有時(shí)候你對自己說“我太粗心束莫，太糟糕了懒棉，愚蠢了”對自己進(jìn)行指責(zé)，我們需要體會自己的需求览绿。這種需求要要能更好地促進(jìn)生命的健康成長策严。
某件事，我沒有做好饿敲。
感到很失望/心煩意亂妻导，因?yàn)槲蚁Ｍ軌蛟琰c(diǎn)解決回家的事情。早點(diǎn)到家怀各，這樣全家人就都可以早些休息了倔韭。
只要對自己的需要保持清醒的認(rèn)識，我們就能建設(shè)性地滿足它們瓢对。凡事只要是處于自己對生命的愛寿酌，愛讓生命更好地健康成長。
我們就能越來越愛自己沥曹。
保持清醒的認(rèn)識份名，需要運(yùn)用正念的力量。
目標(biāo):1.了解自己的自我評價(jià)系統(tǒng)妓美。
2.體會自己的自我評價(jià)系統(tǒng)的感受和需求。
R:當(dāng)自己的表現(xiàn)不完美時(shí)鲤孵、自己的表現(xiàn)讓別人失望時(shí)壶栋，不要自責(zé)、不要出于羞愧和內(nèi)疚去做某些事情普监，意識到“我的行為不符合對自己的需要”贵试，不符合自己的個(gè)人使命宣言。
通過傾聽對方的感受及原因凯正。
及運(yùn)用正念聆聽自己的心聲毙玻，發(fā)現(xiàn)內(nèi)心深處的需要。
只要對自己的需要保持清醒的認(rèn)識廊散，我們就能建設(shè)性地滿足這種需要桑滩。用“選擇做”，“我選擇做……是因?yàn)槲蚁胍?/p>
