齊帆齊微課
今天聽一本書《無處不在的人格》赡译，聽得入迷仲吏，用書中的話說最合適，洞悉不完美的人格蝌焚，照見自己裹唆，接納他人。真有一種恍然大悟的感覺只洒。
從書中認識到人格和人格障礙许帐，書中很細致地剖析了11種人格的特點，分別如下：
1.焦慮型人格：過度緊張毕谴、自尋煩惱成畦；
2.妄想型人格：不信任和頑固
3.表演型人格：夸張與極度渴望被愛
4.強迫型人格：完美主義與固執(zhí)
5.自戀型人格：自視甚高和缺乏共情
6.類精神分裂型人格：孤僻、冷漠
7.A型人格：效率高涝开、壓力大
8.抑郁型人格：悲觀和自我貶低
9.依賴型人格：需要支持循帐、害怕失去聯(lián)系
10.被動攻擊型人格：用迂回的方式反抗
11.逃避型人格：恐懼一切與不敢爭取
以及其他人格類型.
排在第一位的，是焦慮型人格障礙舀武。這種人格簡單用一句話概括拄养，就是有自尋煩惱的傾向。
打個比方說：你回家晚了半個小時银舱，到家后發(fā)現(xiàn)你的媽媽已經(jīng)抓狂了瘪匿，她會在路口站著等你很長時間，會一直想你怎么還不回來寻馏，是不是出事了棋弥。
焦慮型人格障礙就是很容易幻想，一天到晚诚欠，覺得會有很多倒霉的事情發(fā)生嘁锯。比如要出門去機場宪祥，巴不得提前三個小時就到，催大家一定要早點出門家乘，不要遲到蝗羊，總覺得這個世界會發(fā)生很多糟糕的事。
焦慮型人格者有兩個信念：
1.他認為世界充滿了危險仁锯，難以應對耀找；
2.他認為通過努力可以避免這些危險。
事實上业崖，這兩個信念有一定的偏差野芒，這個世界也許并沒有我們想象的那么危險，但有些“無乘唬”我們是阻擋不了的狞悲。
焦慮型人格的人一直會這么認為，只要我足夠小心妇斤，只要我足夠努力摇锋，只要我盯住全家每一個人，我就能夠保證我們家是安全的站超，這種人的人的生活該有多累荸恕。
我們身邊不乏這類人：
1. 日常生活中，相對于常人死相，這類人會有更頻繁和強烈的擔心融求。
2. 焦慮型人格的人，不容易放松算撮，身上的肌肉一天到晚都是僵硬的生宛，因為他一直縮著，時刻準備著要戰(zhàn)斗肮柜。
3.對風險的持續(xù)專注陷舅，戒備一切可能出現(xiàn)的問題，哪怕是風險極低的情況素挽。我生活中有個這樣的熟人蔑赘，從來沒有過過舒心日子，總想著要多攢些錢预明，怕錢不夠用缩赛，不敢買零食，不敢買衣服撰糠，不敢多花一些錢酥馍，一直想以后沒錢用了怎么辦呀，乃至基本的社交都因節(jié)儉而失去阅酪，這是典型的想得太多了旨袒。?
書中也給了應對方法：
1. 如果你身邊存在這種焦慮型性格的人汁针，那你要在焦慮型人格者面前表現(xiàn)出自己是可靠之人。
2.幫助他更相對地看待事物砚尽。比如說去車站遲到了怎么辦施无，遲到了也不是天塌下來的事情，人安在必孤，一切都在猾骡，引導他相對地去看待問題，討論事情的各種可能性敷搪。
3.對這種人就是施以善意的幽默兴想。幽默地對待他，這能緩解他的焦慮赡勘。
4. 如果焦慮型人格者的焦慮過度嚴重嫂便，要勸他去看心理醫(yī)生。
而面對焦慮型人格者闸与，有些事情我們不能做：
1. 不能夠被焦慮型人格支配毙替，你要有自主性，如果生活被一個焦慮型人格支配几迄，你會很累蔚龙、甚至因為他會帶動你也變得焦慮冰评。
2 .不要給焦慮型人格的人安排意外驚喜映胁，他會覺得自己對這個狀況根本沒有準備好怎么應對。
3. 不要跟焦慮型人格的人分享自己的擔心甲雅，避免和他談及令人不快的話題解孙。多挑開心的話題來談，因為焦慮型人格者會把問題不斷地放大抛人，變得更焦慮弛姜。
書中還講到其他各種人格的特征和應對辦法，今天的書對我?guī)椭艽笱叮芏嗌钪械拿悦６加辛私忉屚⒕剩蚁朐俾爭妆椋綍r再來分享绝页，也讓自己好好認識身邊的人荠商，如何正確跟別人交往，要有自主人格续誉，過幸福人生莱没。
小記下身邊事：近在咫尺的菜市場搬遷及拆除了，原先幾分鐘買菜的功夫酷鸦，現(xiàn)如今至少要多花上二十分鐘饰躲，先前步行牙咏，如今要騎車，跟DAVID講的時候嘹裂，DAVID不以為然妄壶，還是很近啊，不過千米左右寄狼。呵呵盯拱，也是，知足吧例嘱。
