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01昨天，我又狠狠地灵汪、用力地吼了孩子
昨天晚上檀训，晴爸請朋友吃飯柑潦，家里只有我和晴寶兩個人，換句話說峻凫，只有一個工作并思考了一天渗鬼、精神渙散滿臉疲憊，還因為大姨媽的到訪失血過多荧琼、困意綿綿不絕的老母親譬胎，和一個精力旺盛，下周一就期末考試铭腕，卻還是一回家就守著電視看的7歲小姑娘银择。
希望你們能想見，那種場面緊張累舷、劍拔弩張的氣氛浩考。
下午4點(diǎn)晴寶放學(xué)到托管班做完作業(yè)，我下班急匆匆5點(diǎn)半趕到班里把她接回家被盈。一回家姑娘就二話不說開始看動畫片析孽。到晚上8點(diǎn)半了，我提醒晴寶關(guān)電視只怎，檢查第二天該帶的東西袜瞬，洗澡刷牙，配合虛弱的老母親早點(diǎn)睡身堡。一遍邓尤、兩遍，她還是置若罔聞贴谎，樂呵呵地盯著電視汞扎。
大姨媽讓我的肚子隱隱作痛，再想到腦后那一攤爛事擅这，無名火氣從丹田升騰而起澈魄，我說話聲音開始大聲了。
晴寶知道我生氣了仲翎，噘著嘴很不樂意地關(guān)了電視痹扇，嘟嘟囔囔去洗澡。
洗完澡出來溯香，她自己光著個身子在屋里亂跑鲫构，完全不顧屋里開著空調(diào)，一副“感冒了與我無關(guān)”的小樣子玫坛。我一邊抓著她讓她把衣服穿好芬迄，一邊用盡內(nèi)力壓制住心中那股火氣。現(xiàn)在想來，當(dāng)時我的樣子禀梳，應(yīng)該和一頭雙眼通紅鼻孔噴氣的惡龍無異了杜窄。
還沒等我把這口氣順過來，小家伙收拾著書包算途，突然開始驚叫：“媽媽塞耕！ 我的期末回執(zhí)條忘了帶回家！怎么辦嘴瓤？怎么辦扫外？怎么辦？”
火廓脆，蹭的一下子就冒了出來芍耘。
說真的据途，那一股氣出來，我自己都忍不住。完全忍不住绢要。
晴寶怔怔的愣在那里叫编，一副隱忍不發(fā)的表情等缀，然后哇哇大哭起來矛渴。
我一下子就后悔了：剛才我為什么要這樣對自己的孩子？說好的做“不吼叫”媽媽呢颅停？自己不是也沒做到谓晌？
但是，馬上我就啟動了一套緊急程序癞揉。
02跳出自己纸肉，像旁觀者一樣看自己
好在我之前的心理訓(xùn)練，起了作用喊熟。心理督導(dǎo)告訴過我：當(dāng)你有難以控制的情緒奔涌時柏肪，不要硬碰硬的去壓制它。
而是嘗試從“你”里面跳出來逊移，就像一個旁觀者那樣预吆，靜靜的看著自己的情緒龙填。當(dāng)你開始以第三人的局外身份觀察你的想法與念頭胳泉，情緒會自然而然的平靜下來。
當(dāng)我嘗試這樣做時岩遗，我看到了一個不一樣的我：
那時一個怒發(fā)沖冠的疲憊媽媽扇商，她已經(jīng)經(jīng)歷了一天工作上的煩心事，她渴望能自己休息一會兒宿礁，但是又沒有機(jī)會案铺。她渴望有一個情緒的出口，但是理智又告訴她梆靖，她最好得做一個模范式的好媽媽：永遠(yuǎn)溫和控汉、永遠(yuǎn)耐心笔诵。矛盾的是，她知道自己做姑子！不乎婿！到！
社會標(biāo)準(zhǔn)的苛責(zé)街佑，讓她覺得自己達(dá)不到理想的目標(biāo)谢翎，有一種“為什么我做不到的”擰巴的糾結(jié)感，最后還是火山噴涌似的沐旨，燒壞了她和她孩子的平靜森逮。
當(dāng)這樣“觀照”完成后，我的情緒一下子放松下來了磁携。
我想褒侧，也許奧秘就在于“我接納并原諒了自己”。
當(dāng)我承認(rèn)以下事實：
我不可能做一個一天24小時的好媽媽時颜武；
當(dāng)我承認(rèn)自己也會發(fā)火璃搜、嗷嗷叫、恨得牙根癢癢鳞上；
當(dāng)我把“好媽媽”這個虛假的擔(dān)子從身上卸下來時这吻；
當(dāng)我接納我自己，當(dāng)我告訴自己篙议，即使你發(fā)火唾糯、暴脾氣，我也愿意接受那是真實的自己鬼贱，并且移怯，我也全心的愛這樣的自己時，我的情緒反而平靜下來了这难。
好神奇的過程舟误！我觀測到了自己身心的全變化，終于發(fā)現(xiàn)了不向孩子發(fā)脾氣的秘訣：
那就是姻乓，在全身心接納孩子之前嵌溢，先全身心接納自己。
?如果沒忍住向孩子發(fā)了脾氣蹋岩，那么最好的補(bǔ)救方法赖草，竟然是：你馬上原諒自己！
之前我們聽過那么多育兒道理剪个，卻過不好這一生秧骑，很可能就是因為我們沒有接納自己。
我們是擰巴的。
很多時候乎折，我們傾盡一切為了孩子绒疗，灰頭土臉地為孩子做了一切，可是所有的犧牲卻沒人看見骂澄，更沒人感激忌堂，我們的內(nèi)心有很多不忿。
所以酗洒，孩子在發(fā)出挑釁信號時士修，所有相關(guān)不相關(guān)的怒氣就這樣噴涌而出了。
不接納自己的情緒樱衷，導(dǎo)致我們更加氣急敗壞棋嘲，情緒上來以后，反而成了火山的噴發(fā)點(diǎn)矩桂，傷害了自己沸移，更傷害了孩子。
03論中國媽媽壓力有多大侄榴？
羅振宇在2018年跨年演講《時間的朋友》上說：我們是焦慮的一代雹锣。為什么焦慮？
因為社會節(jié)奏越來越快癞蚕，我們必須不停地奔跑蕊爵，才能留在原地。而全民焦慮的時代桦山，在媽媽身上攒射，展現(xiàn)得淋漓盡致。
不管你是全職媽媽還是職場媽媽恒水，“女主內(nèi)”的傳統(tǒng)思想都會讓你的環(huán)境變得不那么友好会放，因為在眾人眼里，你就是得把孩子帶好了钉凌。男人不管孩子咧最，內(nèi)心不會有什么負(fù)罪感，但是女人不管孩子御雕，連自己都會覺得說不過去矢沿。
而且，幾乎每一個家庭饮笛，都或多或少的出現(xiàn)“父親缺位”的現(xiàn)象咨察。但是如果不是單親等特殊情況论熙，我們卻很少聽見過“母親缺位”福青。
都說女人在職場上能頂半邊天。但是女性在職場上付出的那一半精力，并沒有在家庭中省下來无午，也就是說媒役，在家庭里，分工依舊宪迟；在職場上酣衷，你還得頂半邊天！
而全職媽媽也并不舒服次泽，沒有休假穿仪，沒有接替，全天候的圍在一個孩子身邊意荤，從他的一天5頓輔食4頓奶啊片，到不分時間不分地點(diǎn)的屎尿，上午要遛彎下午要睡覺玖像，晚上還要讀故事紫谷。
越來越大的壓力，越來越多的不順捐寥，精神上就高度緊張笤昨，睡眠也不好，過度勞累握恳，讓媽媽們內(nèi)心根本無法平靜下來瞒窒，讓我們?nèi)绾文軌虬察o下來保持一顆溫柔的心對待孩子？
在抱抱孩子之前乡洼，我們應(yīng)該先抱抱自己根竿；
在無條件接納孩子之前，我們應(yīng)該先無條件接納自己就珠；
在悅納真實的孩子之前寇壳，我們先要悅納真實的自己。
04如果旁觀和悅納之后妻怎，還是不行……
有些媽媽的負(fù)荷太重了壳炎，感覺自己太生氣而不能清晰的思考時，就應(yīng)該停下來休息片刻逼侦，等恢復(fù)平靜以后再回來匿辩。
在體罰、譏諷和威脅榛丢、蔑視或貶低類的話語沖出你失控的情緒之前铲球，趕緊走，自己去呆一會兒晰赞。
轉(zhuǎn)換注意力能讓你重新找回理智稼病，而不是跟負(fù)面情緒就杠上了选侨。
而且，在脾氣失控之后然走，你會體驗到一種內(nèi)疚的情緒援制，這時候就要真誠的向孩子道歉。孩子4歲以后芍瑞， 就能理解什么是“對不起”了晨仑。
一個準(zhǔn)許自己發(fā)怒的媽媽，才有可能準(zhǔn)許孩子有同樣的情緒拆檬；而一個認(rèn)可自己悲傷情緒的爸爸洪己，才更可能坐下來細(xì)細(xì)聆聽女兒的悲傷。
接受自己是個不完美的媽媽竟贯，和接受自己的孩子是個真實的孩子码泛，同樣重要。
當(dāng)你忍不住向孩子發(fā)脾氣時澄耍，一定要勇敢的原諒自己噪珊！
