立冬過后耸采，身體其實還沒有感覺到明顯的氣溫變化，穿著厚一點的秋裝也不覺得冷工育，老人常說這段時間是“十月小陽春”虾宇，要到一場冬雪之后，季節(jié)的變換才會完全顯現(xiàn)出來如绸。小雪嘱朽，就是這一場冬雪該下的時候。天空除了偶爾散落的雪花和霧霾竭沫，澄凈沒有一絲雜質(zhì)燥翅；路邊的樹枝干縮成深黑色，人走在路上蜕提，也不由自主地瑟縮脖頸森书，跺跺腳哈口氣再走……

這段時間，天氣漸漸地往上升谎势，地氣漸漸地往下降凛膏，天地陰陽不交，把處于天地之間的我們送進(jìn)了一種寒冷脏榆、肅殺的氛圍猖毫。《易經(jīng)》云：“天地交而萬物通也须喂，上下交而其志同也吁断。”天地氣交坞生，代表吉兆仔役，才會給世間萬物帶來生機；天地不交是己，寒氣當(dāng)令又兵，就很容易傷害我們的陽氣。所以我們需要學(xué)著自然萬物，停止生長沛厨，把陽氣藏起來宙地。

固藏陽氣，補腎是第一步

如果把人體比喻為一棵樹逆皮，腎就是這棵大樹的根宅粥，是身體陽氣的根源；只有這條樹根穩(wěn)固了页屠，陽氣才能很好地收藏粹胯，到第二年開春，四肢五臟這些“枝葉”才能長得茂盛辰企。腎氣不固风纠，陽氣不能內(nèi)守，人在冬天就容易感到四肢冰涼牢贸，夜晚睡在被窩里竹观，怎么都捂不熱；覺得自己下肢浮腫的姑娘潜索，到了冬天更嚴(yán)重了臭增，這是因為腎陽虛導(dǎo)致體寒，身體為了自我保護(hù)而長出了脂肪竹习。所以我們說誊抛，補腎是固藏陽氣的第一步。

怎樣穩(wěn)固這條樹根呢整陌？

在冬季拗窃，天氣嚴(yán)寒，寒濕之氣也容易在我們的體內(nèi)淤積泌辫，造成經(jīng)絡(luò)瘀堵随夸。這樣的情況下，我們即使吃下去補益作用的食物震放，也不能順暢地被身體吸收利用宾毒。就好比一個被冰封的房間，要想把營養(yǎng)運送到房間里殿遂，就要先給它解凍诈铛，將寒濕之氣排出體外，讓經(jīng)絡(luò)保持暢通墨礁，再來進(jìn)行調(diào)補癌瘾，就能很好地被身體運化吸收了。

補腎排寒濕按摩法：拍打腎俞穴

腎俞穴位于腰背部饵溅，高度剛好與肚臍平齊。腎臟的寒濕之氣就是通過腎俞穴輸送到膀胱經(jīng)妇萄，再排出體外蜕企。

方法

1咬荷、自然站立，兩腿跨開與肩同寬轻掩，慢慢彎腰幸乒，將兩手手心相對摩擦，待手心發(fā)熱后拍打腰后兩腎處唇牧，以49下為一組罕扎，拍到兩腎微微發(fā)熱為止；

2丐重、身體慢慢直立腔召，先直起臀部，身體正立后再抬頭扮惦，避免頭部血液突然回流造成頭暈臀蛛、眼黑；

3崖蜜、自然站立浊仆，保持兩腿與肩同寬，以兩手叉腰豫领，深深吸氣抡柿，再慢慢吐氣，體會兩腎之間氣息流動的感覺等恐。

Tips：

1洲劣、每天下午五點至七點，是氣血流注腎經(jīng)的時間鼠锈，此時拍打腎俞穴能借助氣血的力量闪檬，效果最好。

2购笆、一些人拍打之后粗悯，會感覺身體發(fā)冷，或是迫不及待想上廁所同欠，這正是刺激腎俞穴后補腎排寒濕的正常反應(yīng)样傍。此時記得為自己添一件衣服，不要碰冷水铺遂，避免寒濕再次進(jìn)入身體給腎臟造成負(fù)擔(dān)衫哥。

經(jīng)常拍打腎俞穴，有利于排出腎臟淤積的寒氣和濕氣襟锐，讓腎經(jīng)氣血運行暢通撤逢。這時再適當(dāng)吃一些有補腎功效的食物，才能達(dá)到很好的補腎效果。

簡單的補腎小零食——葡萄干

說起葡萄干蚊荣，腦海里就浮現(xiàn)出一片甜蜜熱鬧的記憶：冬夜初狰，家人圍坐在火爐前，窗外寒風(fēng)凜凜互例，屋里卻其樂融融奢入，人手一把葡萄干，邊吃邊談笑……記得小時候發(fā)水痘媳叨，中醫(yī)囑咐零食糖果都不能吃腥光，唯獨葡萄干是個例外，從此更愛這酸甜的味道了糊秆。長大后知道葡萄干能補腎武福，更是每年冬天都要為自己囤一點兒，每天吃一小把扩然，很簡單就能起到滋養(yǎng)腎氣的效果艘儒。

這樣一個可愛而簡單的方法，也是有依據(jù)可考的夫偶〗缯觯《圓運動的中醫(yī)理論》提到：“葡萄干，能溫補肝腎兵拢，性極和平翻斟。出疹時每日服一錢，最保平安说铃，七日全愈访惜。《本草綱目》載腻扇，葡萄北方以之補腎债热，南方以之稀痘，可以悟矣幼苛≈侠椋”

《隨息居飲食譜》也記載，葡萄“補氣舶沿，滋腎液墙杯，益肝陰，養(yǎng)胃耐饑……可干可釀括荡「吒洌”書中提到的“干”，就是將葡萄懸掛在陰涼通風(fēng)的地方畸冲，自然風(fēng)干制成果脯嫉髓。自古以來观腊，北方人有吃葡萄干補腎的習(xí)慣，而南方人吃葡萄干算行，可以增強腎氣恕沫，減少因腎氣不固而發(fā)痘疹的機率。

葡萄干怎么吃最好纱意？

葡萄干最好的食用方法就是直接吃。在葡萄干的原產(chǎn)地新疆鲸阔，最地道的吃法是把葡萄干和核桃拌在一起吃偷霉，核桃的澀味被葡萄干很好地中和了，葡萄干的酸甜中又帶上核桃的清香褐筛，滋味妙不可言类少。每天吃20-30粒葡萄干，就能很好地穩(wěn)固腎氣渔扎。

平時工作比較忙碌的姑娘硫狞，熬夜工作之后，第二天早晨可以用葡萄干和粳米煮粥食用晃痴，葡萄干益腎残吩，粳米補氣，二者同食倘核，能很好的補充因熬夜而損傷的腎精泣侮。

小貼士：什么樣的葡萄干是可以放心吃的？

近些年紧唱，一些果農(nóng)為了迎合市場活尊，會使用“促干劑”來加速曬干的進(jìn)程，同時讓葡萄干品相更好漏益。促干劑的主要成分是強堿性物質(zhì)蛹锰，與新鮮果蔬接觸后發(fā)揮極強的脫水作用。經(jīng)過促干劑處理的葡萄干绰疤，顏色十分均勻铜犬，糖分也被帶到了表面，吃起來甜味很明顯峦睡。但由于強堿性物質(zhì)的殘留翎苫，聞起來會有一股塑料味兒，吃過之后榨了，胃里常常覺得熱熱的煎谍，燒心。

而自然晾曬的葡萄干龙屉，由于受光線照射不均呐粘，外表的顏色也是不均勻的满俗，多數(shù)是暗沉不透亮的黃褐色；抓一小把放在鼻子下聞一聞作岖，還能聞到果子的清香味唆垃。挑葡萄干，就要挑選這樣自然晾曬的痘儡。

-End-

天氣冷了辕万，一場小雪過后，冬天就要動真格的了沉删。遵循節(jié)令渐尿，把陽氣收藏起來，平穩(wěn)地度過這個冬天……