊致遠(yuǎn)與大衛(wèi)·費(fèi)羅(David Filo)在創(chuàng)業(yè)之初吩抓，晚上經(jīng)常睡在辦公桌下。費(fèi)羅很少會(huì)睡超過(guò)四個(gè)小時(shí)：“我從來(lái)都不理解為什么必須睡覺(jué)赴恨。我經(jīng)常想找一種方法來(lái)避免睡覺(jué)疹娶，我覺(jué)得人在生理上并不需要睡眠，睡覺(jué)僅僅是精神上的事伦连∮杲龋”
“家政女王”瑪莎?斯圖爾特钳垮、百事公司首席執(zhí)行官盧英德、西南航空聯(lián)合創(chuàng)始人赫伯·凱勒爾……只睡4-5個(gè)小時(shí)的成功人士不勝枚舉额港。
現(xiàn)在美國(guó)大選中風(fēng)頭正盛的大嘴川普唐納德·特朗普(Donald Trump)也很少睡覺(jué)饺窿。據(jù)《每日新聞》報(bào)道，特朗普將成功歸功于他每天只睡三到四個(gè)小時(shí)以保持領(lǐng)先競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手一步移斩。這位素來(lái)以“大嘴”而聞名地總統(tǒng)候選人肚医，對(duì)此毫不避諱地說(shuō)：“一天睡12-14小時(shí)的人如何能與每天睡3-4個(gè)小時(shí)的人競(jìng)爭(zhēng)?”
顯然他認(rèn)為睡眠和成功不能共存。
嗜睡派：他們的靈感一定來(lái)自夢(mèng)里
那么問(wèn)題來(lái)了：比你優(yōu)秀的人還比你努力向瓷，你怎么好意思賴在被窩里?
但也不是所有成功人士都把自己當(dāng)機(jī)器的肠套。
“微信之父”張小龍就出了名地愛(ài)睡懶覺(jué)。他曾在飯否上說(shuō)：“睡眠是上帝送給人體驗(yàn)上帝滋味的禮物风罩】放牛”身為高級(jí)副總裁的張小龍每周要去深圳參加例會(huì)，他總是以“起不來(lái)”為借口不去超升，馬化騰就讓秘書(shū)叫他起床入宦。張小龍又說(shuō)“路上太堵，怕趕不上”室琢，馬化騰就每星期都派車來(lái)接張小龍乾闰，張副總裁只好乖乖起床。
新媒體女皇盈滴、Uber首位女董事阿里安娜·赫芬頓(Arianna Huffington)更是充足睡眠的忠實(shí)擁護(hù)者涯肩。她在Ted演講時(shí)說(shuō)：“想成功?多睡覺(jué)!”
在阿里安娜看來(lái)，睡眠不足是造成初創(chuàng)企業(yè)創(chuàng)始人失敗的罪魁禍?zhǔn)壮驳觥病苗！罢J(rèn)為創(chuàng)始人不該獲得足夠的睡眠，這是一種反智的創(chuàng)始人迷思症汹。事實(shí)上四分之三的創(chuàng)業(yè)公司都失敗了硫朦，而如果他們的創(chuàng)始人能夠有更多的睡眠，也許這些公司成功的幾率會(huì)大一些背镇∫д梗”
她用自己的親身經(jīng)歷警醒大家。在創(chuàng)辦《赫芬頓郵報(bào)》時(shí)瞒斩，阿里安娜曾因過(guò)度勞累而暈倒破婆，頭撞在桌子角上，下頜骨骨折了胸囱，右眼角也縫了5針祷舀。這件小事讓她開(kāi)始反思，在與醫(yī)學(xué)博士、科學(xué)家們會(huì)面探討后蔑鹦，她呼吁：“睡個(gè)好覺(jué)吧夺克，我們可以通過(guò)有效的睡眠提高工作效率和幸福指數(shù)——以及做出更英明的決策『啃啵”
領(lǐng)導(dǎo)者更需要休息
阿里安娜并非空想铺纽。根據(jù)麥肯錫發(fā)布的一份研究報(bào)告：睡眠與領(lǐng)導(dǎo)力緊密相關(guān)。
領(lǐng)導(dǎo)者的管理行為涉及至少一項(xiàng)(通常多項(xiàng))大腦的“執(zhí)行功能”(如推理哟忍、組織狡门、策劃和執(zhí)行等一系列高階認(rèn)知行為)。一項(xiàng)覆蓋全球81家企業(yè)18.9萬(wàn)人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)锅很，團(tuán)隊(duì)的優(yōu)秀與否與四類領(lǐng)導(dǎo)者行為方式有直接關(guān)系：
結(jié)果導(dǎo)向型的行事能力
高效解決問(wèn)題的能力
鼓勵(lì)多種觀點(diǎn)的能力
支持他人的能力
而這些能力其馏，與受睡眠影響的大腦功能息息相關(guān)。
小心熬夜偷走你的健康
不僅僅是領(lǐng)導(dǎo)力問(wèn)題爆安。英國(guó)大眾心理學(xué)傳播“第一教授”理查德?懷斯曼在《睡眠正能量》中指出：“即使輕微的睡眠缺失都會(huì)造成巨大的危害叛复，極大地增加你在日常生活中發(fā)生嚴(yán)重事故(比如車禍、做錯(cuò)決策)的可能性扔仓。連續(xù)幾天時(shí)間每晚睡7小時(shí)甚至更少褐奥，那你的大腦就會(huì)反應(yīng)緩慢，甚至喪命翘簇∏寺耄”
這絕非危言聳聽(tīng)。喬布斯患胰腺癌版保、美聯(lián)航CEO穆諾茨突發(fā)心臟病呜笑、摩根大通董事長(zhǎng)吉米?戴蒙患上喉癌……這些人都曾以勤奮工作聞名。
李開(kāi)復(fù)恐怕是我們最好的教材彻犁。他曾忘情工作到每晚兩三點(diǎn)睡覺(jué)叫胁，每天只睡4個(gè)小時(shí)，跟朋友比拼誰(shuí)需要更少的睡眠汞幢〔芴В“我那時(shí)候非常自以為是，你們一天只有16個(gè)小時(shí)可以用急鳄，我有19個(gè)小時(shí)可以用，這是我非常自豪而且自認(rèn)為是激勵(lì)員工的事情堰酿。我常和朋友說(shuō)每天少睡一小時(shí)疾宏，人生多活1/24〈ゴ矗”
然而2013年患上癌癥后坎藐，他追悔莫及，調(diào)整了自己的生活方式：“現(xiàn)在我一般22：30上床。沒(méi)有什么事情是不可以22：30以前做好的岩馍。當(dāng)你睡眠不夠的時(shí)候碉咆，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的分析、思考能力就下降了蛀恩∫咄”
美國(guó)約翰霍普金斯大學(xué)掃描了70名年齡在53-91歲之間成年人的大腦，發(fā)現(xiàn)睡眠狀況不好的人大腦中β-淀粉樣蛋白的沉積量較多双谆，這種化合物被稱為老年癡呆癥的明確標(biāo)志物壳咕。缺乏睡眠會(huì)妨礙大腦清除這種廢物，從而引起老年癡呆癥顽馋。即便強(qiáng)如“鐵娘子”撒切爾谓厘，也在晚年患上了老年癡呆，她工作時(shí)每天只睡4小時(shí)寸谜。
既然睡太少有這么多危害竟稳，那些每天只睡4小時(shí)的人都是超人嗎?
——可能真的是。
根據(jù)加州大學(xué)舊金山分校的一項(xiàng)研究熊痴，DEC2蛋白上的一個(gè)氨基酸替換突變他爸，會(huì)導(dǎo)致人“睡得少”。人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)一般需要睡眠8個(gè)小時(shí)左右愁拭，但大約1%的人由于基因特殊讲逛，只用睡幾個(gè)小時(shí)就夠了。
既然先天有差異岭埠，那睡眠時(shí)間就不能強(qiáng)求盏混。醫(yī)學(xué)專家說(shuō)，睡眠時(shí)間長(zhǎng)短因人而異惜论，只要你感到第二天神清氣爽就是合適的许赃。
所以，成功人士們有的的確能睡得更少馆类，但大部分人還是需要正常睡眠混聊。
創(chuàng)業(yè)是持久戰(zhàn)，創(chuàng)業(yè)者更應(yīng)該盡快學(xué)會(huì)怎么睡覺(jué)乾巧，既要保證自己充足的休息句喜，又能保持在最佳的作戰(zhàn)狀態(tài)。
